00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/ee24dc1782920367bd900cec3fcac5a5.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
怎么了
欢迎收听本期的健康科普站
我是安松
3个动作做不到
颈椎健康打问号
牢记这七点
什么是颈椎病啊
其实颈椎病啊
又称颈椎综合症
是颈椎骨关节炎
增生性颈椎炎以及颈神经根的综合症
它是一种可退行性病变的为基础的疾患
主要是由于颈椎长期劳损
骨质增生或者是椎间盘突出
韧带增厚啊
致使颈椎
脊髓啊
神经根儿以及椎动脉受压
出现的一系列功能障碍的临床综合症
那可能啊
你会问了 说
说了这么多
如何预防颈椎病冷
这第一点啊
是保持良好坐姿
一般采取适然端坐位啊
背部保持挺直
头部略微显轻
第二是上班玩手机时避免长期处于一种姿势
每隔一段时间呢
可以做一些伸展动作啊
或者是离开座位走两至三分钟即可
这第三呢
是调整合理的睡眠姿势啊
选择合适的枕头
别太软也别太硬
第四呢
是工作中啊
要注意劳逸结合
避免超负荷搬运东西
第五是平时注意颈腰部保暖
戒烟控酒
第六呢
是要适当的补钙了
第七呢
是以选用硬床板啊
那可能够调颈柱生理曲线
有一定弹性的床垫
保护脊柱生理弯曲
同时要尽量避免着侧睡或者是趴着睡
其实啊
颈椎病在病情较为严重或发作的时候呢
更要注意休息了
要在专业医生的指导下进行颈椎的活动
在平时的生活当中
颈椎病患者呢
可以适当的锻炼
有助于阻止病情恶化
改善颈肩部的肌肉状况
这里是健康科普站
祝您健康
我是冉松
如果你喜欢这档栏目
记得帮主播点击订阅关注
下期再见
其他人正在听的歌