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于南国摄氏四十度下的巷目
穿行在冰城零下三十度的中央大街
漫步往十里洋场
听罢一曲天涯歌女
西出阳关
凭黄沙穿金甲
风霜雨雪
四季如歌
不曾倦怠
我翻越高山
趟过大河
无所畏惧水深和火热
只为打破这千山万水的阻隔
与 与你相遇
我是英波
我在原来的地方等你
不见不散
the
前段时间
六十六岁的林青霞晒出自己参加朋友生日会的照片
细心的网友发现她瘦了
林青霞说自己去年圣诞节的时候胖到了一百三十六斤
腰间有了游泳圈
身体变胖
脸也会显得憔悴
所以很长一段时间里
她都不愿意拍照
这半年
他开始改变生活方式
少吃油
不吃甜食
保持规律的运动
每星期打两次羽毛球
做一次普拉提
登两次山
几个月下来
整整瘦了二十二斤
人瘦下来
气色也好了
在镜头面前
他又恢复了原本的自信
泰戈尔曾说
对我们的习惯不加节制
在我们年轻精力旺盛的时候
不会立即显出他的影响
但是他逐渐消耗这种精力
到衰老时期
我们不得不结算账目
并且偿还导致我们破产的债务
好习惯能保护滋养我们的身体和人生
坏习惯却一步步消耗透支我们原本拥有的财富
可怕的是
养成一个好习惯比养成一个坏习惯难得多
坚持早起很难
坚持熬夜很容易
坚持跑步很难
坚持躺在沙发上刷手机很容易
坚持吃低油低脂的食物很难
坚持每天一块蛋糕很容易
而如何改变习惯
艺术的作者斯科特
杨认为
养成一个好习惯
策略比自律重要
斯科特
杨总结出了三十天习惯养成周期
这三十天相当于二八法则中的百分之二十
也是最核心的部分
完成这三十天
就等于完成一个习惯的百分之九十五
能让身体和思想都适应新的习惯
他将三十天分成五个阶段
前三天是全速起跑期
找到一种长期坚持下去的节奏
第四到十天是疲惫放缓期
你碰到一些阻碍时
需要重新调整任务
第二到三周是过渡期
需要建立提醒机制
防止遗忘
中间你还会经历一个颠簸期
会有意外状况导致计划停滞或错乱
容易放松警惕
最后第四周
你会进入稳定期
形成自然行为
无需提醒
也不会感到困扰
所以
如果你想养成一个好习惯
给自己三十天的时间坚持下去
凌晨时分
思念跨越千山万水
你的爱和梦想都可以在这里安放
各位夜行者
深夜不孤单
我是嬴波
陪你穿越黑夜
迎接黎明曙光
今晚跟朋友们聊的话题是
好的生活习惯到底有多重要
关于这个话题
如果你想和我交流
可以通过微信平台中国交通广播
和我分享你的心声
the听你说你向一扇窗阳光回忆就与波荡漾已经去三个月
好习惯隔着海和你谈谈天
好习惯在凌晨听你的喜悲
想问你现在好吗
闭上眼语在心里我紧紧的默念
爱过了心中有勉强怕漫长他完成你的疼伴的酸味适合想念
没有你的一秒在手边已经三个月
习习惯和在看天
好喜欢在凌晨听你的喜悲
想问你现在好吗
闭上眼在心里我紧紧的默念
之前看过比尔盖茨和巴菲特的一则小故事
比尔盖茨和巴菲特去到大学演讲
到了提问环节
一位同学问道
可以请教一下
两位的事业如今这样成功
有什么秘诀吗
巴菲特回答说
答案其实非常简单
所有聪明的人之所以会做一些阻碍自己发挥全部功效的事情
其实都在于习惯
比尔
盖茨对此表示认同
一个人最终达到怎样的成就
拥有怎样的地位
很大程度上取决于他的习惯
接下来千山万水只为你跟朋友们分享的文章名字叫一个人越活越幸福的九个好习惯
作者
丸子the
那些所有看似漫不经心的成功
自以为的驾轻就熟
不过来源于时间的积累
想要自己有所成就
不妨试试人民日报总结的九个习惯
从生活点滴出发
让自己越过越好
一
凡事提前准备
从容面对
凡事预则立
不预则废
任何事情就会提前做准备
才能让自己在省去不必要麻烦的同时
更高效的利用好时间
白岩松曾说
我总觉得人在一生中
命运之神会敲你好多次门
真正的挑战在于
他一敲门
你就准备好了迅速开门
如果他敲门的时候
你不以为然
或是没准备好
那么等你想明白的时候
他早已和别人签署了合约
生活中做人做事也是如此
很多时候
一个人之所以无法成功
不在于方式方法
而在于是否懂得提前做好准备
就像上学提前五分钟出门
约班提前十分钟起床上会提前半小时到达
这看似几分钟的提前
实则决定了事态的最终走向
老话说得好
一未与而愁谋
勿临可而绝情
提前准备是一种处事态度
是让自己在无论面对何种情况的坦荡从容
也是解决事情时的运筹帷幄
在这个快节奏的时代
任何一个失误都会让自己身处被动
只有懂得提前准备
将选择权掌握在自己手中
才能轻松从容的面对任何危机
二 拒绝拖延
立即行动
一秦天下无难事
一揽世间万事休
人生之路
想要行至远方
首先要做的就是拒绝拖延
每个人都有惰性
但成大事者都是拒绝懒惰之人
今日事今日毕
不将事情拖到明天
是一个人成功的首要因素
曾国藩曾说
天下古今之才人
皆以一傲字致败
天下古今之庸人
皆以一惰字致败
懒惰
拖延是成功路上最大的绊脚石
只有克服自身惰性
才能让自己行稳致远
不必害怕事不能成
不必担忧事有坎坷
想到就说
想要就做
任何事情做了才知道后果
做完才知道结果
所以别再为了拖延而找借口
舍得逼自己一把
才能看到优秀的你到底是什么模样
三 学会反思
弥补不足
这个社会很多人忙碌一生
一直是平庸凡人
不是他们不够努力
而是漫漫人生路
他们只懂拼命前行
却从不会自我反思
行有不得
反求诸己
让自己多一点反省
少一点抱怨
多一些反思
少一些指责
因为任何问题的出现
都不是单方面的缘故
都从自己身上找原因
才能看清事实
提升自我
海涅曾说
反省是一面镜子
它能将我们的错误清清楚楚的照出来
让我们有改正的机会
长思己过
修善其身
人这辈子最愚蠢的便是怨天尤人
最聪明的便是善于反思自我
学习他人的长处
弥补自己的不足
一个懂得躬身自省的人
才能更好的了解自己
一个学会时刻自省的人
才能不断的完善己身
这是一种智慧
一份自律
也是走向成功的最佳捷径
四 不断学习
养成成长型思维
著名行为心理学家卡洛尔德维克提出了成长型思维模式的概念
他认为拥有这种思维模式的人
能够永远保持不断学习的姿态
认为先天能力虽然重要
但后天努力才是决定成败的关键因素
这样的人既不会轻易否定自己
也不会因为一时失败而心灰意冷
他们更喜欢在挫折中成长
在坎坷中进步
学习是每个人终其一生的事业
你的处事能力
思维方式
格局大小
都在随着人生阅历而不断增加
只有让自己保持不断输入的能力
才能不被时代淘汰
在社会中占有一席之地
毕竟
这个残酷的社会不会因为任何原因手下留情
而他在抛弃你时
也不会打任何招呼
五 告别安逸
让自己自讨苦吃
废掉一个人最快的方式就是让他闲着
这是近几年很流行的一句话
他有些许夸张
却也十分在理
就像很多人数十年如一日的做着自己熟悉的工作
每天睁眼便知道自己一天的生活
每到周末便清楚下个星期的轨迹
每到新的一年便了解全年的计划
每每谈到人生
便能在年轻时候看到老年的生活
他们永远活在自己的安全圈内
过着舒适的人生
自以为是一种安稳
其实却是另一种对生活的放弃
人生最可悲的却是在该奋斗的年纪选择安逸
也许一时的安逸会让人感到快乐
但长时间的重复只会增加你的焦虑
走出舒适圈
告别安逸
尝试去做自己想做却不敢做的事情
坚持应该做却不喜欢做的事
学会让自己自讨苦吃
多给自己找些不痛快
一个人只有在年轻时不断体验痛苦
才能在年老时品尝更多的幸福
六
保持情绪稳定
掌控自我人生
人这辈子活得越久
越懂得情绪稳定的重要
倘若任由负面情绪郁结于心
只会给自己带来更大的危害
曾听过一句话
人生的境界
说到底还是心灵的境界
往后余生
让自己放平心态
稳定情绪
不必凡事都争个对错
无需和他人计较输赢
让自己保持心绪平和
才能更好的去做想做的事
正所谓弱者易怒如虎
强者平静如水
内心强大的人
从来都懂得控制好自己的情绪
这样的人
即使再生气
也不会在他人面前表达自己的感受
即使再难过
也不会将情绪发泄在他人身上
因为他们知道
有情绪是本能
控制好情绪才是本事
人活一辈子
总得自个儿成全自个儿
当一个人能够保持情绪稳定
做情绪的主人
才能更好的控制自己的人生
七 坚持运动
养成自律的习惯
知乎上看到一个提问
你在哪个瞬间觉得运动真的有用
一位网友回答
当电梯停电只能爬楼梯时
当我不用为吃很多而烦恼时
当自己无需为体检报告而害怕时
是啊
运动如同负能量的回收站
当你开始运动
长久坚持
身体总会给予最好的反馈
运动与不运动
差的是整个人生
运动与坚持运动
差的也是万种可能
这世上的很多事都需要自律
而坚持运动便是其中之一
让自己保持运动的习惯
在日常中培养自律的能力
当你因运动而养成自律
人生也会因此而拥有更多的决定权
坚持运动也许很难
但这世上任何成功的事情都不会太过简单
你投资在运动上的每分每秒
留下的每滴汗水
都会在日积月累中给你想要的答案
八 培养兴趣
享受生活
明代文人郑宣在卓非安日传中写道
以养花之情自养
则风情日闲
以调和之性自调
则真性自美
兴趣爱好
从来都是以情养性的最佳方式
有句话说
人无匹
不可教
这世上每个人都有爱好
或是一首歌
或是一支舞
或是养花养草
或是运动阅读
让自己在忙碌的工作之余
有可以放松的时刻
在情绪难过之时
减轻内心的痛苦
这无关功名利禄
不论贫穷富贵
只是对美好生活的向往
对内心热爱的执着
周国平有句话我十分认同
一个人对生活排遣的方式
最能看清他的性情
围绕在生活的柴米油盐中
在仅有的一丝时光里
培养一个只属于自己的爱好
也许无用
也许无趣
但那却是你对生活的态度
也让自己在那个状态中找回不一样的自我
九 活在当下
过好每一天
物来顺应
未来不盈
当下不杂
记过不练
从古至今
成就大事之人
无一不是拿得起放得下之人
他们既不沉溺于过去
也不惶恐于未来
而是让自己过好当下的生活
做好身边的每一件事
他们明白万事有得必有失
所以从不执着于遗憾
不焦虑于未来
对他们而言
真正重要的是当下的生活
专注眼前
才是对自己最有意义的事情
保持好心态
修一颗平常心
让自己在这繁杂的世界中平心静气
忠于当下
当你认真做好每一件事
你想要的未来自然也会不期而遇
有一种思念叫望穿秋水
有一种记忆叫刻骨铭心
有一种遥远叫天涯海角
有一种路程叫万水千山
千山万水只为你
千山水水是路
正在路上
龙哥说
量变引起质变
尤其是在健康上
要养成健身的好习惯
年轻时不注意自己的身体状况
拼命透支
等到五六十岁
身体机能下降
抵抗力变差
达到临界点
身体积累的所有毛病就会爆发出来了
后悔都来不及
嗯 太阳说
最近心情有点消极
常常感觉这儿也不舒服
那儿也不舒服
估计是心理作用
所以开始调整自己的作息
培养良好的生活习惯
早餐两个鸡蛋
中午吃饭
下午吃饭
晚上二十三点睡
减少每天使用手机的时间
希望能够改善自己的状态吧
蓉蓉说
拥有好习惯的人
一般都是自律的人
知道做什么事情更有利于身心健康
比如说每天早上都要吃早餐
或者每天十一点之前睡觉
每天至少保持七八个小时的睡眠时间
还有就是坚持运动和学习了
不了
清香白莲说
毁掉一个人最好的方式
就是让他忙到没时间学习
没时间改变
一直忙下去
目前的困境并不可怕
可怕的是困境的无限循环
而改变这种现状的方法其实很简单
有自己的好习惯
枫叶轻飘说
在我们的生活中
习惯是影响我们最大的因素了
所以要养成良好的习惯
有益我们身心健康的
一定要坚持
对于那些不好的习惯
一定要去改变
行者无疆说
人的一生
其实就是无数习惯的总和
好的习惯给我们独立生活的底气
披荆斩棘的勇气
坚持下去的戾气
笑到最后的运气
让我们奔向远方
成为更好的自己
因此
优秀不是一种行为
而是一种习惯
嗯嗯 说得好
人生漫漫
我们要做的从来不是多么宏大的事情
而是把一件件小事做好
坚持下来
生活里有很多习惯也是如此
初看不起眼
但在日复一日的坚持下
这些习惯滋养着我们
潜移默化中改变了我们的人生
培养一个好习惯吧
越坚持越幸运
花解开了爱情
追忆枯萎在过往
想念你的时候去品尝那家餐馆
美味已变成平淡
买了孤单
九月城里的月光照在冰凉双人床
稻草把骆驼压伤还坚持要扛
越过无尽的夜晚
若可以再重来
我情愿今晚没有月亮
黑漆漆也能回家
街角的那家书包摊怎么也搬家
你爱看的书不需要为你留了吧
不再回霍
开始存款
改变生活习惯
一点一滴的记载
遗失的梦想就越成立的
月光照在冰凉双人床
高笑把骆驼压伤还坚持要扛
越过无情的夜晚
若可以再重来
我情愿今晚没有月亮
黑漆漆也能回家
九月城里的月光照在冰凉双人床
稻草把骆驼压伤还坚持要扛
越过无尽的夜晚
若可以再重来
我情愿希晚没有月亮
回家