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欢迎收听健康来了
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这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的收听
我是梦兰
在节目当中和各位分享生活当中的健康话题
我们在这会儿的时间呢
先来和各位说一说维生素
众所周知啊
这个维生素对人呢
是有好处的
比如说什么防止精神分裂症啊
骨质疏松啊
还有PM二点五的毒副作用啊等等
都可以消除
近来又有研究证明说
维生素呢
还具有一定的抗癌疗效
那么就和各位来介绍一下
呃
瑞士联邦理工学院啊
最近研究发现哎
说这个维生素a啊
这是好东西
可以治疗结肠癌
像这种维生素a类的化合物呢
可以帮助清除癌症肝细胞
并且呢
防止复发和转移
研究人员在结肠癌小鼠模型中用维生素a类化合物进行治疗
可以阻断癌症进展
并且防止癌细胞的转移
研究人员在病人样本中也发现了类似的效果
你看
那么补充维生素a
为胰腺癌治疗也是带来希望了
这是英国伦敦帝国学院的研究人员观察到说
维生素a啊
是可以阻止胰腺肿瘤周围结缔组织的形成
减少纤维化的产生
那么形成肿瘤细胞难扩散的产生
还有就是维生素c
美国康奈尔大学研究发现说
高剂量的维生素c啊
这个相当于三百个橘子中的含量啊
这个量非常大了
高剂量的维生素c可以有效的抑制小鼠体内结直肠癌肿瘤
而该研究可以帮助研究人员利用维生素素c来治疗特定类型的结直肠癌
对的
再来说到像加拿大国立科学研究院近日研究发现说
多吃啊含有高类胡萝卜素和维生素c的食物
是可以预防肺癌的啊
维生素c
胡萝卜素等等
这种抗氧化剂很好
研究人员对照分析了大量肺癌病例数据之后发现说
维c啊
可以降低经常吸烟男性和不吸烟女性患肺癌的风险啊
能够降低
同时呢
像这个贝塔胡萝卜素啊
还有什么伽马胡萝卜素啊
贝塔隐黄质和番茄红素
哎
都是有相似的效应的
而这些
呃
咱们听起来比较的这个这个
这个科学啊
那实际上呢
在日常的天然的食物当中是很多见的
像什么螺旋藻啊
绿色的蔬菜呀
呃 红薯啊
胡萝卜呀
木瓜呀
芒果呀等等里面都有
我们在节目当中也曾经跟各位详细的说过哈
嗯
我们再来说到
呃
还有一样东西
就是维生素d了
高水平维生素d可以延长乳腺癌患者的生存期
说到这个维生素d的常见来源呢
包括 呃
我们知道晒太阳啊
哎
多汁的鱼啊
维生素的补充剂啊
蛋黄啊
谷物啊等等
哎
研究人员研究了
发现说 哎
说这个维生素d水平高的患者
他们 呃
像一些这个癌症啊
患者
生存的可能性提高了百分之三十
而且生存期更长
为什么呢
这是因为维生素d能够促进正常乳腺细胞的发育
抑制乳癌细胞的再生
而且呢
促进癌细胞的死亡
所以说
高水平的维生素d可以延长乳癌患者的生存期
而我们说到维生素d常见的来源
晒太阳多之于维生素d的这种补充剂
蛋黄
谷物等等 啊
我我我
你好
这里是健康来了
欢迎大家的继续收听
呃
很多人都讲了说哦
我要管住嘴
迈开腿 好吧
我就运动吧
啊 那
现在有越来越多的人热衷马拉松运动
仅在二零一六年
呃
中国填协注册的马拉松赛事已经高高达三百二十八场
美国耶鲁大学最新的研究发现
哈跑造成的身体压力会导
导啊
短期肾损伤
尽管会在两天之内会复
但是研究人员认为
人们应该了解这种重体力运动对身体潜在的影响
那么这个研究团队呢
研究了部分参加二零一五年哈特福德马拉松的参赛者
在比赛前后就收集了他们的这个血液和尿液样品
并且分析了一系列的这种肾损伤的标记物
包括啊
这种肌酐水平
啊 啊
显微镜观察肾脏细胞形态和尿液中的蛋白质
结果发现 哈
百分之八十二的参赛者表现出一级急性肾损伤
这是肾无法过滤掉血液当中的废物而出现的一种症状
那么
研究作者帕瑞博士称
一次长跑对肾的影响
就像手术并发症造成的肾损伤一样
所以我们说
长跑导致肾损伤
它有可能是呢
身体核心部位的温度持续升高
脱水
跑步过程程中流到肾脏的血液减少等等原因造成的
此前有研究证明说
长跑的时候
血液流入心脏的方式会变得畸形
影响心脏的功能
那么
帕瑞博士认为说
该研究证实啊
长跑并不是最佳的锻炼方式
我们说
任何强度的锻炼方式
都应该建立在身体受益的这种基础之上
如果说对咱们的身体造成损伤
得不偿失
那就失去了它运动的意义
是 你好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听啊
我们来说到这样的一件事情哈
呃 近年来呢
有关果蔬清洗机的各种宣传语啊
是吸引着人们的眼球
像什么果蔬清洗机能够更有效的杀灭细菌
分解农药
高效去农残
杀菌除污
说农药解毒率达到百分之九十八等等的
那么不少对农残有担忧的人
纷纷就把希望寄托在这个小小的仪器上
嗯
记者调查发现
现在市场上的果蔬清洗机主要分为两种
臭氧清洗机和超声波清洗机
那么这种臭氧清洗剂呢
号称啊
它是通过发生器产生具有极强氧化性的臭氧
破坏掉某些农药的结构
使其发生降解
但是呢
专家告诉我们说
农药的种类是非常多
性质也不一样啊
臭氧去农残
那只适用于容易被氧化的农药
另外
家用的果蔬清洗剂
产生臭氧的时间短
浓度低
作用于果蔬的时间也不够长
去农残的效果啊
并没有商家宣传的那么神奇
而且呢
臭氧使某些农药发生了降解
但是呢
降解之后的小分子物质是否有危害性呢
哎
也没有相关的风险评估数据是吧
因此呢
用臭氧去除果蔬浓残
还是有一定风险的
另外呢
家庭使用臭氧清洗剂
还有可能对室内啊这种空气造成污染
浓度过高会刺激到人体呼吸道粘膜
引起头疼
我一个朋友家里就是这样的
**妈就用了这样的
呃
所谓的这个臭氧的这个叫什么清洗机
嗯
一进他们家厨房
哎
我就闻的那个味儿特别难受啊
感觉上好像你是想去除农药残留的
结果把全家人这个呼吸这个系统都给搞糟糕了
对吧
这不就得不偿失嘛
好
也有人讲说
唉
那我就用超声波清洗机吧
唉
跟各位来讲一下啊
这个超声波清洗机呢
它是通过高频震动
在水里边产生无数微小的空泡和气泡
将附着在果蔬表面的泥土啊
灰尘啊
啊
腐殖质等等杂质
玻璃击碎
同时促使有机农药等等脂溶性成分脱落
虽然呢
它去除果蔬表面脏东西的能力很好
但是目前有关超声波降解农残的研究中
效果好的都是需要使用什么呢
大功率超声波长时间的这种去处理
那么家庭短时间条件下
只能够去污啊
就是把那个脏东西去掉
那您在水龙头下洗洗比一样吗
降解农残的效果啊
并不明显
像敌敌畏等等农药处理后甚至出现了回升的现象
那为什么呢
有可能是超声波它本身哒哒哒在那震
它引就是破坏掉了这个瓜果蔬的这个表皮细胞
那反而这个农药啊
反而会又内渗了
就渗到这个里边去了
对吧
这不是很糟糕吗
机器工作的时候呢
超声波会引起机器的震动
空泡和气泡破裂
也会产生很大的噪音
其实对家庭也是一种污染
我们说到实验室测定农残量的时候
它会用超声清洗机加速农药和果蔬的分离
从是需要提前将果蔬搅碎
加入相应的有机搅剂
充分搅拌均匀之后呢
再放入清洗机
从而保证高速离心后萃取尽量多的农药啊
这些是人家实验室里做的事儿
那咱们家用的果蔬清洗机不可能做到这一点
所以也就达不到高效去农残的效果
在这里提醒大家消费者还是不要过分依赖果蔬清洗机
咱们多冲洗
适当的焯烫啊
这才是去除果蔬农残的上策
最丰富的特效感冒药将使用筷子询问大
最实用的电脑妹
最适合喝的淘米水有药用
最及时的让你不失眠的最健体食疗有方法
最时尚的皮肤美白加合果离肌肤者走健康之路
做时尚达人
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欢迎收听健康来了
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欢迎收听健康来了the啦啦啦
好
带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
接下来和各位啊
说说牙膏吧
你看啊
市面上各类功效的牙膏让人是眼花缭乱哈
美白的
防蛀的
抗敏的
止血消炎的啊
其实呢
成分才是决定牙膏是否适合你的重要因素
选对了
能够保护牙齿
呵护口腔
先来说到咱们的健康牙齿啊
像很多的朋友的牙齿很健康啊
这是吃嘛嘛香
这类朋友呢
咱们就用普通牙膏就可以了
普通牙膏主要成分呢
包括摩擦剂
呃 洁净剂
湿润剂等等
那么这个是牙膏中的基础款
如果说您的牙齿健康状况还是比较好的
那么选择普通牙膏就可以了
第二类呢
是预防龋齿的
就要用含氟牙膏了
我们说氟化物牙膏呢
主要是利用所含的氟成分
促进牙齿表面幼稚的再矿化
增强牙齿的这种抗龋齿的能力
但是使用不当
有可能引起氟斑牙
像学龄前儿童就不要使用含氟牙膏
以免发生吞咽啊
可以选择儿童专用的牙膏
那么八岁之后的儿童或者是大人
每次用量不要超过一厘米
刷牙之后呢
多漱漱口
千万不要让牙膏残留哈
很多人刷完牙以后呢
这个嘴唇上都还是有牙膏沫沫的
你想
这个里边有的时候呢
就没有漱的太干净
包括牙刷上都还有一些残留啊
这个就是清洗干净啊
我觉得这工作啊
要做到位
另外呢
使用之前
最好能够根据当地的生活环境
饮食习惯
在牙科医生的指导下来进行使用
呃
再来说到一些药物牙膏
哈
那么在普通牙膏当中增加特定的药物
这就是药物牙膏
比如说有叶绿素成分的
可以治疗牙床的肿胀
含酶牙膏
能够消炎
防止牙龈出血等等
这主要是因为刷牙的时候
牙膏与牙齿牙龈直接接触和摩擦
药物成分呢
可以通过牙龈粘膜的直接吸收而发挥疗效
那使用的时候呢
注意牙膏量
这个药物牙膏的量可以稍微多一些
先用牙刷将牙膏涂在牙齿以及牙龈上
三分钟左右之后再刷
唉
这个吸收效果更好
不过好像生活当中很少有人会这么做
这个三分钟啊
你听起来觉得三分钟时间很短啊
实际上咱们拿一个表掐一下
三分钟时间不短了
对对 好
继续来说到美白牙膏啊
您看
牙齿表面附着着顽固色素污渍
影响到美观
最好就医处理
那美白牙膏呢
仅仅限于去除牙齿外缘性色斑
比如说啊
那些长期的喜欢喝咖啡的
喝茶的
以及抽烟的
对牙齿的污染
呃
只有这种啊
是有效果的
那如果您是四环素牙啊
浮斑牙等等
这种是属于深层内源性色斑的
那从内而外的这种色斑
你用这个美白牙膏
那是没有效果的
那使用美白牙膏一个星期之后
如果你发现你的牙齿污垢没有明显的改变
那最好停用啊
否则的话
摩擦剂颗粒有可能会破坏掉您的牙釉质
这个牙渍反而是更容易沉积在牙齿的表面啦
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续关注
继续收听
呃
我们刚才讲到了运动哈
不要去跑这个马拉松啊
这个太长
而且一般人你没有经过这种专业的训练
然后一下子去跑
那对您身体有伤害
但是我们不能因噎废食
那正常的运动
适量的运动还是非常有帮助的
特别我们讲到走路
那是最简单的健身方式
接下来就跟各位来推荐一套剑走的黄金标准
这个黄金标准啊
首先说到场所
呃 塑胶场地
还有草地
这是最好的
我们都说健走
咱们要选择空气清新
视野开阔
安全的场所
最好是有塑胶场地的
草地啊
那它有一种缓冲嘛
然后对咱们的膝盖这种
呃
帮助会比较大
要避免在车流量大
空气质量差的公路快走
而且像柏油路啊
水泥路面
太坚硬了
对我们的膝盖和脚踝冲击力会比较大
嗯 呃
还有一点啊
就是要 呃
鞋子和衣服
这个也要选择的好
咱们这个鞋子啊
要选择弹性好
有足弓垫的
这种运动鞋能够有效的保护我们的脊柱
衣服呢
最好材质透气
宽松 衣色呢
是以鲜艳的为主
或者有反光条的装饰
这个很重要啊
可以减少交通意外的发生
因为有很多夜跑的
你看黑芝麻舞
衣服穿的又黑乎乎的
很多有的时候
这个车子啊
速度特别快
它是看不清楚啊
有人的啊
所以
如果您衣服上颜色鲜艳或者有反光条的话
这就有效的保护了自己
所以讲到 呃
健步走的第二个黄金标准
那就是鞋子和衣服选择要正确
再来说到动作
我们说到健步走哈
它的标准姿势呢
是目平视
眼睛往前看
平视
躯干呢
是自然伸直的
身体的重心呢
稍稍前倾
两臂前后摆动
与肘关节呈九十度的夹角
手臂摆动呢
能够带动左右肩活动
还能够运动腰腹啊
那么活动腿脚的同时
还能够锻炼上肢力量
这是一举两得的事情
嗯 另外
咱们在走路的时候啊
尽量的采取腹式呼吸哈
与地面接触的一只脚呢
要有一个抓地的动作
就是这个
什么叫抓地
咱们想象一下
就是脚趾啊
内收
哎 这样子呢
它能够缓冲我们的足弓压力
促进腿脚的微循环啊
所以我们讲到健步走的一个姿势很重要
嗯
抬头挺胸的
然后呢
脚趾内收
姿势协调
就是动作座上的黄金标准
另外就是步频啊
就是这个走路的频率
我们说到您走路速度太慢啊
您遛弯
两个人这么聊聊天啊
慢慢悠悠的步步三容容个
是很难难起锻锻炼效果的
那您说 哎呀
不行
我得快点走
哎呦
太快又不好
容易呢
带来疼痛和损伤
特别对于老年人来讲
尤其如此
那一般情况之下呢
健步走的步速啊
咱们可以计算一下
每分钟一百步
这是比较适宜的
那么身体的感觉呢
就是微微的出一点汗哈
那两个人如果说话
哎
你可以用正常的节律说完整的句子啊
但是呢
您唱不了歌啊
因为这个走路还是比较快
这气儿 呃
也不是很顺畅
那不能够唱歌
但是你能够
呃 呃
把这个话能说说清楚啊
这样子
所以这个不频啊
每个频率
每一分钟大概一百步左右
好
继续来说到
呃
健步走的一些黄金的标准
再来说到步数啊
健步走的推荐量呢
是每天一个小时
那么按照每分钟一百步呢
每天六千步
这是比较合适的
有减肥需求的人
可以适当的增量到八千到一万步
但是啊
这个但是很重要
不要盲目追求步数
尤其是老年人或者身体状态不好的人
如果做不到抽出整块时间锻炼
咱们也可以在工作间隙分次完成
但是呢
每次最好连续走够十分钟以上啊
你看
走个三分钟停下来
走个三分钟停下来
这是没有健身价值的
另外
不要走的说
哎呀
一万步哪里够啊
我走他个三万步
四万步 哎呀
这个对您的膝盖
对您的腰 哎
这是有伤害的啊
并不是走的越多越好
好
我们再来继续跟各位说到健步走还有一个时间的
呃 概念哈
我们说到要注意了
夏必中午
冬必清晨
这样呢
能够预防夏季中暑
冬天呢
十点钟之后出门
可以避免冷空气导致血管的急剧收缩
呃
春秋两季气温非常的适宜
咱们时间上就可以灵活选择了
建议糖尿病人一般在饭后一个小时到一个半小时左右来锻炼
以防止低血糖的发生
最后
咱们再提醒一下啊
这个热身很重要啊
你也讲说我走路嘛
我又不是去打球
还要做什么热身呢
不是的
热身很重要
运动前
咱们可以做一些伸展活动啊
像活动活动膝关节呀
脚啊
腕关节呀
原地慢跑一下呀
还有
你运动完了
就是这快步走完了
也不要立刻停止
逐渐的放松
然后呢
重复一下运动前的这种热身动作啊
咱们伸个腰
拉身一下
哎
这都是可以缓解疲劳的
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
今天的节目就是这样
咱们下次节目时间再会
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