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荔枝
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
随着社会压力的提升
人们对于健康问题越来越重视
那今天咱们就分享六十岁之后不生病的十大铁律
喜欢养生的人都知道
想要不生病
需要均衡的饮食
坚持运动
保持良好的心态等等
但真正能做到这些的人却是少之又少
但我们难以坚持好的习惯是
想要不生病的话
一定不能再去做伤害身体健康的事情
今天就和大家分享一些不生病的经验总结
其中不乏院士名医的养生秘方
想要不生病
一定要记住这个不生病的十条铁律
那铁律第一条就是
不生气就不生病
那你就吃
不生气就不生病这句话不是谣言
这是北京中医药大学的教授
博士生导师郝万山五十年从医经验的总结
生气所导致的疾病到底发病率有多高呢
美国亚特兰大疾病控制中心发现
百分之九十的疾病和精神压力有关
郝万山教授说
你看好多人到处都抱怨
看啥都不顺眼
国家怎么是这个样子
社会怎么是这个样子
单位怎么是这个样子
回到家就抱怨家里人怎么是这个样子
抱怨就是一种负相情绪
郝万山教授还说
现在世界卫生组织统计
百分之九十以上的疾病都和情绪有关啊
只要我们把握好情绪这个关
我们就可以不得病
不得大病
少得病或者晚得病
正所谓病由心起
魔由心生
不生气就不会生病或者少生病
不作死就不会早死
那不生病的第二条定律是不熬夜
熬夜已经成为现在生活的一种经常现象
很多人认为
熬夜后肉补就可以了啊
白天补觉就可以了
这一些认知是不正确的
上海市中医医院神志病科的主任医师许良指出
长期熬夜的人
皮肤受损也会非常的严重
皮肤休息最好的时间就是晚上了
睡眠会增加皮肤的负担
引起一系列皮肤的问题
肤色暗淡
起痘
熬夜者喜欢吃夜宵
夜晚进食又使人难以入睡
还会白昼食欲不振
造成营养不均衡
诱发肥胖
由此疾病重生
研究认为
一般睡眠以晚上九点到十点至早上五六点为正常的睡眠时间
一夜睡七到八个小时
一般不得少于五到六个小时
只有这样
尊重自然界阴阳消长的规律
才符合人类的生理规律
这个人常寿的第三个定律是不乱吃
这是复旦女博士于娟提出的
前些年她因为癌症去世
她出过一本书来剖析过自己的患癌的原因
其中有一条就是不好的饮食习惯
他总是瞎吃吧吃
因为爱尝鲜
他曾经吃过孔雀
海鸥 鲸鱼 河豚
梅花鹿等等
嗯
于娟在其博客中写道
我是个从来不会在餐桌上拒绝尝鲜的人
基于很多的客观原因
老爸又是厨子啊
这样的优越条件
我吃过很多不该吃的东西
不完全统计
孔雀
海鸥 鲸鱼 河豚
梅花鹿 羚羊
麋鹿 驯鹿
袍子紧致野鸡
五步蛇
诸如此类
不胜枚举
对对对
然而我却必须深刻反省
这些东西可能都不该吃
我们要相信我们聪明的祖先
几千年的智慧沉淀
他们筛选了几千年
远远长过我们寿命时间的无数倍
才最终锁定了我们现在的食材
由此而圈养
如果吃孔雀比吃鸡好
那么现在的鸡可能就是孔雀
孔雀就是鸡了
再来看养生的第四个定律
不能不动
原中央保健局局长王敏清曾经在一场讲座中指出
能够躺着绝不坐着
能够坐着绝不站着
能够坐车的绝不步行
宁愿排长队等电梯
也不顺顺畅畅爬楼梯
这应当是很多人不曾觉察的
但却是每天在遵循的生活潜规则
而长此以往
后果就是身体的各项机能全面退步
动物 动物
人是动物
那就得多活动
不动
那就死得快
王美清说的很直接
王老在七十八岁的时候
还爬楼梯去看望住在二十二层的老师
他不坐电梯
他干家务
爬上爬下
动作麻利
行为敏捷
十多年的体检报告里
各项指标几乎都没有发生过变化
多运动
不贪图享受
保护自己的功能
才能够健康长寿
这比你大口大口不节制的吃
结果三高了
肥胖了
又挖空心思的减肥
这样瞎折腾要好得多
要健康
就得对自己狠一点
王老的话总是特别实在
却又十分在理
来看养生的第五定律
不较真儿
上海中医药大学的教授何玉明提到
二三十年的临床实践让他注意到一个现象
相对来说
城市里有一批人特别容易生癌
比如财务
会计 审计
人事
统计等职业女性
以及中小学的老师
这些工作呢
需要非常认真的工作态度
不能出差错
这就导致了他们养成了一种一丝不苟
非常谨慎
压抑自我
吹毛求疵
甚至追求完美的习惯
所以呢
他们的神经系统的弦始终是绷得紧紧的
内分泌是紊乱的
靶器官也受不了
于是癌症就出来了
追求完美是个好事
但是如果过度追求
那对于健康来说
有的时候绝对不是什么好的事情
特别是有些有洁癖的
对细节重视到极致的人
嗯
他会大量的消耗身体的能量啊
不利于人体的健康
再来看养生的定律
第六
不必过度伤心
嗯
二零一六年
十八岁的山东女孩徐玉玉因被骗巨额学费
伤心欲绝而亡
让人扼腕
可见伤心是多么的要命
根据辽宁日报报道
美国研究人员发现
过度悲伤有可能会使心脏受到伤害
出现类似于心脏病发作的症状
包括胸闷
呼吸急促等等
这类症状被称为心碎肿合症
此外呢
英国也有类似的研究证实
情绪激动变化
或者心理压力过大
如失去亲人等等
都会使人心碎而死
因此
当出现伤心情绪时
要学会倾诉
找朋友
找家人聊聊天
不能憋在心里
那些表面上看起来似乎控制了情绪的人
实际上确使情绪的垃圾可能转入体内
反而使体内的器官带来压力
还可以通过通过适当的途径去发泄
比如健身运动等等
来看养生的定律第七
不压抑自己
首都医科大学宣武医院的胸外科主任支修义
他说道
在临床肺癌病人中发现
有接近一半的病人与长期的心情压抑
性格压抑有关
现代医学发现
癌症好发于一些受到挫折之后
长期处于精神压抑
焦虑 沮丧 苦闷
恐惧
悲哀等情绪紧张的人
精神因素并不能直接致癌
但它呢
却往往以一种慢性的
持续性的刺激来影响和降低机体的免疫力
造成自主神经功能和内分泌功能的失调
使癌细胞突破了机体免疫系统的防御
进而形成癌症
来看养生的定律八
不透支自己
功夫巨星李连杰患上了甲亢
眼球突出
眼睛变大
二零一六年年底
微博上有人发文称
彼时刚刚五十三岁的李连杰看着却像一个七十岁的病态老头
常年的打戏使得李连杰脊椎严重的受损
再加上他得了甲亢
一直服用激素来导致身体发福
使得往日铁骨铮铮的功夫巨星成了今天面部浮肿
沧桑憔悴的模样
工作上拼命三郎类型的人
生命的弦始终紧紧绷着
很容易透支自己
这样就极易导致人体内分泌和植物神经系统经常处在紊乱的状态
身体也自然好不了
人体是有使用寿命的
会保养的人活得久一点
随意浪费自己健康的身体就活得短一点
比如无限制的加班
无限制的玩乐
无限制的用眼
这都会啊
消耗我们的健康
来看养生的定律第九
不要太过于操心孩子
已经过了三十
连个对象也没有
儿子两个月都没有回家
是不是生意赔了
天气冷了也不知道穿毛衣了没有
有的中年朋友操心的事情太多了
不是操心这个就是操心那个
把心都操碎了
甚至产生了很多的焦虑紧张的情绪
胃肠道能够感知我们的压力和情绪变化
长期不良的情绪会造成胃肠功能的紊乱
很多爱操心的人会发现总是会出现腹痛
腹部不适以及排便习惯改变等毛病
来看养生定律的第十条
不能太孤独
孤独无助的老人易患忧郁症
老年痴呆症以及心血管疾病
人与人之间的和谐的互动
来往其良性情绪与信号
对维护心血管功能有益处
心脏病人有人陪伴
可能在心脏病触发时获得他人的求助
使病人心理上有所寄托与慰藉
结伴共同生活并非局限于配偶
只要不孤独寂寞
对心脏既是有弊益的
好
这十条定律
我们再从头到尾说一下啊
定律一是不生气
不生气就不生病
定律二
不熬夜
定律五
不乱吃
定律五
不能不动
定律五
不较真儿
定律六
不过度伤心
定律七
不压抑自己
定律八
不透彻知自己
定律九
不要太过操心
定律十
不能太孤独
好
如果大家仍然有心理方面的困惑
都可以加我的咨询微信预约咨询
感谢大家的收听
下期节目再会