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人其实不需要太多的东西
只要健康的活着
真诚着爱着
也不失为一种富有
现在大家都在讲幸福
那什么是幸福
健康导师大鹏老师认为
健康就是幸福
有了健康并不等于有了一切
没有了健康就等于没有了一切
健康它就是一个空心的玻璃球
掉下去以后就碎了
而我们的工作就是一个皮球
掉下去以后还可以谈起来
健康是单行线
每一个人都要认真的对待养生
从三十岁左右就该开始健康
第一是要活得长
第二是要活得好
活得长不长
活的质量高不高
很大程度上取决于你自己对于健康的看法
以及你自己的生活方式
现在的人年纪大了
才会去关注养生
其实为时已晚
养生应该在三十岁左右开始
很多生活习惯是青年时候养成的
比如说抽烟喝酒
所以应该从青年的时候就要养成良好的生活方式
而不是中年
老年的时候再去考虑
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首先第一点
在健康问题上
你自己比老天爷管用
早上吃好
中午吃饱
晚上吃少
现在的人恰恰相反
早上马虎
中午对付
晚上大吃大喝
这是百病之根
早上这顿饭等于吃补药
最重要的一顿饭一定要吃营养早餐
主食必须有蔬菜加水果
早餐营养不好
中午晚上是补不回来的
第二
第二个全世界最不好的习惯就是抽烟
一生抽烟的人要少活二十年到二十五年
吸一次烟少活十一分钟
大清早的一起床就抽烟尤其危害
大抽烟的人
气管炎
肺心病
最后肺癌
这是死亡的三部曲
第三个 饮料
咖啡等都不能代替水
错
天一定要喝八杯水
因为水是人的生命
现在很多人不会喝水
渴了才喝
错了
一定要有空就喝
不是渴了再喝八杯茶行吗
茶不行
饮料 咖啡
啤酒都不能够代替水
要喝茶
也喝淡茶
不能喝浓茶
千万记住
水是人的生命
第四个
人不是老死的
不是病死的
是气死的
黄帝内经讲的很清楚
怒伤肝
喜伤心
悲伤肺
忧思伤脾
惊恐伤肾
百病皆生于气
讲的特别倔
健康导师大鹏老师提醒人
一定不要当情绪的俘虏
一定要做情绪的主人
一定要去驾驭情绪
不要让情绪驾驭你
记住
情绪是人们生气的指挥棒
至关重要
第五个
走路是非常好的锻炼方式
什么东西都有一个度
吃饭是个度
睡觉是个度
锻炼也是个度
不锻炼不好
过度的锻炼也会降低免疫功能
每天锻炼半个小时到一个小时
锻炼的内容可以采取最简单的方法
走半个小时
光走路就行
这是最简单
最经济
最有效的办法
但是走也是有讲究的
年轻人要快走
逐步快走
快到什么程度
一分钟要达到一百三十步
心跳要达到一分钟一百二十次
才能够达到锻炼心脏的目的
达到一百三十步
一百二十次的心跳
当然不是一下子就能完成
要有一个逐步适应的过程
一个人一定要从年轻的时候开始
保持你的标准体重
一旦胖了
以后你想把它降下来
何谈容易
实际上不是不容易
关键是在哪儿呢
控制嘴
多动腿
仍旧是死在嘴上
懒在腿上
第六个
喝醉一次酒等于得了一次肝
也酒少量喝还有好处
比如每天喝白酒一两
过多了以后就会伤害身体
伤肝 伤脑 伤心
伤各个器官
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大家记住
喝酒不仅伤肝
还会造成记忆力的减退
认知能力下降
这是因为过多的酒精导致大脑细胞大量死亡
一天一两白酒
这叫安全量
第七个
家庭不和睦
人就会生病
有专家认为
人的疾病百分之七十来自于家庭
人的癌症百分之五十来自于家庭
不要不说话
半个月都不说话
那不得憋死啊
孤独比贫穷更可怕
夫妻恩爱的长寿
夫妻健在的长寿
孤独的就容易出现问题
这是普遍的规律
但怎么样让家庭和睦
这是一门学问
必须解决四个问题
首先
要尊敬老人
其次
要教育好子女
再者
要理好婆媳关系
最后一条尤其重要
夫妻要恩爱
这是核心
夫妻恩爱一定要做到八个原则
互敬 互爱 互信
互帮 互慰 互勉
互让 互谅
人都有个性
都有毛病
要经常的提醒自己
算了
让着他吧
他只要高兴就好了
那第八个
用脑子吃饭保健康
健康要从每一天开始
每天健康就一生健康
健康导师大鹏老师提醒您
一定要记住这几句话
能吃能喝不健康
会吃会喝才健康
胡吃胡喝要遭殃
用肚子吃饭求温饱
用嘴巴吃饭讲享受
用脑子吃饭保健康
要做到皇帝的早餐
大臣的中餐
叫花子的晚餐
那第九个
请大家记住一个原则
吃植物性的东西一定要占到百分之八十
动物性的东西只能占到百分之二十
我们现在反了
所以很多病都来了
肥胖也就来了
糖尿病也来了
痛风也来了
很多人没有吃水果的习惯
大家记住
一天两到四种水果
三到五种蔬菜
综合抗癌
保护心脏
这是二十一世纪营养的新战略
珍惜生命
从现在开始
养成良好的习惯吧
好了
今天的分享就到这里了