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喂喂 你好
这一期呢
咱们来说一说焦虑
同时呢
萝卜向大家推荐一本书
叫做人的自我寻求
最近和朋友聊天啊
有一个非常明显的特点就是焦家都很焦虑
有人是焦虑找不到工作
有人是焦虑自己的事业遇到了瓶颈
有人焦虑自己的孩子成绩不好
有人焦虑父母年事已高
哎
现在这个年头呀
焦虑已经成为了一种非常普遍的现象
大多数人在生活的各个方面都面临着不同程度的焦虑
好像如果不焦虑点什么东西
似乎都不好意思开口说话了
最近烦心事多
实在是太焦虑了
就去看心理医
医医生生说
你这不是焦是
是焦头烂额
医生还说呀
焦虑产生的原因有很多种
有的人是天生的神经地质失衡
从生理上就属于焦虑体质
有的人呢
敏感 内向
缺乏自信
追求完美
性格方面往往比别人更加容易感到焦虑
有的呢
是受到环境影响
比如工作不稳定
或者是生活居住的环境很嘈杂等等
外在的氛围也会增加焦虑的发生几率
萝卜觉得吧
自己应该属于是焦虑体质
经常心情就像坐过山车一样
忽上忽下
就是没个平稳的时候
每当萝卜想要放松的时候
焦虑就会跳出来说
哎 萝卜 别忘了
你今天的播放量还不够呢
快去各个平台刷新刷新
另外呢
你还有一堆工作等着做呢
是哎
别人焦虑是因为没钱没对象
罗卜士已经放弃这些了
现在焦虑的是没点赞
没订阅没评论
哦 对了
大概很快也会焦虑没有头发
啤酒肚
中年发福吧
嗯
之前听人说呀
焦虑会使人选择不躺平
焦虑会使人进步
我寻思着
自己都焦虑成这样子了
怎么还没有什么突破呢
难道量大还不够
需要焦虑的再存脆一些吗
从心理学上讲
我们大多数人的焦虑
其实都源于对未来潜在威胁或者是不确定的一种预期反应
用当下非常流行的说法来解释
就是我们身处在百年未有之大变局的时代
以前熟悉的社会环境发生了变化
体现在大环境呢
就是什么出口
投资
房地产乏力
心智生产力在哪里
我们普通人还看不清楚
体现在每个人身上
就是对未来充满了疑问
工资不再上涨
就业环境变差
说不定哪天就会失业
这些都让我们感到不安
感到紧张
感到担忧
感到烦躁
甚至是感到恐惧
我们知道呀
适度的焦虑其实可以激发人的动力和警觉性
这有助于应对挑战和解决问题
但是呢
当焦虑过度或者是持续时间过长
严重影响到日常生活
工作
学习和社交等方面的时候
就可能发展为焦虑障碍
像是精神上的难以集中注意力
容易疲劳
容易发怒等
以及生理上的心跳加速
呼吸急促
肌肉紧张
失眠
胃肠道不适等等
都是焦虑障碍的表现
如果确实出现这种状况
不要拖
也别觉得不好意思
赶紧去看心理医生
当然了
如果觉得自个儿没有那么严重
焦虑也是能够自我调节的
可以适当的运动
出出汗
比方说跑跑步呀
游个泳啊
做些瑜伽等等运动
能促进身体分泌内啡肽和多巴胺等神经递质
可以改善心情
减轻焦虑
如果嫌天气热
不想出门
就只想找个安静的地方待着
也可以尝试着闭上眼睛
深呼吸
慢慢的吸气
然后呢
缓缓的呼气
专注于呼吸的节奏
放松身体的肌肉
也能够缓解焦虑情绪
如果有一些兴趣爱好
那就更好了
全身心的投入到自己喜欢的活动里去
也能够转移注意力
让身心得到放松和愉悦
说到这里呢
萝卜要特别提醒一下各位
放松的时候
就不要想东想西了
觉着自己在浪费时间什么的
不然的话
会越放松越焦虑的
嗯
习惯了忙忙碌碌的生活
放松也是要有个学习
要有个慢慢适应的过程
就萝卜自己而言呢
还是鼓励大家多和别人交流
不管是亲朋好友也好
不管是树洞陌生人也罢
敞开心扉交流
倾诉
分享自己的感受
不求从谁那里获得理解
知识和建议
能够畅快淋漓的倾诉一番也是好的
最后呢
也要思考一下自己的做事方法是否是正确的
如果平时非常容易主次不分
眉毛胡子一把抓
事情一旦变多
变得琐碎
就非常容易不知所措
变得焦虑
我们要学会把工作分类
先解决重要而且紧急的事情
过程中注意将大的任务分解成小的可以管理的步骤
逐步完成
很多时候呢
拥有好的工作方法
就可以解决一大半的压力和焦虑
来后
虽说焦虑恰如春草更行更远还生
焦虑起来就像粘在锅上的蚂蚁煎熬
怎么都跑不掉
但是呢
日子总要这么一天天的过
既然躲不掉
就试着大大方方的面对
慢慢的让自己学会该干啥就干啥
工作的时候按部就班
放松的时候专心娱乐
吃饭的时候不考虑体重问题
娱乐的时候不要过于纠结自己钱包的胖瘦
与自己和解
好好生活
最后呢
再给大家推荐一本书
书名叫做人的自我寻求
作者是罗洛梅
这本书呢
是二十世纪中期问世的
到今天为止
已经有五六十年了
尽管它成书的时间非常早啊
但是呢
这本书的内容并不过时
相反的
它里面的内容非常具有前瞻性
我们先看写作背景吧
人的自我需求的写作背景是第二次世界大战后的美国
在当时呢
美国社会处在快速的变革和发展之中
快速的变化带来了不确定性
而不确定性又容易让人感到不安和痛苦
这写作背景有没有非常熟悉的感觉啊
我们再看看当时的人都遇到了些什么主题
首先是空虚
许多人不仅不知道自己己要要么
还通常对于自己己的感受有任何清晰的概念
由于长期缺乏稳定的自我内核
只能依赖外界的某种权威
让别人告诉自己该做些什么
而不是由自己的内心来决定想做什么
人们既不知道自己是谁
也不知道要追寻什么
再然后呢
就是孤独
随时随地的置身事外
没办法投入
为了减轻孤独感
人们会尽量让自己为社会和他人所接受
让自己忙起来
那就意味着做一切事情其实都是为了讨别人的喜欢
然而
这种形式的关系并非深层的连接
更谈不上对自我灵魂的滋养
在这样的大环境下
人们到底该怎样才能达到自我的持续发展
并且最终获得自我实现呢
抛出个问题
大家自己去这本书里寻找吧
萝卜在这里就起个头就好了
感兴趣的亲友可以自己有些时间去看一看这本书人的自我需求
好了
以上就是本期的所有内容了
我是黄萝卜
顿了
感谢各位的收听