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床前明月光
疑是地上霜
这首诗几乎每个孩童和成年人都会背吧
你是否还记得最初你是如何背下这首诗的呢
最常见的一种方式就是反复背诵
直到能够倒背如流
我们文化中有时很推崇这样的学习方式
所谓读书千遍其义自现
但同时呢
这种死记硬背的学习方式也饱受诟病
那么反复的记忆和背诵到底是低效的学习
还是有更大的价值呢
想要理解不同学习方式的效果和质量
还是要先回到学习的过程中
了解大脑神经元的生长和链接的基本原理
大脑的基本单元神经元之间会通过特殊的结构神经突触进行信息传递
当我们学习新知识时
实际上就是在大脑中建立新的神经连接
或者加强已有的神经连接
当你接收到一个信息
你可以想象大脑中一个神经元被激活
它会产生一种电信号
这个信号沿着轴突传递
到达轴突末端时
它会触发神经递质的释放
神经递质是一种化学信号
这些神经递质会通过突触间隙传递到下一个神经元的束突继续传递信号
这个过程被称为神经传递
通俗点说
这些神经元就像一群孩子在接力
每次交接棒就是一次信息传递
直到信息被传递到了终点
重复学习就好比在两条神经元之间反复的传递信号
最终会加强突触连接
提高信息传递的效率与稳定性
类似于参加接力赛的四个孩子
每天反复练习交接棒
他们的交接棒过程就会变得更加快速和顺利
这就是为什么重复能够加深记忆的原因
在神经学中
这个现象被称为长时辰增强ltpltp 是指神经元之间的突触连接随着重复活动而增强的过程
简单来说
可以将ltp 理解为神经元之间连接的强化训练
当两个神经元反复的以特定模式激活时
它们之间的连接就会得到加强
就像我们经常锻炼身体
肌肉就会变得更加强壮一样
当你反复练习骑自行车时
大脑中和骑车相关的神经元会一再被激活
这些神经元之间的连接就会变得更强
类似于这些神经元之间有条高速公路
随着不断练习
这些高速路被拓宽铺平
信息行驶的速度就可以更快
而你也就不容易忘记它
这种增强的突触连接使得未来的信息传递更加高效
从而有助于信息在大脑中的储存和回忆
这个过程体现了大脑神经元影响人类学习和记忆最重要的规律之一及神经突触可塑性
死记硬背正是利用了大脑的这种可塑性
通过反复机械的重复信息
我们迫使大脑不断激活相同的神经回路
最终使得这些回路的连接强度增加
形成更加稳固的记忆痕迹
突触可塑性指的是神经突触连接强度的可调节性
突触可塑性使得神经元之间的连接不断调整和强化
就像你每天练习弹钢琴
手指的动作会越来越熟练
大脑中的突触连接也在不断强化
这种调整和强化的过程是大脑学习和记忆的基础
但如果你很长时间不弹琴
大脑中相关神经突触间的联系就逐渐消失
当你在弹时
就会不熟练
表现变差
高效的学习是用最短的时间
最大强度加强神经元之间的联系
也就是利用突触可塑性来增强我们大脑的能力
然而
死经被建立的记忆痕迹及其背后的神经网络连接往往是孤立脆弱的
这种学习方式缺乏对信息意义的理解和加工
仅仅是将信息以原始的形式存储在大脑皮层的浅层区域
而没有与其他知识建立联系
形成更加深刻牢固的知识网络
我们的大脑就像一张巨大的蜘蛛网
每个节点代表一个知识点
如果我们只是孤立的记忆一个个零散知识点
就好像在这张网上随机添加一些节点
而没有用蛛丝把它们连起来
这样的网络结构松散
任何一点风吹草动就会导致节点脱落
也就是我们常说的容易遗忘
从这点来说
死记硬背就显得时间成本过高和低效了
大量研究表明
分散复习相较于集中复习
在知识的长期记忆和提取方面具有显著优势
集中学习也被称为临时抱火脚
虽然可以在短期内提高记忆效果
但由于缺乏间隔时间和反复强化
学习内容在大脑中留下的痕迹较为浅显
容易遗忘
并且难以应用于实际情境
分散学习的优势体现在其对重复间隔效应的有效利用
重复间隔效应是指将学习内容分散在多个时间段内学习
并留出合理的间隔时间进行复习
能够有效提高记忆的持久性和提取的准确性
以学习一百个英文单词为例
采用集中学习的方式
学习者可能会选择在几天内集中背诵
力求短期内记住所有单词
然而这种方式获得的记忆往往是短暂且孤立的
学习者可能在几天后的考试中表现良好
但随着时间的推移
遗忘速度会非常快
难以将这些词汇灵活运用于实际的语言环境中
相比之下
间隔学习则更加注重学习过程的持续性和复习的规律性
例如将一百个单词分成五组
每三天学习一组
并在每组学习之间留出一定的时间间隔进行复习
这种方式能够使学习内容在大脑中得到多次编码和巩固
每次复习都会在不同的时间点激活相应的神经网络
加强神经元之间的连接强度
此外
每次学习时
学习者所处的环境
心情
思维方式都会有所不同
这让大脑对同一信息的编码方式略有差异
从而形成更加丰富多样的记忆痕迹
有助于提高记忆的提取效率和灵活性
间隔学习真是利用了大脑记忆的遗忘曲线和提取练习的原理
大脑遗忘的进程并非匀速的
而是先快后慢
也就是说
我们在学习新知识后
如果不及时复习
很快就会遗忘大部分内容
而间隔学习通过在以忘发生之前进行复习
能够有效的对抗遗忘曲线
将知识从短期记忆转化为长期记忆
记忆并非简单的存储在大脑中
而是一个动态过程
当我们学习新知识时
相关的神经元会被激活
形成一个神经元网络
而间隔复习的过程就是对这些神经元网络的再次激活
每次激活都会强化神经元之间的连接
并使记忆痕迹更加深刻
间隔学习并非简单的对知识进行重复记忆
更重要的是促进大脑对知识的深度加工和理解
每次间隔复习
大脑都会对已有的知识网络进行整合和重塑
将新知识与旧知识建立联系
形成更加系统灵活的知识体系
从而提高知识的迁移能力
因此
对于需要长期记忆和应用的学习内容
例如备考
学习新的语言或技能
采用分散学习以及多种学习策略的方式
并留出充足的时间间隔进行复习
才能获得最佳的学习效果
所以死记硬背确实有一定的作用
但更重要的是
在反复的记忆和背诵中
我们是否采取了多样的学习方法
编码策略以及间隔复习
形成稳固的知识网络
以便未来应用中可以灵活快速的提取所学的知识