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大家好
我是韩雪
你的问题
我的分享
这里是接招吧韩雪
我准备好了
你呢
嗨 大家好
我是韩雪
欢迎收听本期的接招吧韩雪
翻看大家的留言
发现很多朋友还在上学
所以提问中有不少是关于学习方面的问题
那今天我就来回答网友时光相字末kpc 的问题
想问问韩雪姐姐
上课的时候
老师讲课听得懂
但是一做就不会该怎么办
这个问题一直困扰了我好几年
所以我总是半懂半懵的
我也努力让自己学懂
可是我总是学不懂
所以想问问韩雪老师
有没有什么方法可以解决这个烦恼
我想说
你不是一个人
我们每个人一定都遇到过那种上课明明听懂了
但考试的时候就是不会的情况
我想最主要的原因还是因为我们无法把短期记忆有效转化成长期记忆
先说说我们大脑记忆的机制
我们通过各种感官收集信息
而大脑的不同区域承担着处理不同信息的任务
我们所接受到的新信息可不是被完整储存在大脑的某个特定区域的
研究表明
我们的大脑会把信息拆分成更小的单元
分散储存在整个大脑的不同地方
需要应用的时候
再会将这些信息提取出来
加以组合
还原成当初记忆的样子
但问题在于
我们的大脑储存和提取的效率很多时候是会打折扣的
而且往往你在经受长期的压力的时候
效率就会格外的低下
所以
要试着让自己的大脑摆脱长期的巨大压力
适应突发的压力
从而使记忆更加的准确
压力这个东西
不是完全没有用
短时间的不那么破坏性的压力对于记忆是有帮助的
在轻度的压力环境下
人的精力会更加的集中
大脑中负责记忆的海马体和杏仁核会更加的兴奋
从而帮助你更好的记忆
可如果人一旦陷入了长期的焦虑和压力
大脑的记忆能力就会急速的下降
短期能记住的东西就没有办法转化成长期记忆很好的保存下来
上学的时候
我们会因为繁重的课业压力
长期让自己处在高压的环境下
这样势必就会出现上课听懂了
但考试记不住的困境
对于缓解长期的焦虑和压力
其实还是有一些小方法的
首先
不要让自己陷入焦虑情绪的恶性循环
如果你现在已经有了这样的困境
那就找个时机
比如暑假就是一个很好的时间点
这段时间你可以先避免横向比较
这只是自己和自己的一次对话
清空自己的焦虑情绪
不要为过去的不如意负重前行
即便以前你做的还不够好
你都有理由可以让自己重新开始
然后每天进行适当的运动和冥想
实验表明
适量的运动能促进人体多巴胺的分泌
会让你更加的快乐和积极
而长期的冥想
的确会在核磁共振成像下
观察到人脑的某些区域
比如前额叶皮层
海马体
杏仁核的体积改变
即便只是闭上眼睛做些深呼吸
都可以让你的心跳慢下来
更好的投入当下的事情
还有一个行之有效的方法
可以时常为自己做压力模拟训练
比如为了迎接重要的考试
你可以在平日的学习中为自己设定时间限制
一定要像正式考试那样在规定的时间内完成作业
还可以请父母帮忙模拟一个类似考场那样的正式环境
这些目的都是为了降低你对于压力的敏感度
当你真正面对考试的时候
大脑就不会因为过度紧张而无法调取并且重组自己已经学习过的内容了
同样
如果你要参加一场面试
不如提前请朋友帮忙多演练一下面试时的过招
把你能想到的问题都准备好答案
真实的回答一遍
在脑子里想和实际说出来
还是会有很大的不同的
这些都是需要训练的
但如果你觉得自己没有感到太大的压力
但依然没有办法学好
那你可能就需要梳理一下自己的知识体系了
我们的学习是依靠无数的细化了的知识点串联起来的一棵知识树
越基础的知识就越靠近树根
如果你发现学到某个点卡住了
很有可能不是这个知识点太难
而是与它相关的上一个层级的某个知识点你就没有学好
导致这一个分支在学习时都有困难
所以你需要往回书里看看自己究竟卡在了哪里
你也可以利用假期的时间
把本科目的学习内容阶段性的做一个梳理
罗列一下必须要掌握的知识点以及相互关系
最简单的工具是教科书
很多人读书并没有读明白
书的目录其实是很有用的
真正学懂了的人
是能够将他所学的知识像目录一样逐一浮现的
如果你还做不到
那可以对照目录的学习要点
看看自己是不是很快能浮现每个章节的主要内容和主要的公式
并且理解他们的应用场景和方法
除了书本以外
现在我们还可以更多的依赖计算机
市场上已经有了很多成熟的应用
可以通过数据分析你的知识薄弱点
可以根据你的答题情况找到错题的原因
而且还可以溯源
找到以往的知识点有什么遗漏
除了智能刷题外
还有像可涵学院这样的在线课程
他把各学科按照学习进度拆分成无数的知识点
提供短视频的教学
你可以跟着精心制作的视频查漏补缺
我自己平时也是用这样的方式在学习
我自己把它称为地毯式学习
好处就是扫一遍后
基本上就能学明白
即便偶尔有遗忘
至少你知道自己不知道
找到缺点及时补救就好
以上就是今天接招吧韩雪的节目内容
你有什么关于学习的好方法吗
欢迎在留言里分享
我们一起好好学习
天天向上
下期节目再见啦