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本字幕由TME AI技术生成
被忽视的产后抑郁
生完孩子后
我每天都想哭
情绪不是你生活的全部
但它却能左右你全部的生活
今天你的情绪还好吗
最近我在跟一些人聊天的过程中发现
很多人对于产后抑郁都有着非常严重的误解
有的人觉得只是简单的情绪问题
有的人觉得那是新手妈妈娇气矫情
还有的是认为只有家庭条件差
产妇没有被照顾好
才会患上产后抑郁
但事实上
产后抑郁并不是那么简单的事儿
大家看一些夫妻类综艺就知道了
很多女明星
比如霍思燕
袁咏仪
奚梦瑶
秦海璐
她们都曾得过产后抑郁
之前有一位妈妈就来跟我咨询过产后抑郁的问题
她说自己总是会莫名其妙的发火
但又时常想哭
看着孩子有时候会想自己为什么要生
累死累活还不讨好
抱着孩子的时候会想生活真没意思
我不知道自己为什么变得这么悲观
有时候甚至想
孩子要是没来到这个世界就好了
这位妈妈说到最后
控制不住的哭泣发抖
在怀孕前
她是一位温柔开朗的妻子
但是现在却变得沉闷
抑郁
甚至歇斯底里
这就是一个产后抑郁妈妈的状态
压力过大
完美主义倾向严重
怀孕期间有过巨大变故的女性
比较容易患产后抑郁症
产后抑郁症对女性来说是非常痛苦的体验
如果患产后抑郁症的女性不寻求帮助
家人对其不闻不问
很可能会造成无法挽回的后果
需要知道的是
患产后抑郁症是非常正常的事情
只要是一个妈妈
就可能会因为一时适应不了这个新角色而患病
产后抑郁症并不可耻
也完全可以治疗和战胜
首先
学会调整自己的错误认知
很多新手妈妈在面对这个新角色时
往往是手足无措
并且感到挫败
因为照顾孩子真的太难也太累了
越是想要做好
好像越做不好
害怕孩子哭
害怕自己做不好一个好妈妈
但是想一想
又有谁是孩子刚出生就能做一个完美的妈妈呢
有些照顾不到
有些没做好
那是非常正常的事情
这个过程不是一蹴而就的
我们可以慢慢学
也可以跟其他新手妈妈们多交流
你会发现
原来大家都是在慌乱中学习和进步的
第二
学会感受自己的情绪
当你发现自己情绪快要失控时
努力使自己停下来五秒
问自己为什么这么生气
为什么感到绝望
如果宝宝连续不断的哭声是触发你情绪的原因
那就去查看宝宝的状况
解决宝宝哭泣的问题
如果家人的唠叨引起你的哭泣
那就告诉他们
你需要安静的环境
与他们商量和协商
总之
感受自己的情绪
并学会控制它
同时
不要忘记
你身边的人还在关心着你
当你觉得难受的时候
不要总是一个人默默承受
去拥抱你的丈夫
告诉他你的烦恼
他会为你解忧
多和好朋友喝喝咖啡
聊聊天
从已婚的朋友那里获得一些应对的方法和经验
要记住
寻求帮助并不可耻
人无完人
总有需要别人的时候
最后
要想经营好一段美好的生活
适时的放松自己
犒劳自己必不可少
每天入睡前
听一些舒缓的音乐
喝一杯温热的牛奶
周末做做瑜伽
和朋友外出散步
给自己买一些心仪的东西
都是放松自己和犒劳自己的好方法
定期转移一下自己对家庭
对宝宝的注意力
感受生活的惬意和美好
能很快缓解你的压力
妈妈们
请记住
你们是世界上最伟大的人
因为你们将一个个鲜活的生命带来了这个世界
无法意识适应重大的责任
是很正常
一点也不可耻的事情
微笑的面对他
并且寻求帮助
你会发现
产后抑郁症不可怕
好了
今天的分享就到这里
如果你有什么情绪困扰
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