00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/f26a61056fb35f7520585709e5a4e2bc.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
b
高考生心态很重要
如果压力巨大
那就不利于高考的成绩发挥
所以高考将至
减压是非常关键的
减压的第一个方法是优化情绪
比如聊聊天
唱唱歌
放松情绪
学会情绪转移和释放
将自己的情绪调到最佳的状态
在情绪紧张的时候
不妨听听轻音乐
哼一哼小调
或者伸伸手
弯弯腰
动动手身体啊
或者户外漫步
看看云霞
听听鸟鸣
或者与同学聊天
讲讲有趣的故事啊
说一个小笑话
总之 减压 释放
这是每一个高考生必然要做的心态调整
方法第二
是自我减压
你可以设置三个高考的目标
第一个是理想的目标啊
就是比较高的目标
第二个是现实的目标
就是我们一努力就能达到的目标
就是比较有把握的目标
第三个是托底的目标
就是我当下的成绩能够考上这个学校
那么有了这个托底的目标
心里就踏实多了
这是一个保底目标
有了托底目标啊
如果考砸了
也不用惊慌
所以保底目标可以起到消除后顾之忧的功效
甚至三重心理预期目标
能够有效的避免因为目标太过于单一而产生压力过大的现象
高考 上大学
他只是人生中的一个阶段
而不是全部
只要以平常心去对待考试
充分发挥自己的水平
就能胜利
方法三
多多良性自我暗示
只要我尽力了
我就行
积极的心理暗示能够强化自信心
消除烦恼
考生可以不断的告诉自己
给自己加油鼓劲
比如说
我每天都在进步
我过得很充实
高三的每一天我都在努力
我每天天都在努力一点点
我是问心无愧的
我是努力的
我相信我能行
我将无惧风雨
只取胜利
通过这样的良性自我暗示
可以驱散忧虑
克服怯懦
恢复自信
激发你的学习兴奋点
把自己的心态和情绪调整到最佳状态
嗯 总之呢
高考考的不仅是知识
还考的是心态
而且考的不仅是学生的心态
还有家长的心态
很多家长比孩子还要紧张
他们的焦虑水平居高不下
反而影响到了孩子的压力
因为孩子压力本来就已经够大了
但是你焦虑的不得已
总是在催促孩子
孩子偶尔放松一下
看一会儿手机
打一会儿游戏
你这边就紧张的不得了
反而家长成了孩子高考路上的绊脚石
成了孩子压力值飙升的一个因素
如果你过于焦虑
你就需要情绪疏导了
高考心态好
压力小
才能够考出好成绩
这需要学生和家长们的共同努力
好
我是心理咨询师张霞
如果想要高考减压
可以来联系我
关注我
咨询我
让咱们的孩子都能考出理想的高考成绩
一起加油