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健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
嗯
好
欢迎大家关注我们的节目
每天带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
我们在节目当中啊
会和各位呢
从生活的方方面面来和各位聊到这个健康
那么今天要和各位说的呢
哎
是很多人是不离手的一样东西啊
那就是手机
而手机带给我们的一系列的方便当然不用说了
但它同时也会给我们的健康带来危害
看来关注到这样的一条消息
中国互联网络发展状况统计报告显示
截止二零一六年六月
中国手机网民是六点五六亿
尤其值得注意的是
哎呀
现在这手机的功能是越来越强大
只要一部手机在手
似乎世界上再无难事
那么手机除了通话功能之外
还能导航啊
能买东西
能买车票
买飞机票
订酒店 查系
聊天 计算
拍照
呃 传送 送件 呃
资金的的付付
买卖股票
哎呀
反此种种
是不一足足啊
于是很多人真的是二四小时不离手手啊
在不知不觉中呢
就患上了手机综合征
我们说
当手机变得越来越聪明
越来越能干啊
越来越智能的时候
那么人们是不是什么事情都可以完全依赖于手机呢
是不是就会变得懒惰起来呢
啊
你看现在啊
有些人他不管遇到什么事
哎
首先总是要请教手机啊
百度一下呀
查一下呀
是吧
动动手指头当然比动动脑子要轻松的多
可是随之而来的副作用也就越来越越明显了
长时间的目不转睛的盯着手机
视力就会变得模糊
甚至会患上头疼啊
干眼症啊之类那
然后时间一长
就越来越不愿意与人打交道了
你看
因为还一个长时间的使用手机啊
有的人就患上了颈椎的毛病啊
老是低头
我们在节目当中讲了
人低着头看手机的时候
您的脖子上就相当于多少重量啊
啊
压的你吃不消啊
呃
还有的就是在医学上称为拇指腱鞘炎的手指痉挛也有问题啊
那个大拇指老在那哗哗哗
还有的人呢
在走路
开车或者做其他事情的时候
仍然在玩手机
导致意外的发生
有人因为有了手机导航
就连下班回家的路上
他也是跟着导航的提示走
就好像 哎
我没手机是不是就找不到家了
是个玩笑吧
对吧
有人因为依赖手机
从此患上了数字失忆症啊
还有的人因为过度的依赖手机
再也不能一心一意的去啊
做事情
总是心猿意马的想着
手机综合征的表现形式是多种多样的
那我们来对照一下啊
您有没有患上这样的毛病
呃 几个方面
第一
视力模糊
没有安全感
频繁的发短信
头痛
方向感差
手机放在枕头旁边
总听到手机震动的声音
上厕所也要带着手机
得拇指病
拍照晒美食
不喜欢眼神交流
与亲朋好友的聚会减少
记不住手机号码
还有
走路也在玩手机
弯腰驼背的啊
这些毛病
咱们对照一下自己有没有
我们说到
纵然手机的功能它再全面
毕竟只是一种工具嘛
是吧
如果说时时刻刻都离不开
偶尔的忘了带手机
心中就空落落的
患得患失
不知所措
那就是患上了手机综合征了
那对于手机综合征呢
不妨咱们从这几个方面着手
认真的做好预防工作
第一
不要在餐桌上过多的浏览手机啊
经常会发现大家对着一桌菜啊
大家投我就低着
都光顾着发朋友圈了
哎
你都不顾这个来的是什么人
不顾吃什么菜了
哎 有一个 呃
这个创意啊
挺好
就说吃饭的时候啊
他用的电磁炉
大家呢
把自己的手机全部放在这个
呃
炉子的旁边
它是作为一个能量的一个一个来源啊
手机放的越多
哎
这炉子烧的越快哈
呃
这样的话呢
就让大家把这个关注点放到此时此刻你的
还有一点就是睡前尽量不要玩手机啊
这个不知道有多少人能做到
还有休闲的时候
咱们多参加聚会啊
郊游啊等等活动
转移生活重心
另外试着看出门咱们不带移动电电源或者充电器
强迫自己少玩手机
还有
面对美景
不要只顾拍照
而要用心的欣赏啊
这些话真的是叫说起来容易啊
做起来很难啊
包括我自己
我觉得自己也有一点这方面的问题
可能也很难做到
但是要尽量是吧啊
我们还是这样的一句话
健康啊
不靠天不靠地
靠谁啊
靠咱们自己
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是孟兰
欢迎大家的继续收听
我们讲到了这个多玩手机啊
容易导致我们的这个颈椎啊
脊椎啊
都会有一些问题啊
我们接下来跟各位来说一说这个生命通道
脊柱
这个脊柱啊
在古时候啊
称作龙骨啊
龙
龙腾虎跃的龙
龙骨
因为它这个整个形状
就像一条长龙
从上到下
由一段段的体节
也就是脊椎骨串接而成的
那么具体的
我们来了解一下
它有七块颈椎骨
十二块胸椎骨
五块腰椎骨
还有一块底椎
一块尾椎
那么这个底椎和尾椎呢
分别是由出生时的四到五块骨头融合
然后融合在一起
就变成一块了
那么为了更加稳定的两两连接
这些脊椎骨啊
它并不是整齐划一的光滑的圆柱体
甚至连一个光滑的平面都找不到
它们就像什么样的呢
呃
就像积木一样
通过各种表面的凸起与凹陷
它形成关节
然后呢
再辅以韧带
椎间盘
使得脊椎环环相扣
紧密相连
我们说到每一个细节
其实都有可能破坏到我们的脊椎整体
乃至影响到健康啊
打个比方
某一节颈椎错位
那就很有可能压迫到与之相连的脊神经
然后呢
就导致啊
他下方的脏器功能的失调
因为你看
穿过颈部的脊神经
它要通往全身各处
呃
我举个例子啊
就比较明白了
那就是高位截瘫
其实它就是最典型的例子
当某一节腰椎间盘突出
则有可能导致位于它上方整个脊椎生理弯曲发生改变
继而压迫到椎管里的脊神经
不但引发剧痛
还会影响脏器功能乃至全身健康水平的一个下降
嗯
那么我们说到脊柱错位引发的疾病
会比较多
比如说颈一治
颈期神经根或椎动脉受压迫
会引起头痛
失眠
头昏眼花
看东西看不清
手臂麻木等等
还有像哮喘病
还有冠心病
心律不齐
在x片上呈现下颈椎
上胸椎的偏歪
那么通过手法调整后
能臂马上缓缓解症状
还有像糖尿病病人
一般的是胸七至胸十一偏歪及旁边的肌肉僵硬啊
呈条索状等等
还有像慢性乙肝
因为长期代谢功能的障碍
在x片上是呈现胸七至胸十一偏歪
那么久而久之呢
就会演变成肝硬化
还有像痛风以及前列腺肥大呢
会在腰底部位表现出异常等等
那么由此可见
像女性的祛斑美容啊
乳腺小叶增生啊
妇科的疾病啊
男性的三高
性功能下降等等
从根本上治疗
其实你看
应该是什么
从脊柱开始
所以呢
有这样的一句话嘛
不叫身子骨身子骨
咱们就先得把这个骨养好了
那才有好身体
不应该好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
好 接下来 呃
和各位来说一说这个老年人的心脏的问题
你看
人体的各个器官都在随着年龄的增加而不断的老化啊
这是很正常的现象
那只是说他老化的速度啊
是有快有慢的
尸体解剖发现说
有的八十岁的老人
他的心血管比四十岁的人动脉硬化还要轻呢
那其实一般来讲呢
四十岁以后
各个组织器官的功能就开始减退
那六十岁以后就更加明显了
那心脏的组织萎缩
重量减轻
它的心脏重量有可能减少五十克左右
这样呢
代谢调节
传导都会发生障碍啊
所以就说
嗯 我们要 呃
正视衰老的这个过程
对吧 但是呢
并不是说年龄越大的
他一定衰老的就更厉害
刚才讲到了
有的人
八十岁的老人
他的血管比四十岁的人
他还要
还要轻呢
是吧
也有这样的情况
那么
我们接下来主要还是来说一说
老年年的的脏脏有怎样的特特点
我们了到这个特点
然后呢
就可以有的放矢的去
去针对他
嗯嗯
第一个特点就是心跳变慢了
你看
老年人心脏的主要变化就是心搏次数减少
医学上称之为心动过缓
一般认为呢
窦性心率会随着年龄增加而下降
窦房结对自主神经反应性降低
那么这种反应性降低是病态综合征的一种表现
那么窦房结随着年龄增加而变化的主要改变就是p细胞随着年龄增加而减少
它的豆房结内的弹力纤维
胶原纤维
网状组织呢
随着年龄增长而增长变粗
有脂肪组织浸润
大约从三十七岁开始增加
并且与年龄是成正比的
这就是心跳变慢的根本原因
所以
六十岁以上的老人
心率每分钟五十五次以上
那只要说您的节律归正
就是正常的啊
五十五次以上就算正常
那如果说你每分钟在五十次以下
而且呢
有心律不齐
经过运动或注射阿托品等等药物
心率还是不增加
或者增加很少
就是少于每分钟八十次
那就是属于一种病理性变化了
所以呢
您是六十岁以上的话
您的心率如果说在每分钟五十五次以上啊
只要是节律正常
就是
就是ok的
那如果说是每分钟五十以下
然后呢
还有这种心率不齐
那这时候其实上医院去看一下医生
他会有一系列的检测
比如说让您运动一下
看看您心跳能不能快一些
或者给您注射一种药物
阿托品这样的药物
看您心脏整个的这种变化程度啊
所以我觉得心跳变慢
咱们要去关注它
第二种现象呢
就是心室肌肥厚和心薄量减少
那我们说到随着年龄的增加
血管壁逐渐的硬化
外周阻力加大
使得我们的心脏啊
负荷就增加了
时间久了
左心室就变得肥大
那么x射那么x线透视的时候
就显示左心室饱满
这就意味着有了早期冠心病的征兆了
同时心肌的收缩力唉
它也随着年龄的增加就降低了
使得心排血量减少
造成心脑肾各个器官的相对供血不足
出现腰膝酸软
双下肢无力
心慌气短
头晕眼花
视物不清
黑蒙等等症状
这就说明有脑缺血的存在
如果有这样的一种征兆
就是应该及时的诊治了
这点提醒一下
因为年龄增大之后
你的血管壁它会慢慢的硬化嘛
对吧
然后慢慢的时间长了
咱们的这种心脏的负荷就增加了
所以说
如果咱们有这种腰膝酸软
双下肢没有力气
心慌气短
头晕眼花
看东西不清楚这样的症状
有可能是证明有脑缺血的这种存在
那有这种症状
赶紧的上医院啊
及时的去预防
第三个现象
那就是收缩压增高
正常人的血压
它在不同的生理情况下
它是有一定的波动幅度的
焦虑 紧张
体力活动都有可能使得血压升高
收缩压增高
脉压差增大啊
这个就是动脉硬化的一个标志了
收缩压增高
脉压差增大啊
这就是动脉硬化的标志
此外
收缩压也会随着年龄的增长而增加
而舒张压呢
它是相对保持稳定的
正因为如此
有的人觉得
哎
老年人收缩压升高无关紧要啊
其实并非如此
收缩压过高
会影响心
脑
肾的血液循环
增加心脏负担
促使心力衰竭
加重动脉硬化
多数医生认为
收缩压每升高三十毫米汞柱
相当于舒张压升高十毫米
如果六十岁以上的老人血压为一百五十
九十毫米汞柱
属于正常范围
可以不用治疗
那超过这个值的
就应该用降压药物了
那目前主张是以利尿药为基础
用降压药
呃 比较适宜
从小剂量开始
对于明显的高血压
可以采用两种以上的降压药物联合应用
再来说到一个特点啊
那就是心律紊乱啊
这个心率紊乱也是老年人心脏的另一个特点
而病人常常没有自觉症状
只是在 呃
体检的时候才发现
较而严重的心率紊乱可以在数分钟内造成死亡
较多见的是房性早搏以及心房纤维颤动
这是由于老年人的窦房结
结间素
心房肌退化性病变的关系
另外和老年人副交感神经紧张性升高
交感神经兴奋性降低有关
轻度心率紊乱是不需要治疗的
而重度心率紊乱容易出现心率衰竭
需要及时而恰当的处理
那么
鉴于老年人心脏有它的特殊性
在应用强心药物的时候
应该谨慎
一方面
他们对强心肝的耐受性降低了
另外
老年人的肝哪肾哪解毒排泄功能降低
容易发生中毒
那菊得提醒的是
在冠心病患者的保健盒里
我们会发现呢
那经常的要备有硝酸甘油
对于冠心病患者不仅能够扩张心脏缺血区的冠状血管
也能够扩张侧肢循环
那另一种药物潘升丁则只能扩张无病变区的冠状血管
使缺血的这个区域的血流呢
会流向非缺血区
这是起到一种叫偷血的这种作用啊
那应该慎用
使用的时候一定要小心了
特别我想对于这个一些中老年人
心脏有点问题的
哎
咱们及时的发现自己的问题
还有要发现自己应该采取哪些措诗好关心每一个人的健康生活
欢迎大家继续收听我们的健康来了
我们说到健康
永远都是把握在自己手里的
那也有人跟我讲
他说 哎呀
你说的都对啊
我都认可
但问题是
我没有时间去锻炼啊
我忙的很哪
他问他忙什么呀
他说啊
你看啊
我星期几星期几要上医院去看病
星期几星期几要上啊老年大学去学什么么
星期期几星期几是要少干嘛干嘛
反正他的日程安排的非常的满啊
包括或要接孙子孙女啊等等的
唉
这都是在他的忙碌范围之内
但换句话说
我在想啊
您再忙啊
这时间也是能挤出来的
比如说我们在等待的时候啊
比如说您在等接这个孙子孙女儿的时候啊
或者说您在医院里
呃 看病啊
因为这个现在看病的人特别多嘛
需要排队等候的
那么这些时间
哎
咱们就可以把它利用起来了
对 呃
因为您在等待的时候
您会觉得吧
时间过得特别的慢
而且也会 呃
产生一些烦躁的情绪
你看
有的人现在为了打发时间
就低头玩手机
你看
一会儿就腰酸脖子痛了
对吧
非常的不健康
所以呢
在这跟各位建议啊
可以 呃 自己呢
呃
就是学一些比较简单的保健操
涵盖颈部
肩部 腕关节
腰部和下肢等等部位
咱们啊
只要有个凳子坐着
就能够锻炼那避免久坐引起的身体不适
具体的步骤呢
是这样的
来跟各位啊
解释一下
第一节就是颈部运动啊
其实很简单
低头
向下弯曲颈部
然后呢
向后仰头
就把您的颈部啊
拉伸对吧
这
这是一个就是先低头
然后向后仰头
把您的这个脖子拉伸一下
然后呢
用您的左耳朵去寻找您的左肩啊
想象一下
其实就把您的头侧过来
左耳朵找
哎 看您能
能到哪个哪个位置啊
也不要强求啊
您的这个腰
这时候还得坐直了啊
左耳朵找您的左肩
好
这时候回到原位
然后呢
您的右耳再来寻找您的右
右肩啊
头等于说往右侧
哎 怎们看
不一定就能凑得上
像我是凑不上
只能尽量的让他靠哈
头部慢慢的转向左侧啊
这就回头看
好像有人喊你啊
往左看
然后回到原位
然后再慢慢的转向右侧
哎
好像右边有人喊你哈
这样来重复
所以呢 你看
这个颈部动作
包括了三组
一个就是低头
然后再仰头
还有一个呢
就是用您的左耳找左肩
右耳找右肩
还有一个动作就是头
直立的一个头
坐正了
然后头慢慢的转向左侧
您转到不能转为止
慢慢的回到原位
在脸朝前然后再慢慢的转向右侧
这样来重复一下
哎
这个对于咱们的这个脖子也是有帮助的
这个动作呢
咱们站着做也行
坐着做也行
第二个动作呢
就是肩部运动了
这个肩部运动呢
手指啊
咱们把手啊
就是放在肩膀上
是以肩为轴
咱们向前旋转五次啊
想象一下
把两只手搭在我们自己的肩膀上
左手搭在左肩上
右手搭在右肩上
然后呢 哎
以我们的肩膀为轴心
向前转五次
向后转五次
哎
感觉到把自己的这个肩膀有一个拉伸的一个动作哈
嗯
第三个动作就是腕关节的动作
咱们双上肢平举
和肩同宽
以我们的腕关节作为一个轴心
向外哎
转五次
向内再转五次
手呢
轻轻的握一个空拳头就可以了
这个是腕关节
动动咱们的腕关节啊
第四节呢
是腰部运动
咱们双手重叠放在腰的后侧
以腰为轴心
左后方扭转
我们往左后方扭的时候呢
头同时也转向左后方
然后交替着进行
然后往右转
对吧 这 呃
第五节呢
是下肢运动
双下肢平举
与肩同宽
这个是要坐着的了啊
双下肢平举
与肩同宽
以踝关节为轴
咱们向外旋转五次
向内旋转五次
好
这是旋着的啊
然后呢
脚尖点地
抬脚后跟五次啊
双下肢平举
勾脚尖
伸脚背
交替五次
那么这个呢
呃
一些动作啊
咱们 呃
就是说起来
然后自己慢慢的去揣摩
还有呢
也可以到网上啊
去找一些相关的这种
呃 运动的
这种方式很简单
那么在您等着要接孙子孙女的时候啊
在医院里等着要看病的时候啊
或者您上老年大学去上课
唉
上课有前面您去的早吗
有这个时间等等的
唉
咱们都可以把它利用起来
还是那句话
健康不靠天不靠地
靠我们自己