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第三十八章让自己适应他人
毫无疑问
如果我们想与自己
与自然和谐相处
就必须能够以敞开的胸怀与外界自由交流
任何人都不应该永久的坚持自己的观点
这是波维戴姆的一句话
要想进行建设性的讨论
我们首先就要提高自己的适应性
提高适应性能有效的帮助我们审视自我
从而与他人相连接
实现更加有效的沟通
有趣的是
讨论一词与冲击及碰撞这两个词由同一个词根衍生而来
换句话说
讨论本身就是一种碰撞
它势必要对我们原有的观点和理念造成不同程度的冲击
如果对方什么都同意我们的观点
那我们就不是在讨论
而是在传达或说服
在与他人讨论时
我们可以大声的表达自己的观点
表达那些我们认为正确的见解
好让他人承认我们才是对的
这种方法也许能解决一些问题
但却不能拉近讨论双方彼此的距离
但如果能适应他人
我们无疑就为自己打开了一道大门
就能为自己和他人架起一座平和宽容的桥梁
另一方面
为了避免冲突而屈服于他人或取悦于他人
也不是我们所说的适应他人
比如
我曾遇到过一位叫做珍妮斯的年轻女人
她很希望自己能与男朋友相处融洽
所以她选择了让自己去适应男朋友的生活方式
于是
曾经每天早晨早早醒来去练习瑜伽和冥想的珍妮斯
现在每天都会睡大懒觉
等着她男朋友慢慢醒来
曾经她会吃一些健康的素食
并且只是适量饮酒
现在却和男朋友一起大口大口的吃着那些容易让人长胖的食物
为了迎合男朋友对酒的喜爱
她也开始大喝起来
曾经经珍妮斯经常徒步骑车看电影
和男朋友在一起之后
他必然只是在家里看电视
最终
珍妮斯意识到了
他为了这段感情放弃了太多属于自己的东西
提高适应性可以分为许多方面
有言语适应性
也有非言语适应性
言语适应性需要我们有一颗包容的心
愿意进入他人视角
站在对方立场去理解他们
要想做到这一点
我们首先必须弄清楚讨论的目的
在展开讨论之前
你一定要明白一个道理
即所有的观点都可以攻击
也就是说
如果一个人要反对一个人
我们总能找到理由
这个世界上没有谁是百分之百正确的
因此
我们如果想进行真正的讨论
我们首先必须先放下自己的观点
通过分享彼此的观点来寻找真理
而不是一味的劝说他人接受自己的某个观点
在讨论过程中
表达的技巧至关重要
这个技巧通常表现为使用对非责备和非评判语言
也就是说
我们要将自己的观点和呈见搁置一旁
哪怕只是一时半会儿
让对方感觉自己的观点有人聆听
感觉自己得到认可
感觉双方可以平等的交换意见和想法
讨论能促进交流中的给予和接受
使得交流双方的不同见解都能有足够的时间来表达
讨论过程中还要学会澄清
也就是说
聆听之后
我们就对方说的话提出问题
从而正确理解对方刚才所说的话
言语适应还包括对他人所说的话做出反应
不去评判
而是去理解
此外
还要学会保持尊重的语调
把握声音的强度
平淡的讲述和消极的语调都不是一种适应方式
非言语适应也是一样
正如之前介绍的
镜像神经元在交流过程中有着重要作用
我们越是能让自己的情绪和边缘系统冷静下来
就越是能促进他人的情绪和边缘系统也冷静下来
腹式呼吸法和情绪意识都能有效缓解身体出现的紧张
当你感觉有些情绪激动
身体有些紧张时
吸气让空气进入紧张的身体部位
然后呼气将这些紧张带出去
只要不断的聆听和理解
我们就能找到自我的中心
此外
非言语适应还可以通过面部表情
肢体语言
语调
声音强度及身体接触等来实现
想想看
你在跟人交流的时候
有没有留意过你们彼此之间的眼神交流
各个文化对与眼神交流的解读各不相同
因此
如果我们想与不同文化的人拥有良好的对话
就必须好好了解这种解读差异
在所有文化中
包容性的表情
比如说微笑
都能强有力的表达善意和包容
嗯
肢体语言也能达到同样的效果
当你想让自己适应他人时
请注意自己的身体姿态
你的手臂是交叉的还是张开的
你是在点头还是在摇头
你是在转动眼睛还是坐立不安
嗯
当我们对这些非言语交流方式保持敏感时
就能通过非敌对的姿态进行有效沟通
声音的强度和语调也是非言语交流的一个方面
你的语调显示出尊重了吗
他人的语气强烈
这是敌对的还是欢迎的
我们还可以让自己的声音强度与他人的保持一致
以促进亲密感
比如与他人情绪状态保持一致
保持一样的兴奋或一样的平静
注意自己什么时候感觉与他人比较亲近
这也是一个很好的方法
能提高我们对非言语交流的意识
最后
身体接触还能减少身体里的皮质纯水平
改善心情
减少压力
在合适的时候
一次握手
一个拥抱
或者将手放在肩上的一次赞同
都能平衡他人的内在压力感
总的来说
在交流过程中
只要能注意以下几点
就能让你与对方建立无比亲密的关系
一把握好眼神交流
二
摆出包容无威胁的身体姿态
三
适当的进行接触
四
面部露出包容性的表情
五
站到他人角度去寻找同感
这些方法能有效的帮助你创造一个安全的被人接受的环境
在这样的环境中展开交流时
对方也会感觉自己能安全的表达自己的观点