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戴尔 卡耐基
第十四章永葆青春的秘方
把心底的话说出来
就等于给你的心病打了一针强行剂
去年秋天
我的助手乘飞机去波士顿参加了一次不寻常的医学试验
正式的名称叫做应用心理学
目的是治疗一些因忧虑而得病的人
而病人中的大多数是精神上感到困扰的家庭嘱妇
这门实验是这样诞生的
一九三零年
约斯福
普雷特博士他曾是威廉
奥斯勒的学生
发现了一个问题
来波士顿医院求诊的女患者中
有很多人生理上根本没有毛病
有个女病人两只手由于关节炎而无法活动
另一个患者因为胃癌的症状痛苦不堪
其他人有的头疼的
腰疼的
都是年长发作
无法制止
但经过最彻底的医学检查后
却发现这些妇女生理上完全正常
医生都说这是他们脑子里有病
但普雷特博士却认为
担丹叫他们回家去把这件事忘掉是不会奏效的
于是他开了车门应用心理学的试验班
希望帮助他们根治心理上的疾病
对他这种做法
医学界一开始是怀疑者居多
结果却是意想不到的好
这个班开设了十八年
有成千上万的人参加试验后的痊愈
有些病人到这个班上好几年的课
几乎想上教堂一样虔诚
我那个助手曾和一位上了九年而且很少缺课的妇女谈过
他说他刚来时深信自己有肾炎和心脏病
这是他忧虑紧张
有时甚至突然看不见东西
于是他又害怕被双目失明
可现在身体状况良好
虽然已经有了孙子
可看上去只有四十多岁
他说
那时我几乎想一死了之
可是我后来在这个懂得了忧虑对人的害处
学会了怎样消除忧虑
我现在有资格说
我的生活太幸福了
这个班的医学大夫认为
减轻忧虑最好的药是跟你信任的人谈论你的问题
他说
我们把这称为进化的作用
病人到这里来的时候
可以尽量将他们的问题
直到这些问题完全感触他的脑子
一个人闷头忧虑的时候
会造成精神上的损失
我们应该让别人分担我们的难题
我们也得分担别人的忧虑
我们必须感觉到
世界上还有人愿意听我们的话
也能够了解我们
我的助手亲眼看到了一个妇女
在她说出心里的忧虑之后
感到一种非常难得的解脱
她有很多家务事方面的烦恼
而在她刚刚开始谈论这些问题的时候
她就像一个压紧的蛋黄
然后一边讲
一面渐渐的平静下来
等到谈完了之后
他居然能面露微笑了
这些困扰是否已经得到了解决呢
没有
事情当然不会这么简单
他之所以有这样的改变
是因为他能和别人谈谈
得到一点忠告和一点点同情
真正促成变化的
是其有强有力的治疗功能的语言
就某个方面来说
心理分析就是是以语言治疗功能为基础的
从费洛伊德的时代开始
心理分析家就知道
只要一个病人能够说话
仅仅只要说出来
就能够解除他心中的忧虑
为什么呢
也许是因为说出来之后
他们就可以更深入的看到我们的问题
能够看到更好的解决方法
没有人知道确切的答案
或是我们所有人都知道
吐露一番
或是发发胸中的闷气
就能立刻使人感觉到畅快多了
所以
下一次我们再碰到什么情感上的难题时
为什么不去找个人谈一谈呢
当然
我并不是说随便到哪儿抓一个人
就把我们心里所有的苦水和牢骚说给他听
我们要找一个值得信任的人
跟他约好一个时间
也许找一个亲属
一个医生
一位律师
然后对那个人说
我希望得到你的忠告
我有个问题
我希望你能听我谈一谈
我也许可以给你一点忠告
也许旁观者清
你可以向我提供一个认识问题的新角度
当然
即使你不能做到这一点
只要你肯坐在那里听我谈谈这件事情
也等于是帮我了很大很大的忙
不过
如果你真的确实找不到一个人可以谈一谈的话
我们可以告诉你
所谓的救生联盟
这个组织和波士顿的那个医学课程完全没有关联
这个救生联盟是世界上最不寻常的组织之一
它的组成是为了防止可能发生的自杀事件
可是多年以后
她的服务范围扩大到给那些不快乐或者情感方面有所需要的人以精神上的安慰
我去见过几次罗娜
彭尼尔小姐
她常常和那些到救生联盟来的人会谈
把心事说出来
就是波士顿医院所安排的课程中最主要的治疗方法
下面还有一些我们在课程中里所得到的一些概念
如果你是一个家庭主妇
你在家里就可以做到
一准备一本提供灵感的笔记本
你可以写上自己喜欢的可以鼓舞你的诗或者迷人的格言
往后如果你感到精神颓丧
也许在本子里就可以找到治疗的药物
波士顿的医院的很多病人都把这种笔记本保存好多好多年
他们说
这等于替你在精神上打了一针
二
不要为别人的缺点太操心
不错
你的丈夫确实有很多的缺点
可是如果他是个圣人的话
恐怕他根本就不会娶你了
对不对
学习班上的一位妇女通过学习发现他自己恰恰是一个专门苛责别人
爱挑剔
还常常拉着一张脸的妻子
当别人问她
如果你丈夫死了
你会怎么办
这样的问题
她才发现自己的短处
当时大吃一惊
连忙坐下来
把她丈夫所有的优点列举出来
她所列的那张单子可不短呢
所以
如果你觉得自己嫁错人
不妨也试试这种方法
也许在你看过她所有的优点之后
你就会发现
她正是你希望遇到的那个人
三
要对你的邻居感兴趣
对那些 可以
三
要对你的邻居感兴趣
对那些和你同在一条街上共同生活的人抱有一种很友善也很健康的兴趣
有一个很孤独的女人
觉得自己非常孤立
一个朋友也没有
有人劝他试着把她下一个碰到的人做主角
编一个故事
于是他开始在公共汽车上为他所看到的人编造故事
他假想那个人的背景和生活情形
试着去想象他的生活是怎样的
后来他碰到了别人就聊天
现在他非常快乐
变成了一个很讨人喜欢的人
也治好了他的痛苦
四
今晚上床之前
先安排好明天的工作程序
在班上
他们会发现很多的家庭主妇因为做不完家务而感到疲劳
他们好像永远也做不完他们的工作
老是被赶来赶去
为了要治好这种匆忙的感觉和忧虑
他们建议各位家庭主妇在头一天就把第二天的工作安排好
结果呢
他们能完成许多工作
却不会感到那么疲劳
甚至也因为有成绩而感到非常的骄傲
甚至还会有时间休息和打扮
每一个女子每一天都该抽出时间来打扮自己
让自己看起来漂亮一点
我认为
当一个女子知道她的外表很漂亮的时候
就不会紧张了
五
避免紧张和疲劳的唯一途径就是放松
在没有比紧张和疲劳更容易使你苍老的事了
我的助手在波士顿思想控制课程里听到了负责人保罗
强森教授谈了很多很多我们已经讨论过的原则的
那就是能够放松的方法
在十分钟放松自己的练习结束之后
我的助手几乎坐在椅子上睡着了
为什么生理上的放松会有如此大的好处呢
因为这家医院知道
如果你要消除忧虑
就必须放松
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