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本字幕由TME AI技术生成
除了要打败冲动的魔鬼
我们还需要掌控情绪的脆弱点
任何人都有情绪低落的时候
在高情商中
我们把个人情绪最脆弱的时候称之为脆弱点
脆弱点会使我们比平常更容易陷入情绪化和冲动
即便是平常冷静沉着的人
也会在疲惫的时候变得情绪化
容易激动和发火
那么平常生活中
我们的脆弱点主要有哪些呢
第一
过多或过少的睡眠
咱们离不开睡眠
但是如果睡眠时间不合理
过多或者过少
都会影响我们个人的精神状态
进而影响到我们的情绪
比如
当我们睡眠时间过长
大脑由于长时间的营养物质和氧气供应不足
就会导致我们出现思维迟钝
对事物的反应能力变慢
而当我们的思维迟钝
反应变慢时
你就很容易出现工作差错和失误
而这种差错和失误会直接影响我们的情绪
让我们感觉自己什么都做不好
状态一塌糊涂
而当我们睡眠不足时
精力也会不足
心态就会十分的脆弱
我就是这样
人就会变得特别烦躁和易怒
有个名词叫起床气
说的也正是因为没有睡够被人打断而生气的情形
所以
如果在这种情况下
再遇上一点额外的烦心事
那就是火上浇油
所以
合理安排作息时间
保证充足的睡眠
是管控情绪弱点的第一大关键因素
第二点
饮食失衡
在我们的日常生活中
有时候饮食问题也会成为影响我们情绪的重要因素
尤其对于女性而言
更加突出和明显
因为饮食和体重直接关联
吃的多
满足了嘴
吃完后很多女性又容易后悔
她们觉得放纵了自己
让原本制定的减肥计划泡汤了
他们会有深深的挫败感
从而产生对自己的失望和责备
每天深夜
我们经常可以看到许多女孩发着美食
写着减肥失败深感后悔的朋友圈
那就是一个最真实的写照
所以
我的经验就是早点睡
省得饿了
那如果不吃
或者吃的很少呢
就更加容易引发相关的情绪问题
因为饿了血糖就会降低
低血糖会让人无精打采
更容易引起情绪低落
易怒 急躁
控制不住想吵架
训斥别人等情绪问题
这饿了还以为这吵架也是够爱吵的
因此
我们看出不吃或者吃的太多都不可取
我们只有保持饮食平衡
养成良好的饮食习惯
不让自己暴饮暴食
也不要刻意强迫自己去节食
我们才能在饮食这个问题上张弛有度
饱满适宜
避免其成为情绪脆弱的引发因素
第三点
身体疾病
疾病对于我们而言
也是一大情绪失控的威胁
当咱们患有某种疾病时
我们就会被区别于常人
而在咱们内心里
往往不希望被区别对待
比如
当我们明显比旁人胖很多
或者是会觉得周围的环境格格不入
即便别人不主动表现出对你的距离感
你也会心生自卑
不能正常与人交往和沟通
人家说不定无意中说出一句说你胖你就喘
你就会情不自禁的联想到自己身上
久而久之
你的自我封闭和猜测一想
就会引发心理上的焦虑和暴躁
所以
如果我们确定自己存在某方面疾病时
首先就应该端正好心态
正视自己的疾病
并且坚持用药
治疗 锻炼
调整好自己的情绪
回归到正常生活状态
这样一来
你也会逐渐对自己更加充满信心
同时也能加速疾病的好转
第四点 酒精
酒精是特别能够影响情绪的
酗酒常常会让一个人的情绪状态一反常态
容易冲动行事
做出不明智的决定
甚至干出一些铤而走险的事
比如
我们发现
很多人在每次喝酒之后
都会有好几天的情绪化
非常易怒冲动
常常上一秒还好好的
下一秒因为一件小事暴跳如雷
至于喝完酒以后什么大哭大闹
拍桌子砸板凳儿
呃
从特别文静的人搞得性情大变
那
那这都是喝多了的
这是当时酒精引发的
咱们强调的是酒后那几天的闷闷不乐
也就是所谓
呃
喝酒伤肝以后的肝郁吧
肝肝
肝病的肝啊
肝脏的肝
抑郁的郁
这样一说就明白了
肝郁就是因为肝脏受了点伤
随之而带来的郁闷
最好的办法就是滴酒不沾了
总之
人的情绪脆弱点很多
它会使你的思维过程变得混乱
情绪变得更糟
如果你不认真应对自己的脆弱
那很可能因为情绪失控酿成大错
比如有些人因为酒后失控
失手伤人
就是典型的例子
所以
证实自己的脆弱点
并积极去改善
对我们的情绪管控尤为重要
必须严阵以待
哎
以上就是咱们今天要讲的主要内容
咱们一起来总结一下
今天咱们主要学习了管控情绪和平衡自我的重要性
明白了
在日常生活中
我们必须学会情绪管控
自我平衡
才保证了我们日常工作和生活正常进行
否则就会引起很多不必要的误会和麻烦
并且
从这一章节中
我们还学会了缓解冲动的最有效的办法就是和冲动对着干
有什么样的冲动
我们都要克制自己
从冲动的相反方向去努力
让不好的冲动行为逐渐缓解并消失
同时
我们还了解到
在我们现实生活中经常遇到的情绪脆弱点主要有过多或过少的睡眠
饮食适合身体疾病
酗酒等四大特点
我们要管控情绪
就必须合理处理好这四个方面的问题
好了
今天的分享就到这里
如果宝贝们有什么感想
可以在评论区里留下你的看法和心得
恭喜咱们又让自己进步了一点点