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第十三章利用正念克服焦虑和抑郁
本章将探讨找出导致焦虑和抑郁的因素有哪些研究用哪种正念方式可以减少焦虑和抑郁的症状
探索其他特殊方式
抑郁症和焦虑症都是非常不健康的心理疾病
据世界健康组织称
抑郁是导致疾病的最主要的原因之一
影响着世界各地一亿两千一百万人口生活中
有六分之一的人会在某些时候患上病理性抑郁症
有五分之一的人会在某些时候经历一般性焦虑
所谓一般性焦虑
就是指一整天都感觉不安
医学证明显示
正念在辅助人们治疗周期性抑郁症的问题上有着显著的效果
同时
针对焦虑患者的研究也表明
非常看好正念冥想作为辅助治疗的手段
如果你正遭遇抑郁或者焦虑的折磨
按照本章的建议进行正面冥想练习
它能够真实有效的帮助你
如果你的身体有疾病
那在使用本章的建议之前
请先去看医生
如果你目前所忍受的抑郁情绪已经被健康专家诊断为是抑郁症
请等到症状最糟糕的时期过后
而你也比之前更健康一些的时候
再去消化和练习本章所提到的正念冥想训练
通常
正念冥想能够与其他治疗手段或者药物很好的配合
但是即便如此
也还是建议你去医生那里检查一次
让医生给你一些合理的建议和指导