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在一天之末释放自己
在一天结束完工作之后
你或许会发现完全释放掉工作状态十分困难
或许你回到家后
所有能想到的事情还是工作
你会花一整个晚上生气的谈论同事和老板
或者继续做更多工作
以赶上本来白天就该完成的工作
这会严重妨害你的睡眠质量和数量
削弱第二天的工作能量
这种情况也会导致糟糕的恶性循环
并且难以控制
被老师减压
在学校
教学被认为是这个世界上最有压力的工作之一
当我还是一个全职的学校老师时
我几乎拿出所有的时间来备课和批改作业
我会工作到凌晨
第二天非常忙乱的面对工作
我批改了学生的作业
但是对他们而言
好像我毫无用处
我会很容易对学生失去耐心
把时间花在许多琐碎之事上
我总感觉自己捡了芝麻丢了西瓜
当我回到家后
我开始做了二十分钟冥想
于是能够释放掉一天工作中的所有忧虑和焦虑
我会让夜晚充满一点点愉悦感和享受感
我对事情按时间做了优先级排序
以保却我可以拿出充足的时间练习和社交
冥想渐渐让我摆脱了过度的压力
同时也让我更好的安排工作
更有效率的投入生活
你需要在工作和生活之间划清界限
特别是当你发现压力在增长时更加如此
在回到家
或者在回家路上时进行冥想
可以帮助你达成这一目标
你对自己说
够了
你的时间和精力十分有限
因此你不会让自己过度纠缠于这些糟糕的情绪中
你会以更加健康和幸福的方式提升自己
同时也会将这种正能量带给周边的人
你正在释放自己
你可以选择第六章讲过的一些正面冥想训疗方式
在一天之末好好的释放一下自己
或者从事一项体育运动或爱好
你可以借此完全的投入于轻松专注的情绪中
你也可以进行一些其他活动
让自己身体和思维的能量聚集
通过正面来安抚和镇定自己
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