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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
今天咱们分享的是如何控制自己买买买的过度消费行为
那么教给大家四招啊
因为最近有些来访者说自己非常苦恼啊
因为自己是个剁手足
不停的买买买
而且买的不一定是有用的东西
当时觉得好
就要买了
或者有一种赚便宜的快乐
可是真正买到手之后呢
好像很多东西都放在那里
连拆包的兴趣都没有
有一个来访者跟我说起他这段时间的经历
他说
我实在受不了自己了
这几个月的时间里
我自己都挥霍了二十万买东西了
我买了各种没有用的东西回来
导致自己欠了一屁股债
你看
他还不是有钱
他是欠债啊
各种网贷都借遍了
还债的压力压得他无法呼吸
他不得已求助父母帮自己还债
现在自己的情绪特别的低落
绝望
会有自责
后悔
甚至崩溃
每天都很痛苦和压抑
不能原谅自己
我该如何缓解和控制自己这样的行为呢
那我首先感觉这位资客他潜意识里有一种破坏欲
就是让自己过得很苦很差
用这种方式让父母看到自己
有的人就是用毁灭自我的方式来惩罚父母
同时呢
也想让父母看到自己痛苦
那么这位来访者者该该是童缺爱的
容易失控的
针对这位来访者的情况
我给予了他四点环节的建议
遵循起来还是很有效果的
但是必须呢
嗯
来访者要跟我配合
不配合的话
那就没有用
哈
那都得说要去控制自己
如果不控制自己
就像这位刺客
明明他没有钱
他还要借钱去买东西
这不是有点就失控嘛
再说
给自己挖大坑是吧
一般是你有钱你可以去花
你没有钱就不买呀
没有钱还得去各种网上贷
那网上贷那立滚利翻的多厉害
那又只能向父母去借钱填坑
所以 通过 呃
上面
我们知道大家知道了
这位患者
其实他有点叫心理学上的症状
叫做双向情感障碍啊
双向情感就是造郁
呃
抑郁和躁狂两者兼坐
有的时候很心分
就买买买
有的时候很抑郁
就很啊内疚啊
自责
攻击自己
所谓双向情感障碍
就是会在抑郁和躁狂之间来回的摇摆和切换
它就像一个钟表的钟摆一样
一会儿是抑郁状态
一会儿是躁狂状态
而躁狂的症状有很多
其中买买买就是一种症状哈
就疯狂的剁手族
疯狂的购物
自以为是
目中无人
觉得自己高人一等
而且我是个伟人
我能做大事
觉得什么事我都能够把控
不在话下等等
就是非常失控
非常狂妄的一种啊
狂妄自大的这种情况
咱们叫做躁狂
那么同时呢
这位来访者在买了了多东西之后
然后欠下了一屁股债
又非常的抑郁啊
自我攻击
对于这位来访者
他说他躁狂发作时
会两天不睡觉
也不困啊
整天在网上买东西
他说我很兴奋
对于自己大肆挥霍
认为自己的能力完全有能力偿还啊
这点钱算什么
于是就什么网贷呀
借贷呀
都不怕 哎
只要自己能够工作
能够挣钱
觉得这些钱都能还上啊
都不在话下
这是这种亢奋感和极度高涨之下
他在几个月的时间里就花光了二十万
这些年把父母的养老钱都花光了
实在没有钱
只能去借网贷
如今把自己搞得惨不忍睹
迫于各种压力
各种悔恨交织在一起
目前处在悔恨的边缘
嗯
那么在我的一步一步细心的调解下
我发现这位资客呢
他还存在着一个大的问题
那这一点咱们放在最后说
我们来看看我给了他哪些缓解和控制行为的建议吧
在这个前提之下啊
我建议他呢
必须尽快的去执行以下这四点
因为这四点就是基础和核心
如果做不到这四点
那么前面做起来就不切实际了
毕竟躁郁症是一种病
是病就得科学的治疗
那以下这四点
不光适合躁郁症患者
还是适合买买买一族的
就是如果你并不想买买买浪费大量的金钱
那一起来学习一下
第一
把所有的坏结果都写在纸上
比在自己房间醒目的位置上
比如说买买买之后是什么
负债累累
还不上钱钱有
可会有各各种很的的情况
比如说逼债上门呢
会有
这个付出代价呀
这位年轻的来访者因为躁狂发作
花费了自己很多的钱
就是把积攒的钱都花了
把父母的养老钱也花了
不光把自己的钱花光
把父母的养老钱花光
还借了网贷
因为网贷这个利息很高啊
面对四面楚歌的情况
患者已经深深的感到一时的兴奋却带给自己无止境的代价
现在自己急需改变目前恶劣的情况
那这第一招就是把所有的代价都一一写出来
贴在醒目的位置上
每天都提醒自己
刺激和强化自己
你没有资格再去接待了
再下去就是没有人救你了
这个办法就是提醒或者警示
每天刺激自己
啊 刺痛自己
这么就可以把你的这个买东西的欲望缓解掉
至少我们的购物频率会降低
除此之外
我们在买东西的时候
要停留几分钟
想想这些年父母们那双手双绝望的眼睛
自己面对大额债务的恐惧与窒息的感觉
顿时我们就会有所收敛
另外
你要看看
这个东西是真的是你所需要的吗
如果非买不可
可以买
那如果可买可不买
建议不买啊
因为不要老贪恋什么又省多少省多少
不买立省百分百是吧
因为有很多人都有这种赚了便宜很快乐的感觉
哪怕省一块钱两块钱
也愿意去买这个东西
就是体验这种
啊
就是贪小便宜的快乐嘛
这些都是一个普通人心理
也值得理解
可是当你连
呃
买东西的钱都没有的时候
其实你不应该去贪这个便宜了
第二
如果你实在用这种警示法还是控制不了自己
我们可以尝试买一些价值小的东西
比如十块钱的啊
所以
有些那个
比如说经济危机期
就会出现口红效应
人们想买东西奖励自己
但是买大件
比如说洗衣机
冰箱
这几千块钱上万的
买不起
也没有这些钱
但是人们又想满足自己购物的欲望
怎么办
就买口红 嗯
口红可能从几块钱到几十块钱都有是吧
不等
那口红大家买得起
所以说
如果你实在想要购物
那就用
嗯
这一些小东西来替代
这个方法叫做过渡法
所谓的过渡法
就是允许自己去购买
但要控制在自己可承受范围之内
比如说我们要买啊
几块钱几十块钱的东西
这样即使加起来
也自己能承受得了
如此一来
既满足了自己啊
给自己买礼物的这种愿望
又发泄了自己想要买东西的欲望啊
我们要清醒的意识到
一个人只有在一种控制啊状态下
就是你能够把控自己状态下
你才有安全感
如果你失控了
那你当然没有安全感
第三
一定要转移自己的注意力
丰富自己的业余生活
尤其是培养各种兴趣爱好
或者采取用运动法疗愈来转移自己的注意力
就是你的注意力不要老放在买东西上
其实买买买啊
是能带来快乐
但同时它会让你的钱包越来越扁是吧
它是有这个负面的作用的
所以
如果你的购物欲望强烈起来
那你赶紧换个环境
要么走出去
要么做做运动啊
要么 呃
就是让自己去看看花
就像春天来了
出去看看花
让心情开阔起来
不要老把自己的专注力放在买东西上
比如每天可以慢跑或者散步
也可以做一些手工啊
自己喜欢可以做写作之类的
总之呢
把注意力转移
不要老是放在在购物APP上
第四
如果实在不行的话
可以去找医生给你开点药
因为躁狂症它是需要吃药的啊
躁郁症啊 啊
它本身就是一种病
可是我觉得很多人他这个买买买
并不是你病了
而只是说有一点失控
因为购买会让自己有一种快感
而且有一种可以挑挑拣拣
可以有一种购买的优越感
所以很多人是享受这种快感的
但是这种快感是廉价的快感
最好你再去追求深度的快感
就有自我提升
自我实践
真的从内心获得尊重
那这是一种啊
比较有价值的快感
那这个躁郁症的患者就是
他没有认识到自己是躁郁症
而且躁郁症是需要真的去医院吃药的啊
当然了啊
有些买买买
它只是属于心理问题
它不是什么躁郁症哈
如果您的家里一个购物狂
有个剁手足
那么您可以用这些方法来帮助她
如果您本身就是
而且又无法自控
那我觉得您是通过买买买来实现自己的一些心理需求
这背后都是值得被理解的
要想改变的话
那就来调解吧
因为任何人都可以改变
所以不管是你买的上瘾
或者说很失控
就像这个女孩一样
那么她一下花出二十万
那这就不是一般失失控了
这就是非失失控
那其实都是以以整整的哈
行
今天的分享就到这里
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幺八三五三三五零七三二
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