00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/e1bf7320bf26792a62268d6843b0e544.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
九 乐观
乐观是导向成功的信念
没有希望与信心
仍将一事五成
这是海伦
凯勒曾说过的一句话
反思
从十一岁起
每当别人问我长大以后想做什么的时候
我都会说想要快乐
他们看起来很迷惑
以为我误解了他们的问题
哦 格尔迪
这个回答很可爱
但是 亲爱的
我的意思是
你长大后想干什么
你不想成为职业舞蹈演员吗
不
我回答道
我只想要快乐
每每回想起这个回答
我都会吃惊自己当时怎么会提出这么高的期望
我猜
可能是因为我担心长大后内心的愉悦会被夺走
成长难道意味着必须放弃自己自由的灵魂吗
我不想长成一个从来不会无缘无故放声唱歌
或不会在杂货店里做鬼脸的成年人
随着我渐渐长大
保持快乐的意愿变得愈发强烈
我真实的感觉到
那是属于我自己的东西
没人能够把它偷走
当感觉有人想要破坏这种上天赐予的礼物时
我便会远离它
我发现自己生命中最重要的事物
也是有助于创造复原力的事物
就是保持快乐的明确意愿
想象一下
两个人在山间迷路了
其中一个人担心会永远迷失在大山里
而另一个人则在欣赏景色
相信一定会找到回家的路
这是一个关于乐观与悲观的经典例子
其中一个人期望最好的结果
并能看到周围的美景
而另一个人担心最糟糕的结果
除了恐惧什么也看不到
另一个常用的例子是半杯水
你看到的是半满的杯子
还是半空的杯子
我们对这个问题的回答
能体现出我们有多快乐
多健康
多坚韧
乔治七岁
他说
现在
每当我感到气愤
我心烦的时候
我便会做深呼吸
并对自己说
杯子是半满的
杯子是半满的
直到我消极情绪渐渐消失
乐观的一个定义是以最积极的方式解释事件或行为的倾向
而悲观是指以最糟糕的结果来进行解释的倾向
注意
解释这个词
正是我们赋予事物的意义
决定了我们对它或好或坏的感觉
而不是事物本身
据说
我们每个人都有一个幸福的范围
他在童年时被确立下来
会持续一生
基本没有改变的可能
临床上已经证明这个臆断是错误的
然而
这种立场是会自我应验的
如果我们反复对自己说
事情解决不了
那么他们很可能真的解决不了
加州大学心理学教授索尼娅
柳伯
米尔斯基研究了悲伤和快乐的人
特别研究了他们如何看待自己与他人
结果发现
不快乐的人如果想要感受到快乐
那么只要学习快乐的人的习惯就可以了
沙伦
贝格利说
负责思考的
感知的脑区之间的连接具有可塑性
这让人不得不对幸福的范围的观点产生怀疑
这个观点认为
无论是一场比赛的胜利
还是举国悲痛的事件
都不会长期改变幸福度
如果前额叶皮质区与杏仁核间的抑制性联系能够被持久的加强
那么你或许可以随意改变哪个并非固定的范围
而且 柳伯
米尔斯基还发现
快乐会产生许多有益的副产品
他们不仅对个人有利
而且有利于整个社会
这些益处包括更长久
更满意的婚姻
更多朋友
活力增加
能够赚取更高的收入
更好的就业机会
更丰富的社交活动
身体更健康
积极心理学家芭芭拉
弗雷德里克森曾问过自己一个简单的问题
我们知道消极情绪有助于集中注意力
促使我们采取行动以避免危险
那么积极情绪有什么作用呢
在北卡罗莱纳大学进行了多年的研究后
他得出的结论是
积极情绪能够抵消消极情绪的作用
让身体反应平息下来
积极情绪就像重启键
让我们的身体和心理恢复平衡状态
即初始位置
弗雷德里克森的研究以及其他几百项类似的研究发现
积极情绪不仅反映了我们对生活的满意度
而且能够预测人际关系和事业的成功
他把自己的积极情绪管理称为扩展构建理论
因为乐观
感恩
快乐扩展了我们的心灵
有助于构建更富成效的未来
我们已经知道
消极
愤怒和悲观的想法会激活大脑中的杏仁核
打开压力反应的闸门
让我们的身体里充满了令人意志消沉的激素
而当我们怀有积极的想法时
比当我恩仁慈和乐观
身体就会通过一阵阵多巴胺的浪潮
这会使注意力更集中
使我们更积极主动
更有意毅力
另外
身体还会释放出另一种激素
脱氢表雄酮
它是调节免疫反应的蛋白质
能够增强我们的免疫系统
它还能够缓解某些疾病的症状
比如牛皮癣
糖尿病
纤维肌痛和关节炎
这些令人感觉良好的化学物质甚至能预防普通感冒
我们的心态越积极
患病的可能性就越低
积极情绪还能增加对疼痛的忍耐度
因为它促使大脑释放出类似马匪的物质
因此
在不知不觉中
积极的想法为我们和我们的孩子在身体与心灵中注入了这些提升情绪
改善健康的化学物质
密歇根大学心理学兼精神病学教授理查德
戴维森的研究显示
这些化学物质能够促进细胞生长
而消极情绪引发身体释放出来的化学物质会加速细胞的衰亡
类似的研究还发现
悲观主义者患高血压
心脏病的可能性是乐观主义者的三倍
神经学期刊上发表的研究成果显示
抑郁会使晚年患痴呆症的风险增加一倍
乐观主义者甚至更长寿
一项针对梅奥医学中心病人的研究发现
快乐的人
其寿命比悲观者长百分之十九
其他研究也证实了这个结果
这也就是为什么培养孩子的这些技能非常重要的原因
想象一下
如果我们的孩子在年幼时学会了使用这些工具
能够获得这些积极的益处
那么这对未来的医疗保险体系会产生怎样的影响