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大家好
欢迎收看健康养生群
俗话说得好
身体是一
财富是零
只有身体健康保证一
后面的零才能累计
不然呢
一切都是零
而如今
威胁到我们健康的一大祸根
三高算是名列前茅
平均每三十秒
就有一人因心脑血管病去世
每年将近有五十万的人死于心梗或是脑梗
而三高呢
往往是直接原因
高血压
高血脂
高血糖
统称三高
是现代社会延伸的姊妹病
她们作恶多端
高血压
高血压是三高姐妹中的大姐大
她已经是全世界最为常见的慢性病之一了
让你头晕头痛是家常便饭
若是再控制不住
心力衰竭
心肌梗死
肾衰竭
脑中风等严重并发症也会接踵而来
高血脂
我们国家如今将近九千万人患有高血脂
而高血脂偷偷摸摸是出了名的
早期高血脂几乎没有感觉
所以难以察觉
所以呢
她还有个外号
叫无身杀手
先是影响视力
听力
随着发展
引发冠心病
脑缺血
脑梗塞等等
高血糖
高血糖可谓是百病之源
他不痛不痒
但却能长期轻蚀身体的各个器官
对我们的身体造成不可逆的伤害
除了损害周围神经
眼睛 腿脚
还有心脑肾
可谓是致残致死风险非常大
三高人群
坚持一个原则
谨记三个不要
或能让他乖乖就范
坚持一个原则
民以食为天
但三高患者应该坚持管住嘴
坚持一个饮食原则
营养要均衡
品种呢
要多样
进食要适度
给大家编一个顺口溜就更好记
吃一点肉有好处
深海鱼虾有益处
鸡鸭鹅肉要去皮
红肉也能吃个皮
蔬菜水果不能少
油盐糖酱尽量少
饮食规律
不吃饱
医生见了都说好
两个不要
不要懒
得三高最主要的原因
缺乏运动一定占一个
每天摄入的能量比消耗大
八成呢
会肥胖
体重降不下来
患心脑血管疾病的几率也增高了
每周呢
至少五天运动
每次运动半个小时
坚持三个月你试试
不要烟酒
老生常谈的话题
烟草对我们的身体百害无一益
除了损害我们的肺脏
还会增加血管的硬化
缩短寿命
增加心脑血管疾病的风险
很多人说
喝酒可以扩张血管
其实呢
只是暂时的
随着酒精进入人体
血压会反弹
以及增加并发症的风险
尤其是高血压患者
不要喝酒
本期健康知识就给大家讲到这里
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