00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/ee28b2b9724dd7ca0bfb62528babd598.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
欢迎收听晚安心语
我是主播清溪
感谢你的到来
本期为你分享的文章来自曾奇峰心理工作室
感情好不好
手机都知道
现如今
手机对每个人的重要性已经不言而喻
我们和他的亲密程度
用艾隆马斯克的话说
手机已经成为了人体的一个器官
一位医生问病人
如何能意识到身体的某个器官存在
病人茫然
就像谁也不会没事去想自己的胃
他默默接纳和消化食物就好了
所以答案是
当那个器官生病的时候
这个新长出来的器官承载着社交媒体的繁复功能覆盖以及重新格式化了我们过去实打实的关系模式
手机带来强大的生活便利无需赘述
有时会让我们在虚假与现实之间感到恍惚和不安
如同对待胃的态度一样
手机的正常使用给我们带来便利
过度使用将造成困扰
总是要将屏幕点亮
隔几分钟必须看一次
无论有没有消息
总能听到提示音
电池消耗一点就开始担忧
漫无目的的刷各种软件
停不下来
越刷越焦虑
突然被来电的声音吓一跳
然后迅速情绪低落等等
以上各种表现被冠以手机焦虑症
手机幻听症
无手机恐惧症等一系列的新标签
然而对后入座后对实质性的缓解焦虑并没有什么帮助
稍微想一下就会发现
其背后还是与人们最根本的恐惧
焦虑以及关系问题密不可分
我问一个咨询师同行是否知道错失恐惧症这个概念
在我跟他解释了含义之后
他很惊讶的表示
恐惧已经被细分到如此程度了吗
那刻一股焦虑在我们之间升起
回到概念本身
意志又患得患失导致的持续性焦虑
总会感到自己不在场的时候
别人经历了什么有意义的事情
正如很多人上厕所和洗澡的时候都要带着手机
把该或不该刷的社交媒体刷个遍
生怕错过了什么
错过了别人都知道而自己却不知道的事情
这种担心直接指向死亡焦虑
当一个人想到自己死后
就彻底与世界无关了
这种痛苦让正在活着的自己难以面对
相比之下
如果地球毁灭
无人逃脱
这样的情形更能让人接受
很多人不约而同的体验是
没有手机就没有安全感
恐惧措施毫无疑问还是跟安全感有关
小时候我们需要时时体验跟妈妈融为一体的感觉
确认妈妈在场就不怕了
成年后如出一辙
找到能够好的跟一个人似的伴侣也不怕了
安全感不足会衍伸出控制
一位年轻姑娘
她总是怀疑男朋友和前任有瓜葛
每次去到男友住处的时候
她会忍不住找机会偷偷翻一翻男友的抽屉或手机
我问她
如果你真的翻到了证据怎么办
他说
即便结果很难堪
但也比我什么都不知道要好
所以
这位姑娘的强大动力来自于我必须知道一切
才能控制一切
由此
我们可以理解那些我要的不是你的钱
是你的人
我要有看你手机的权利
但我不一定会去看的说法
是在整体性
全方位的确认安全感
事实上
一个人成长的标志在于承认有太多事情不受我们控制
这就是以放弃掉部分安全感所付出的自我成长的代价紧紧抱住安全感
还是允许丧失一部分
两者之间的拉扯就产生了内在冲突
然后再于选择
早一点勇敢
就进一步成长
逃避恐惧会让恐惧加剧
不如直面
直至他消退
网友的一些描述很有画面感
发现手机没带
感觉像死了男朋友一样
手机落在闺蜜家一晚
笑丢了老公
实际上
她们可能是在表达手机不在身边
如同失去了全世界一般的巨大失落感和不安
底层原因是早年对抚养者的依赖不足或过度造成的
依赖不足将终生寻找依赖
依赖过度则只能依赖
不会别的
这些人在幻想中以为离开一个人就活不下去
而坏消息是
即使在现实中找到一个人
或转向依赖手机
也并不能真正解救自身的不安全感
因为神经肌肉记忆的惯性使然
让我们时刻保持对安全感的警觉
虽然我们已经具备足够的能力在现实中生活下去
可还是把没有安全感挂在嘴边
因此我们需要不断刻意练习
发展自己
增强自我照顾能力以及社会功能
才能不让依赖于别人而活的幻想真的变成现实
另外
一些人发现
当自己和亲近的人在一起时
不玩手机也是可以的
这就更加清晰的验证了那句话
人活着的本质是为了寻求关系
有人时跟人玩
没人时跟手机玩
只是可以肯定一点
人永远比手机好玩
因为婴儿最初就是在母亲的抚摸和亲吻
在配以温情的注视中得以身心整体激活的
我们天生就在毛绒和肉感的温度中寻求依恋
而不是光滑冰冷的屏幕
怎样能让伴侣从手机的注意力中转向自己
其实也不难
为他切个水果
泡杯茶
简单捏几下肩
当对方感觉被照顾到了
自然就会从屏幕中抽离出来
进入真人秀的关系
讽刺和唠叨只能让对方跟手机抱得更紧
无手机让人焦虑
相反
有人因为有手机也感到焦虑
他们因为工作需要
不得不和手机绑在一起
形成被动依赖
经常检查群消息
被要求即刻对信息做出反应
家长怕被老师训
员工怕被领导骂
不分昼夜
不分休息和节假日
个人空间被无度侵扰
常常感到恼火
这表明我们对权威的恐惧一直处在被激活的状态
权威者之所以成立
是因为听从者很大程度上的配合
不必过分担心权威者对我们发火
很多时候
他们只是在跟自己生气
系自己的掌控失灵
我有一位朋友
生活习惯很规律
手机设定每晚十点关机
但未来了新领导
行事风格雷厉
某天早上他上班刚进门就被领导劈头盖脸一顿骂
因为前晚有事打不通电话
朋友好脾气笑着解释
十点睡觉是自己的习惯
有意思的是
隔了几天
晚上九点多
朋友又接到领导来电
领导开口第一句话
我知道一会儿你要睡了
那我就长话短说
又过了段时间
领导画风变成这样
本来昨晚想给你打电话
小小 算了
今天上班说也一样
现在很少有人手机关机了
除了少数特殊职业需要二十四小时开机待命以外
很多时候我们并无必要那么急迫
无奈被内卷的社会风气裹挟
要求自己必须摆出地球不爆炸我就不放假的气势来
如果不能战胜敌人
就加入他
为了生存
为了不让自己感到那么痛苦和愤怒
我们启动了向攻击者认同的防御机制
主动卷了起来
问题是
终有疲惫的一天
如果不想激起自我的彻底反抗
最好定期放过自己
手机如何能拿得起放得下
首先
我们要破除一些误解和澄清认知
如果工作累了
不要以玩手机来休息
我们需要的是放空
不是继续读取过载信息
那样只会让我们更累
出去走走
冥想 放松
做些手工
都是更有效的方式
不要让手机反客为主
手机是为我们服务的
它不应成为潜质我们的重要客体
如果我们跟手机的关系
更多呈现的是我们与人的关系
还是要在鲜活的人际关系中去互动和成长
现实中得不到的安慰
在手机里会让我们更孤独
虽然玩手机能在一定程度上分散我们的抑郁情绪和转移自尊的注意力
但也会让人沉迷于此
最大的副作用就是会呈现出自控力差的表现
让别人更加疏远我们
除了咨询师以外
极少会有人花精力去理解和涵荣你
你将更加孤独
手机不要带进卧室
切断手机和床的连接
只保留自己和床的睡眠及真人亲密活动的关系
最后
更多关心眼前的事情
而不是手机里发生的事情
至少不增加更多的焦虑
而现实的瞬间的美好
本身就具有着永恒的意义
感谢大家收听今天的节目
希望大家在今天的节目中有所收获和启发
喜欢主播的节目可以订阅此专辑
我是主播清溪
每晚睡前和你说晚安
晚安
太天真了
苹果一样的甜的羞涩
太多感触已不同了
世界变了
还是我改变了
下载书本这个相册滑落的照片让我变沉默
太久太久
是否过了太久
忘了忘了开始的开始的
喝醉了小河边唱着歌
永远爱你
是我说过没有没有
再没谁能拥有
像你像我哭和笑都等到
在触摸我心底藏了好久那最柔软的角落
嗯
你在左边我紧靠右
第一张照片我太敢亲密的属于我们俩的脸庞
太天真了
苹过一样的甜的羞涩
太多感触已不同了
世界变了
是我改变了
夹在书本章相册滑落的照片
让我变沉默太久太久
是否过了太久
忘了忘了开始怎开始的
喝醉了小河边唱着歌
永远爱你
是我说过没有没有
再没谁能拥有
像你像我哭和笑都懂得
在触摸我心底藏了好久
那最柔软的角落
最久别定了开始怎么开始的
喝醉 喝醉了
小河边唱着歌
永远爱你
是我说过没有没有
再没谁能拥有
像你像我哭
哭和笑都懂得
在触摸我心底藏了好久那最柔软的脚落