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嗯
就是这样吗
哎
我们今天不是谈到得到经吗
今天这个标题改一改
今天我们讲讲的重点是如何订立计划
然后
其实我觉得
订立计划
很多人可能就是粗浅的
比如说定立一个大概的方向
然后把这个目标计划的划
可能很多人知道
但是如何去有效的复盘
不一定
我们要先谈如何定立目标
目标需要的内容
特质有哪些
计划是后面的事情
你对目标不明确
你展开的计划都是
都没用
都是是是
哎 那样 首先
目标是要可执行的
就是有难度
但是不能难度太大
如果是虚无缥缈
够都够不着的
那就不称之为目标了
对 你
你这个目标
它有哪些特质
对不对
他有哪些内涵
他要注
他有哪些注重着重点
好比我刚刚讲
你目标不能只是一个叙述型
你要明 你 你
你要达到所谓的要有方向性
对 要具 具象化
具体化
要能评估
对不对
这些都是目标的特质啊
但一般人有没有想到这个
没有
他有听太多人说
哎呀 他说我 我
我的目标就是要减肥
我的目标就是要让我的怎么样
那个肌
要有更有肌肉
对 你看
这个都是叙述性的
哦
你不能说他没有目标啊
但是他感觉上有目标
但是就是不明确
跟儒家一样
给你一堆不
哎 呃
好像有目标的目标
但是不讲讲深化去
根本不知道是什么东西啊
这种都不能成为目标
懂吗
这种目标都是理想都达都达不到
很难达到了
都叫理想
你说的这个定立目标
哈
其实我以前和别人
最开始我想拆书的时候
还真给别人就是还真的在直播间里面和大家就是拆过这种具体怎样定立目标的这种可行方案的这种
这种工具书
我是之为工具书
它就是
就是像你刚刚说的
就是目标要有一些什么样的特质
然后我们具体的怎样左手去定定目标
但是最后他还有一个环节
就是对于目标的执行完了之后
要有一个复盘
复盘就是刚刚你说的
就是它能够可
就是可评估
评估才会有数据嘛
有数据才能够进行一个复盘嘛
而不能完全凭着感觉嘛
对吧
其实我是有和大家拆过这种这种工具书的啊
然后当时很多人也觉得是有可行的
包括我
觉得一个习惯的养成
我记得以前和大家拆过一本书
叫微习惯
我其实我个人从那本书里边
我我
我当时读的时候
我是很有收益的
就是觉得他有一些习惯的调整
就是透过一些很细小的
比如说就像跳绳一样
你开始啊
跳一百个
然后慢慢
慢慢在这个基础上加十个
二十个
然后慢慢的进行这种微习惯的调整
然后慢慢的形成一个大的习习惯
然后你就慢慢的这负荷量啊
包括你的运动的强度
就慢慢的调整
而不会像刚刚
就是我们很多人定立目标
定的就是别人是怎样的目标
我就完整的copy 过来
但是他可以执行
你却执行不了
很多人就会觉得啊
比如说把一些目标细分化到那种程度
我每天要做三十个仰卧起坐
也许对于有的人来说很简单
但有的人就一个都做不起来
这就适合性的问题啊
你 你要做 你要
甚至于你要定到那样子
你都没有能力定
对不对
不要谈执行力
但 但你 你
你所观察的
就是说你所接触到的很多案例的话
你觉得能够这样完整定立一个
就是像我们刚刚这个流程这样过来
就是一个定目标
细分化
然后进行复盘
一般来来说
一般来说
一般来说
我不会跟他讲这么理论的东西
你懂吗
我 一般来说
我们要引导人家做目标的时候
我们会用引导性的方法
好比说 哦
人家说他要
呃 他说 呃
他要长肌肉
对不对
我们通常会告诉他
你每天做多少个运动
然后吃多少少蛋白质
No no no no no
我会赢
在定目标初级阶段
我不会跟他讲
因为你刚刚讲那个叫方法
知道吧
哦
他的目标不明确之前
不能谈方法
因为他的方法都没有
因为方法可能都偏
那个连可能连方向都偏了
我会跟他说
啊 他
他说要长肌肉
Ok 好
那我就会
我会引导 是
我会跟他讲
讲刚刚
刚才我们花很多时间他的理论了
我想说
你要长什么样的肌肉
你要长哪里的肌肉
懂吗
这叫引导性
不谈
就是不谈理论
我们知道你要长哪里
就要长手臂的肌肉
对不对
那告诉说
你要长几公分
对
你要长几公分
这叫引导它具体懂吗
你要长几公分
叫做长肌肉对不对
你要用什么东西来量
就要引导出它的平格工具
因为人和这个东西都一般
大部分人这个东西都很不合适
或者大部分这方都是很缺乏经验的
我 我们 我
我们在定目标
目标的具体化过程
有很多东西要做
包括我们讲平衡
平和的标准
平衡的数据
就所谓具象化
还有平和的工具
你手边有哪些平衡工具
如果你都没有
你这个目标是不明确的
是没办法执行的
不要谈
我要再继续深化到你有办法品格
有办法量策
有办法数据
有办法体体
这样的目标
才能开始谈后面的方法
我每天要吃几颗蛋
对不对
你每天要做多少多少运动动
让人看
看到这
这个东西
后面所谓的计划
这个所谓的谈方法中
才能展开啊
不然你目标都不明确的时候
就要说
好比说啊
我 今天
我要去旅游
我想去旅游
对不对 哎
你可以说话
是
目标是可以有
但这个目标只是仅止于叙述
你展开后面的计划
你没有
你连方向都没有
我需要去
去北京还是要去广东
你都不知道
我要去美国还是要去
去内地旅游
你都不知
我要
我要搭飞机还是搭旅游
你都不知道
你
你就就是开始去展开你后面的要干嘛干嘛
这个都是假的
没有用
你总要有个目的地吧
对不对
这叫决定方向
那你什么时候要去
对不对
这都可以数据化的东西
这要具
具体化嘛
对
你打算去多久
打算花多少钱
对不对
这个都还没有谈到计划
哦 对 不是
这还没谈到方法
嗯 然后
其实你在这个引导的过程当中
就让他这些
不管是计划也好
目标也好
都慢慢都浮现出来了
慢慢 对 慢慢
包括
包括那个成型
执行那个计划所应该又有的方法
其实你也已经慢慢在告诉他了呀
对
他就会慢慢被成型
会慢慢被推转出来
但是你不要一开始就马上进入
因为我们太习惯于怎么讲一个很模糊的东西
我们就想去开始追求这种
这种就是进入的太快
你知道吗
我们太习惯这样了
但是你会发现
最后讨论的时候
讨论
讨论出来的方法
都很难被执行
那你
那这样讨论的过程就浪费时间
但是我在引导人家把他的内心的目标具象化的过程
可以带出他很多他后面打算怎么做的东西
就会慢慢出来
而且会很实际
不会浪费时间的
简单讲
就这样
对不对
好比说
他今天想要去
对不对
想要去东北玩对不对
他想 想要说
他想去旅游
他想去东北玩对不对
想去几天对不对
就越来越局限化了
这都还没谈方法对不对
他
假如他想要去三天
对
那你就搭飞机
最好魔搭飞机成为他的计划之一嘛
方法嘛
那如果他想要去十天对不对
看看
搭火车就行了嘛
对不对
他一路可以观
观赏其他沿路的风景是不是
嗯 对 所以
你你你你
你越把你的目标具象的话
你后面的计划
你会的
你会很自然而然的展开了
对不对
对
所以
很多东西
你的
你的目标的具体化
这是很重要的
但是很多人很少重视这个东西
他只能模模糊糊
你知道吗
那就很急于去展开后面的计划跟方法
那
那意义不大
因为你会发现说
最后你会发现
调整又要调整到前面最原始的目标之后
你的计划全部打散重来
嗯
那不 那那那
那不是在做白狗吗
事倍功半对不对
嗯
对
其实 我
我也一直认为
我还是一个
我可能是蛮擅长做计划
但是目标有的时候可能不会像阿道说的这么明确
就像你今天说到的
培养孩子养成订立计划的这个习惯
哈
其实是我这一块出了问题
而不是他那一块出了问题
我其实之前
明白吗 时代
我就用你的例子来跟你讲这些问题出在哪边
对不对
你的因为你的目标不明确
所以你展开的计划
叫做你去跟他打算
你培养
也就是你陪伴他一起完成他的计划的过程
这 这 我
我大概只做了
不
我大概只做了你刚刚说的
你 你去引导
起了这个引导的作用
不不不
你说让他把那个目标具象化了
不个
我是针对你
对你的目标
而不是他的目标
知道吧
你 对
我是说你的目标
你对于你
因为你的目标是什么
他的目标是一个月之内买乐高
这是他的目标
嗯 对不对 你的
我的目标是我一个月要让他养成订立习惯
呃
订立计划的习惯
对
你的目标跟他的目标不一样
但是你对于你的目标
因为你没有具象化
结果造成你后面展开的计划是功败垂成
你懂吗 嗯
他就 啊 现在
现在就他自己不会去主动做
就是至少是自己
呃
就是想要某样东西
哈
他通过什么样的途径来达成这样的计划
那学习计划是另说
学习计划有的时候
不是他愿不愿意
就是不管是主动和被动的
反正都是要跟着我们大人一起要去做的
你的问你
你刚才你看
你为什么
你有没想问你
你
你要培养他养成定目标的习惯的
这
这个目标你没达成
你知道你的问题在哪了吗
因为过多的干涉和陪伴
不是 不是 不是
不是你对于你自己的目标不够具体不够具象化
懂吗
所以你就急于进入所谓的计划面
你以为你
你带着他一起执行过一次两次的计划之后
你以为就能达成养成定计划的这个你的目标
你以为就能达成
就是
就是你在你的走目标的前
没有具象化之前
你就进入了计划面
你懂不懂
你就进
你就进入你的方法了
结果你的计划跟方法就
就失效
这样理解吗
所以你就说啊
为什么你达你
你没有办法完达成你自己的目标
就是你要培养你的孩子定目标成为习惯了
这个你的目标为什么没达成
你知道吗
这样
那如果是你引导的话
我应该如何更具象化呢
假设
假设你要完成你的目标的话
对不对
我就要
我就要开始问他
达成这个目标的因子有哪些
频率要够高吗
你因为你要养成习惯嘛
对不对
频率要够高吗
呃
那我阶段性的里程碑是什么
就是所谓要达成这个目标
假如我要一个月把它培养起来
或两个月培养起来
那我每一周要做什么
这个每就是所谓的里程碑啊
小目标
你就开始有意识了
懂我意思吗
那我要怎么平衡
假设我每一个小目标
我每一天
假如我
我细分化到每一天
我每天要要求他达成率要达到多少
对不对
可能你这个东西就会展开的
你了解我意思吗
对啊
你因为你频率
因为养成习惯
你说的这个达成率的跟踪的话
是指 比如说
他的 呃
他的计划细分化之后
我要每天去跟踪他达成了多少
你要跟他谈说
哎
你今天完成了
达成率有多高
你为什么没达成
这样
那你困难在哪边
对 对
你要帮他排除这些东西啊
让
让他有的是因为你要养成习惯
他要有一种你要
你要触动他的自愿
就是让他的那个自愿性
知道吗
所以 他一
他是要有成就感的
你要培养他的意愿
他要有成就感
他要满足感
不能 你要消 消
要消除他的挫折感嘛
但是这一块的话
我有做呀
嗯
倒不是说你的计做你的
你的计划总目标已经错误了
你不要谈你有做
你做的是他的计划
不是
是他的目标
不是你的目标
好不好
嗯
就是我刚才讲的
我定立我
我的目标的话
一个是目标还不够清晰
或者说
我的目标是清晰的
我要培养他养成订立计划的习惯
这是我的目标
目标是很明确
够具不够具体的
你那个只叫具体化你
你那个不叫目标
以后只要理想
好不好
如果具象化
应该怎样呢
我刚刚不叫具象化
具象化你 你
你要频 你
你要频率啊
你要时间啊
至少这两个人要有吧
对不对
对啊
你的频率达压多要要要多要要要要要
因为你要养成习惯
习惯东西有几个
几个因子
你要注重
第一个
频率要够高嘛
对不对
嗯 那时间
时间点你要有啊
这些东西
然后次数你要有啊
不管你怎么养成一个习惯
对不对
我 我
我是感觉我这个计划
比他那个计划难多了
不是 不是
难的是你没有
你没有
没有做过吧
对
你没有做过
所以你不知道怎么做啊
你不难啊
你要养那个习惯
就是 对
我刚刚讲
我刚我跟你说
我怎么跟人讲
说你
你要去练习做计划
我
我都跟他讲
你试着练习看看
你每天睡觉前
把隔天你要做的事情
列出十件事
十件事
十个内容出来
那你每天的睡觉前
你你
你去盘点你
你的每天的达成率
你给自己的目标说
每你
你每天要告诉自己
我
我出奇的达成率要百分之八十以上
至少十件事
要打完成八件事嘛
对不对 嗯 嗯
我类似这样东西
来来来
来引导他
那他就去执行去做嘛
做着做着做
做着 对
那他就会慢慢觉得
哎
我每天可以做到
做的还不错
然后开始对他的他的计划内容做调整
就说你难易程度做调整
或者他的
他的细分做调整
然后你这
你可能三件事情
你要 你
你刚开始你只是说你这当天要做完
可是你的集中度可能集中在晚上
不得不做
你才去做
不行
你开始要可能三件事
你要规定在是在中午之前做完
对 或 或三件事
什么事
要他就要把时间开始切割出来
开始教他怎么做计划
懂吗
慢慢开始让他觉得
他
他去做计划
而且达成的过程
他可以对越来越顺利的时候
开始增加计划的难度
开始让他开始从计划度达到他有达到成有成就
有所成就感的这个目的
这叫第二阶段的里程碑
对不对
啊 一步一步
渐渐的让他发现
说 啊 我定计划
我好像睡觉前我没有隔天定计划
早上起来时候
我
我心空落落的
对不对 哎
效果就有了
他就开始养成定计划的习惯了
不然他只要他开始
不
他会有一个状态是
他会不知道他这几天要干嘛
对不对
嗯
哎
这个就是培养习惯
你你
你说的这个心理的这个
这个感受
哈 好像我
我当时养成这个习惯
是有这种感受的
对样
你会觉得是好空虚哦
我今天那概干嘛
不知道
这个习惯就养就起来了
对不对
嗯
当他习惯起来之后
他要定什么计划
就我就不管
因为我的目标已经达到了
他已经养成习惯
对不对
嗯
不是这样子了
这就过程啊
所以
对方有没有达成目标
有没有达成他自己目标
不是我关注的重点
就好比如说
你的孩子
有没有暑假透过一个暑假买成买到乐高
这件事情
不是我关注的重点
因为他不是我的目标
懂吗
嗯
我关注的重点是他有没有把这个习惯养成
所以
我的我我我
我后面展开的计划
就不会是你去跟他一起达成计划的这个
对
跟他一起完成他的计划跟目标
我的着力点就不会是在他身上
而是我要我去做他身上
你会发现
我们着力点完全不同
嗯 是的
对
为我为时当时复盘的的是也每每天
他比比说
他把这条戏分化
每天要攒多少钱
我会问他 哎
你是
就是我的目标跟他的目标
对对对对
但是把我跟他的目标混淆了
就是我 所以
所以 呃 我 我
我自以为就是说
我在我的引导下和帮助下
他在他定立的时间内完成了
给他带来了成就感
会激
会自动自发的激发他下一次再去订立计划
我以为我就可以不用这样全程的这种就是去引导
但其实
好像这个就是频率不够嘛
一次两次肯定不行
起码
就是像我们说的
养成习惯
最起码要二十一天对吧
然后在这二十一天里
边
我还要有足够的频率
这个
就是你对于你自己目标的具象化没有完成啊
所以你后面展开了这个东西
你就 你 你就 就
就失焦了
只有没有达成你预期
很正常啊
对不对
因为你的所有所有的着力点
都在帮他完成他的目标
跟他完成
他帮他完成他的计划
你关注点在上面
可是你看
像我刚才
我要帮他培养成这
我的
我的专注点就不在这上面了
对不对
我专
我会关注他
你每天有没有定十个计划
你每天完成度怎么样
你对完成度的感受是如何
你该如何去分配你的计划的完成时间
我 是我去
我去关注他这个东西
而不是去关注他完成计划的难易程度的内容
这个
我这个不是我要关注
那是他自己
我可以引导他去培养的东西
那不是我的着力点
你了解我的意思吗
嗯
那我透过这样的话
对
那最后他发现说
经过一个礼拜
两个礼拜
三个月 他
他每天开始他自己去
因为我每天去追
追踪他的完成度
每天去追踪
追踪他的那个什么
那他就会发现
哎 他
他会开始注重
他有没有完成这个东西
他有没有去做
做计划 他
他会专注于这个东西
至于内容嘛
他自己去选
这个不是我着力的点
对不对
对
那是不是最后
对
可能第三周之后
他发现 哎
我隔天没有计划
我当天睡觉前没有定隔天的计划的时候
他会觉得
好像什么事也没做
对不对
哎
这就习惯就养成了
不就这样吗
那我是不是能达成我的目标
而不是达成他的目标
嗯
对啊
行 我 我 我这个
我这个暑假
试着按照阿道的这个方法
我重新来来试一下
可以跟你讲
目标的具体化很重要
我告诉你
不要急于说马上进入所谓的那个什么后面的计划跟方法
如果你目标不明确
你展开了计划跟方法
很容易失焦的