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荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
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大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
呃 最近呢
由于疫情放开了
很多人都接二连三的痒了
那么今天我们就分享比病毒更可怕的是心理上的失控
所以咨询师有好多朋友联系我说
老师 我阳了
视频刚刚接通
这位朋友就迫不及待的向我宣布了这个消息
我有些惊讶
但是他看起来气色还好
不像是生病的样子啊
这位刺客他紧接着说
我阳了
但是已经好了
阳康了
现在呢
我又转阴了
他一边说一边笑起来
看上去很轻松
疫情三年
他焦虑了三年
三年期间
他经历了几次居家隔离
转运隔离
隔离期间曾经数度濒临崩溃
整宿整宿的失眠
甚至都不想活下去了
除了焦虑抑郁
他还有着非常严重的强迫症状
已经到了令家人无法忍受的程度
主要表现在他恨不得天天做核酸
天天在家无休止的消毒清洁
从早到晚无休止的碎碎念中
每次都说啊
一定要戴好口罩啊
千万做好防护啊
要消毒啊
可千万千万不能扬啊
千万千万不能扬
他说没想到我终于养了
他说我这么的小心翼翼
随时戴口罩
随时做核酸
随时消毒防护
每天是千防万防
提心吊胆
结果还是中招了
更为可怕可气的是
我老公说这是我自己招来的
因为我天天念叨病毒
所以最终梦想成真了
此话一出
我和他都笑了
他最初的症状其实非常的轻微
有轻微的咽喉不适
身体有些乏力
他以为是自己白天太累了
根本就没有放在心上
呃 第二天
他的身体就有些发热
咽喉不适感加重了
他以为自己感冒了
也没有太当回事
只是喝了很多水
第三天
他就突然开始发烧了
咽喉疼痛加重
浑身无力
这个时候他怀疑自己可可能中招了
却又不敢自测抗原
决定先吃点感冒药试试
再扛一扛
到了第四天
他体温下降了
身体也不再发热了
却开始了咳嗽流鼻涕
在家人的鼓励下
他终于壮起胆子自测了抗原
结果显示阳性
看到两道杠的时候
他有些惊讶
来不及有别的情绪
他立刻行动起来
住进了带卫生间的卧室
把自己和家人隔离开来
到了第五天
他除了咳嗽
他所有的症状减轻了
只是身体还有些乏力
第六天
他明显感觉到身体状态好转
又测了一下抗原
结果显示阴性
当他发现自己阳了
他心里其实是有一些愤怒的
但是那种感觉就像是自己严防死守了三年的坚固城堡
放开没几天就被轻而易举的攻破了
他对自己为什么扬了
以及扬了之后的表现有些不解
他曾经无数次的设想过
如果哪一天自己或者家人真的扬了
他肯定要崩溃的
甚至要被吓死的
但当他亲身经历了这一切
他才发现其实并没有那么可怕
他的心里甚至还隐隐的感觉有某种解脱感
啊
我终于痒了
终于放心了是吧
有多少人和这位刺客朋友一样呢
活在等待另一只靴子落地的焦虑和恐惧中呢
啊
就像姜昆那个相声啊
就是一个老人
他有心脏病
年轻人呢
住在他楼上
每次咚咚咚咚上楼
然后老人就心跳不已
直到这年轻人动咚把两个靴子拖在地上啊
他才能睡着
但是那个年轻人上楼咚咚咚拖了一只蝎子之后
突然想起来啊
底下那个老人告诉他不要那么动作大哈
他就轻轻的把第二只靴子放下了
根本没有声音
可是老人第二天就敲门了
说啊
你那只靴子一直没有放下来
我一晚上都等待着靴子
结果一晚上没睡觉
那他一直活在另一只蝎子落地的恐惧和焦虑中
这是很煎熬的
中国科学院院士陆林在科创中国院士开讲的赫普莱目里说
目前新冠疫情发生以来
全球新增超过了七千万的抑郁症患者
有九千万的焦虑症患者
有数亿人出现失眠障碍等问题
就算是疫情消失了
也不能完全让这些朋友立刻恢复正常
世界卫生组织近期发布的一份报告则认为
这种心理层面的影响至少要持续二十年
二十年哪
疫情三年
每个人都有不同程度的受到心理上的冲击
三年来
一些人身体状态比较平稳
还有一些人的身心健康受到了严重的影响
疫情前就有心理问题的人
有很多都加重了
如果说新冠疫情是一种变化和无常
那么我们每个人都在以自己的方式去应对这个变化和无偿
情绪比较平稳的朋友并不是完全不焦虑不恐惧的
只是能够接受自己的焦虑和恐惧而已
我们懂得照顾自己了
不提前透支焦虑了
不过度消耗情绪了
他们能够活在当下
尽力的保持平稳的生活节奏
同时呢
又有足够的心理准备
等发生具体事情了再去应对和解决
他们呢
还善于从不好中看到好
甚至把不好的部分升华为某种动力
如果把居家隔离当做休养生息
学习提升培养养新技能的机会
他们不仅面对新冠疫情有着积极的心态
面对生活中的各种突如其来的变化也都有着自己的应对方式和策略
凡事都站在不同的角度辩证客观的去看待问题
情绪波动大的人大多比较悲观
心理自我比较弱小
当他们身处各种信息的密集轰炸中
很容易被心理暗示从而迷失自己
丧失独立的思考与判断的能力
而自我比较弱小的人则很容易陷入混乱
焦虑和恐惧中
失去正常的生活节奏
疫情放开之后
我认识的一些人阳了
但很快都好了
我还听说有一些朋友身体出现了阳性的症状
甚至还很严重
比如发热
流鼻涕
猛烈的咳嗽
但多次做抗原或者核酸结果显示这的却都是阴性
我想这可能是典型的心理暗示效应
就是当事人被他人和外界被催眠了
连躯体的症状都给予了配合
就是躯体上也表现出新冠的症状
自己也认为自己新冠了
但是就是没有显示阴性
这个跟很多的
呃 恐癌症啊
恐癌症啊
还有一些疾病症啊
都特别的相似
常常有人会问
怎么办呢
我就
就会习惯的提前焦虑
那这个问题怎么改变呢
这个问题本身就是一种回避和拒绝
焦虑不是改不改的问题
而是需要先去理解它存在的意义
提前焦虑并非是心理障碍
它只是我们应对焦虑和不确定性的一种防御方式而已
这种方式在很多时候是有好处的
比如高考前
很多人要提前去考试的地方去踩点
以确保自己考试当天的从容冷静
事实上提前焦虑的人常常更守时
更有行动力
做事也比较靠谱
说句玩笑的话
很多时候是难受我一个惠及更多人
为了还未发生的事情而担心和焦虑
往往源于我们想象中的焦虑
就像我们谈到的这位来访者
他有着三年多的紧张焦虑
都是被自己无边无际的想象提前打倒了
当他真的面临曾经担心的现实时
才发现其实现实没有想象中那么可怕
自己完全可以应对
可以说当下疫情比病毒更可怕的是不确定性带来的心理失控感
就是我恐惧了
我完了
我这个内心里焦虑啊
忍不住的就失控
面对恐惧其实最好的方式是回到自己的感受里
澄清什么是想象
什么是事实
比如面对新冠疫情
如果我们能够回到现实的层面
多去了解一些和他相关的医学健康的知识
就能够有效的减轻许多不必要的恐惧
说到恐惧
我总会想到一个人
这位朋友热爱音乐
非常的乐观开朗
善于音乐乐舞蹈
他有一个观点
说音乐和舞蹈是源于鲜明的恐惧
就是 呃
人们的恐惧
这个著名的论点和他的亲身经历有关
他在年轻的时候曾经被蒙冤入狱
被囚禁在一间单人的暗房里
有一天夜里
他透过牢房狭小的恐惧看见哨兵刀尖上的冷光
顿时非常的压抑和恐惧
他心中不由得荡起了绵绵惊恐的月原音
他忍不住哼唱起来
越唱越忘情
越唱越投入
唱着唱着
他渐渐的忘记了先前的恐惧
他说在那一刻他灵光闪现
认为音乐会不会起源于恐惧呢
当他直面恐惧的时候
那个恐惧便消失了
每一个情绪都是有价值的
焦虑恐惧也是一样的
焦虑型绪的出现都是为了提醒我们
可可能是时候应该关照一下自己的身心了
情绪来了
我们不妨欢迎他们
勇敢的拥抱他们
和他们和平共处
只有这样
我们才会发现一切并没有我们想象中那么可怕
好
我是心理咨询师张霞
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咱们下期节目再见