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衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
衣食住行贴心提示
健康生活全新理念
欢迎收听健康来了
啊
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的收听
在节目当中呢
和各位分享生活当中的健康话题
相信啊
喜欢我们节目的朋友呢
都是对自己的健康非常关注的
不过呢
在这里啊
要跟大家提个醒
这个养生不当啊
其实就是在养病
有这样的一句俗话说的好呀
叫养生以不伤为本
善养生者养内
不善养生者养外
那么在这里提醒大家
盲目的养生
就等于养病
而不同年龄段的人
养生也是各有侧重点的
先来说一说
曾经呢
有一个患者
从三岁到七岁
平均一两个月会发一次高烧
一问才知道啊
这个妈妈把孩子喂的太饱了
几乎顿顿是鸡鸭鱼肉
您想啊
大人吃多了都会生病
何况脾胃不足的孩子呢
对
那因为孩子年纪小啊
他不知道节肢啊
所以呢啊
这个外受风寒
内伤饮食的这种情况时有发生
医生呢
就让那位母亲啊
是调整了孩子的饮食
再经过中药的调理
孩子的身体很快就恢复健康了
此后啊
都很少啊发烧生病
嗯
还有一个孩子
是一个断奶不久开始吃辅食的孩子
这家长啊
加了辅食之后呢
每天晚上睡觉前给孩子喂一次奶
那么发现呢
孩子啊
夜里睡不踏实
爱出汗闹腾
这睡前要不要加一顿奶
这个其实是要看具体情况的
胃口好的孩子啊
喂过奶以后可以踏实睡眠
那么胃口差的孩子
如果睡前喂的饱饱
好的脾胃消化起来比较吃力
那你想
他怎么能够睡得好呢
自然会出汗闹腾了
有的孩子啊
还流口水
眼睛闭不上
咬牙
这些都是脾虚的表现
那么这样的情况也常见于三岁以后的孩子
有的父母知道晚上不该给孩子喂奶
但是呢
老人坚持说睡前加一瓶奶
唉
结果能导致孩子睡不踏实
我们说孩子啊
吃的太饱
胃撑的难受
气血忙着运化食物
导致无法安睡
那么久而久之呢
孩子还会脾气暴躁
现在多动症的小孩啊
很常见
他们爱乱动
精力不集中
不能安安静静的坐下来
还有的面目或眼睛不断的抽动
那么这种情况很多都和他们的饮食不当有关
有的是属于脾胃虚弱啊
孩子吃的腹部堵塞
坐着难受
这才会不断的动弹
我们说孩子的饮食方面要适当的控制
穿衣方面也要注意
像古人认为
初生婴儿穿老人的旧衣可以长寿
这虽然是民俗的一个观念
但是从科学角度上也不无道理哈
因为旧衣服宽松柔软
透气性好
对婴儿皮肤呢
不会造成刺激
也便于婴儿舒展身体
明代医书育婴加密中提到
养子须调护
堪承莫纵耻
乳多宗损胃
食庸既伤脾
背后非为益
衣丹正所宜穿
风平贱日
寒 暑顺天食
意思是说
乳汁胃多了会损伤胃
食物吃多了会伤脾
穿的太厚并不好
穿单薄一些反而适宜
没风的时候呢
就要去晒晒太阳
寒热要顺应天时
那么古话说啊
要想小儿安
三分饥和寒啊
饥就是说要解起饮食
寒呢
就是说适其寒暖
人一生的气血基础啊
就是在儿童时代奠定的
不光饮食
穿衣用药也要十分的谨慎
很多家长常给孩子吃一些预防性的药物
那很多药物的成分是不利于小孩的
尤其是清热解毒的药物啊
会对脾胃及身体造成伤害
另外
孩子乱吃药物
气血还会越来越薄弱
嗯 好
我们讲到这个是小孩儿啊
这个小孩的呃养生
他就要注意
要想小儿安
三分肌和寒
我觉得这个要记住
再来说到一个青少年的养生方法
那么青少年呢
是要减法养生
医生呢
曾经诊治过一个美籍华人小伙子
这小伙子虽然人高马大的
但是脉象很细
身体也容易感到疲劳
他的饮食习惯很稀化
吃肉啊
吃水果
吃维生素
而他的脾胃差
阳气不生发
还吃这么多难以消化的肉类和寒凉的水果
自然会对身体造成影响
再加上课夜重啊
睡眠往往不足
那么家长为了给孩子补身体呢
又给他们吃大量的肉蛋奶
导致他们脾胃和气血大受伤害
脉搏也会啊
又细既又弱
医生曾经诊治过一个二十八岁的青年
他是南方一家知名企业的副总裁
担子很重啊
工作也很拼
当他因为身体感到疲劳去看病的时候
才发现自己已经身患晚期肝癌肝腹水了
他到北京去求诊的时候
已经是病入膏肓了
当时他就对医生说了一句话
他说
假如让我重新活过
我只要有一个小院子
每天和家人在一起种种菜
收拾收拾地
我就心满意足了
最后呢
这个青年是病逝于肝硬化大出血
所有人都替他惋惜
青少年应该是生机勃勃的人群
而不应该过早出现早衰的现象
所以要想把控好青春时节
要学会减法养生
嗯 行
再来说到中年人啊
中年人切勿强支撑
其实说到人到四十岁啊
脏器都已经平定
也开始逐渐的走下坡路了
头发不再有光泽
鬓角也开始慢慢的斑白
身体由盛到衰
喜好坐着
不像青年人那么好走好动
这还只是前奏
到了五十岁啊
才真正进入走下坡路的阶段
干气衰减
胆汁汗液减少
眼睛也开始不明亮了
有的中年人关注养生
但是方法错误
比如他们去吃大量的补药
导致脉搏又沉又紧
气血不流通
还有的人吃补药啊
吃出了癌症
而子女呢
因为孝顺父母
给患了癌症的父母啊买人参和黄芪补身体
结果是加速癌症的转移
其实啊
人到中年
不应该吃补药
而应该多吃素
因为肉食会给人体呢
带来过多的负担
对气血有伤害
说到中年人
面临身体的一个盛衰分水岭
很多疾病都是在四五十岁以后出现的
那么这个阶段可以说是养生的承前启后阶段了
那么中年人养生呢
可以参考明代养生大家宫廷贤的一首养生诗
嗯
吸气存精更养神
少思寡欲勿劳心
食为半饱无兼畏
酒至三分莫过贫
每把戏言多取笑
欢乐惬意莫生癫
言事便诈都休问
任我逍遥度百春
我 我的不见
好
继续来跟各位说到不同年龄段的人养生之道
刚才说到中年人啊
中年人千万不要强支撑
再来说到老年人
老年人呢
不要对营养啊
操之过急
说到老年人
气血衰弱
脏器衰竭
代谢能力啊
非常差
不像年轻人
免疫力强
呃
医生曾经诊治过一位八十岁的老人
他患有糖尿病
高血压
同时还有胆囊炎
胆囊炎的问题让他疼的是整夜睡不了觉
但却因为高血压和糖尿病让他没法手术
那么当时医生用中药给他治愈后
告诉他
不要担心没营养而多去吃肉蛋奶
那么您看啊
因为这个病人他本来就胆囊炎
可以说胆囊功能啊
几乎丧失
那么肉蛋奶如何消化呢
而这位老先生过去是无肉不欢
脾气也很暴躁
后来啊
他减少肉蛋奶后
脾气也好了很多
身体啊
也越来越好
还有的子女啊
她是为了孝顺老人哈
给老人买很多的水果
而水果属于生冷
年轻人吃了太多生冷的水果都会伤脾胃
何况年纪大了还多吃
那么脾胃能不受伤吗
有的老人就是因为水果吃太多
脾胃受损
一身啊
长满又红又痒的疹子
彻夜难眠
是痛苦不堪
明代名医宫廷贤在寿氏保元里说
人们知道用饮食来养生
却不知饮食失调啊
也能损害到身体
所以适当的调和饮食
能够防患于未然
凡是饮食
无论四季
都应时常温暖脾胃
中医啊
有春夏养阳的说法
因为阳气在外
体内阴寒比较多
外面越热
体内的阴气越容易存留
所以更应该食用温暖的食物了
所以呢
我们刚才跟各位讲到啊
真的是千万不要把养生变成养病啊
从年轻的孩子啊
要想小儿安三分饥于寒
到了青少年
就要用一种减法养生法
中年人呢
千万不要强支撑
而老年人啊
注意不要对营养操之过急
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
我是梦兰
欢迎大家的继续收听
好
接下来来和各位说到这样的一个事情哈
您说这个
看电视
唉
会发现是老年人比较重要的娱乐之一了
很多老年人在电视机前啊
一坐就是小半天
但是呢
因为老年人啊
他的心功能减弱
静脉血液循环减慢
坐在那时间长了
容易造成下肢的麻目
疼痛以及浮肿等等症状
俗称电视腿
对健康是极为不利的
此时不妨采取以下的措施
帮助缓解和预防腿部的不适
给各位建议
第一
背个小板凳啊
为消除久坐带来的腰痛尾骨痛啊
为消消久肌肉到放松松松松松啊
为得准备么一个小板凳凳
看电视的时候啊
啊
将双脚放在上面
使大腿小腿处于松弛的状态
让双腿得到充分的休息
这样呢
既能减轻腿部的肿胀
还能促进末梢血管中血流充盈
对大脑供养也是大有益处的
板凳的高度和沙发相同或略高于沙发
大小以能放下老人的双腿为宜
材质不限
木凳
塑料凳都可以
那么
为了增加舒适感
这小板凳上可以绑上松软的棉垫儿
我们再说到
呃
久坐看电视啊
这个椅垫
腰垫也是不可少的
老年人看电视啊
尽量要做质地比较硬的靠背椅
加上辅助性的
呃 什么颈
这种就是腰垫啊
坐垫啊
颈枕啊
这样帮助重量均匀的摩擦
减少椅子对坐骨结节的摩擦
腰垫呢
使得腰部啊
紧贴到椅背
得到支撑
不要让腰的后边啊
靠空了
嗯 当然了
其实在这里还是建议大家
如果说身体条件允许呢
咱们可以一边看电视啊
一边做简易的健身操
比如说前后摆手啊
啊
咱们头正伸直
双手自然下垂
两脚分开与肩同宽
双眼平视
自然呼吸
然后呢
两个手同时向前向后啊
这样子摆动十到十五分钟
身体呢
要随着双手自然的前后摆动
手啊
向前摆的时候
注意了
脚趾要用力抓地
身体重心随着身体的摆动变化
那么这个姿势呢
是有助于加强肢体与关节的平衡能力啊
这个是顺逆摆手
还有就是顺逆揉肚
在肚脐上部呢
用手掌用力按住
顺时针逆时针各揉六十次
正对着肚脐
用手掌用力按住
咱们顺时针逆时针各揉六十次
在肚脐的下部
用手掌用力按住
顺时针逆时针各揉六十次
早晚各一次
男性呢
左手在下
女性右手在下
每一圈两秒钟最好了
这种方法呢
是有助于啊
促进胃肠的蠕动
缓解便秘
你看
肚脐的上部
肚脐的中部和肚脐的下部啊
咱们分别顺时针逆时针揉六十次
那么咱们一边看电视的时候
做做这个动作是没有问题的
那在这里需要提醒的是
老年人看电视不宜超过三个小时
咱每过半个小时啊
加起来活动一下
还有呢
要少看刺激性的节目
一些竞赛呀
惊险的情节呀等等
避免因为紧张激动使得血压升高
危害到健康
我不开
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
欢迎大家的继续收听
唉
接下来要和各位说到的是赶时髦啊
说到赶时髦啊
其实早已经不是年轻人的专利了
像美国夫妇晚年生活从环球旅行开始
日本老人白发苍苍依旧在岗位上发挥余热
法国女人即便容颜老去
却仍然时髦成精
追赶时睫毛呢
使得老年人迸发出年轻和活力
也让身心收获了健康
然而
并非所有的老人啊
都能够跟上时代的步伐
你看
相比于五六十岁的老人
超过七十岁的老人由于学习能力的减弱
有观念念很难改变的
更容易啊落伍了
其中有些老人啊
太念旧旧对新新物物是心存抵触
总是觉得现在没有过去好
还有些老人虽然有心去接触新事物呢
却常常因麻烦而作罢
孤独和寡居也让一些老人和外界切断了联系
那据国家卫计委发布的中国家庭发展报告显示说
中国空巢老人占老年人总数一半
其中独居老人占到老年人总数的将近百分之十
所以呢
对老年人来讲啊
这赶时髦啊
它是一种可贵的品质
在追赶时髦的过程中
老年人能够拥有一个年轻的心态
保持着一份孩童般的好奇心
美国德克萨斯大学达拉斯分校的心理学家进行的一项研究表明说
从事某些新鲜的特定的活动
能够改善老年人的记忆力和认知能力
所以我们说到赶潮流啊
有益身心健康
不管是老年人是否能够利用一些科技或者是知识
但是至少你要知道如今流行些什么呀
这样才能更好的和年轻人互动
和老朋友啊聊天儿
我们说老年人赶时髦
要侧重选择那些可以提高和保持自己学习能力的活动
敢于接受任何变化
不要固守原有的思维定式
那老人不妨可以从以下的几项开始尝试
一个
打扮自己啊
适当的修饰和打扮
可以让老年人感觉
哎 风采依旧
增加自信是吧
那可以换上一些精心搭配的流行时装呢
或者是一些一些啊
中山装啊
旗袍啊等等的
哎
让因为装扮的美丽
也会让心情更加愉悦起来
还有就是学会上网哈
咱们要学会获取更多的知识对吧
让亲友之间的联系更加的频繁
现在的一些手机啊
呃
什么网络购物啦
微信聊天啦
用手机支付啦
使用共享单车啦等等的
哎 这些呢
一定会给晚年生活增添不少的乐趣啊
学会和年轻人来请教一下
嗯
还有一点呢
就是可以参加一些志愿活动哈
老人呢
可以主动的参与一些社区事务
比如说担当文明新风的宣传员
卫生监督的
呃
这种监督员
呃
社区治安稳定的巡逻员等等
哎 这样呢
不但让自己获得被尊重和被需要感
生活也会变得更加的有滋有味了
对 当然
娱乐健身
这也是少不了的
人老了
体质不比年轻的时候了
那就更需要注重锻炼身体
空闲的时候
约上三五老友
登山 游泳 旅行
都是不错的休闲健身方式啊
公园里跳跳广场舞了
组建个老年合唱队啊
都是时下最流行的娱乐方式
那么
有一些老年朋友说
那我喜欢安静啊
我不喜欢凑热闹啊
没关系
咱们可以练练输入法呀
画画画啊
做一些手工活啊
把成果与琳里
与朋友分享
所以呢
不要说我年纪大了
我跟不上时代了
我就把自己往房间里一关
千万不要这样
咱们要学会赶时髦
好
这里是带给您健康新感觉的健康来了
今天的节目就是这样
咱们下次节目时间再会
最丰富的特效感冒药将启用筷子询问大最实用的电脑妹
最适合喝的淘米水有药用
最及时的让你不失眠的最健体食疗有方法
最时尚的皮肤美白在合躲避舒肤者
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嗯