00:00/00:00
外链地址
http://www.eemp3.com/audiofile/fb8bf5e5a33f7802bca5f4d195e5982a.mp3
点击复制本字幕由TME AI技术生成
荔枝
本节目内容来自微信公众号美丽花园心理咨询
欢迎关注
大家好
欢迎来到美丽花园心理咨询
我是心理咨询师张霞
随着高考的结束
我相信每个考生都会经历心理上的变化
有的可能啊
像总有为考完了会尽情的放松放松和玩耍
有的则深陷内疚
自责和迷茫之中
因为觉得自己考的不好
担忧未来啊
其实呢
这一系列的心理活动都是所谓的后高考心理啊
就是高考和后遗症
然而
这些情绪通常会被家长们所忽视
导致许多考生在放纵和沉默之间难以平衡好自我心态
很容易引发心理问题
那如何正确的释放自己的心理压力
怎样调节情绪才是最好的办法呢
怎样度过一个有规律的假期呢
考试后如何心理调节
首先
高考后有哪些心理问题呢
第一种是放纵心理
高考结束后
对于考生来说
紧张的心态可以彻底放松
很多人选择了游戏
上网 睡觉 唱歌
聚餐的方式来玩乐
让作息时间变得毫无规律
甚至通宵达旦
这样的放纵心理不加节制
不但会造成身心疲惫
还可能影响身心的健康
第二
抑郁心理
一些考生在高考中发挥失常
因为没有考出理想的成绩而情绪低落抑郁
表现出食欲不振
睡眠不好的情况
或者干脆把自己关在家里
不和人接触
也不交谈
还会出现内疚
自责
心情暴躁等情况
这时候家长过多的追问
反而会造成孩子内心烦躁
与家长发生争吵
第三
焦虑心理
焦虑心理的产生往往因为考生不能将注意力从高考上转移开来
对考试过程中的细节过于纠结
太过于在意该拿的分是否拿到了
不该出现的错误为什么没有避免
这样的心态往往会产生巨大的焦虑
在等待公布成绩的这段时间里
变得异常煎熬
让考生变得无比焦虑
寝食难安
第四
迷茫心理
从过度紧绷的考前状态
一下子到考后的无所事事
很多考生都会经历这样的心理落差
习惯了学校高强度的学习
那种惯性突然没有了目标
没有人管了
很他们忙茫然无措
找不到前进的方向
如果迷茫的心态持续下去
对于进入大学学习和生活都会产生负面的影响
那么
作为心理咨询师
我给大家提供以下的几个建议
第一
应该及时的给予疏导
必要时可以来做心理疏导
那我呢
先在这里给大家推荐几种舒解心情的方法
第一
深呼吸放松法
选择安静的环境
闭上双眼
深呼吸七深吸一口气
然后慢慢的
速度均匀的吐气
重复几次
让浮躁不安的心情就能够平静好多了
第二
音乐放松法
音乐也是一种心理疗法啊
我们心理学上有音乐心理理疗啊
它能够消除紧张
缓解疼痛
当你感觉到紧张不安
无法集中精神的时候
听一听舒缓的音乐
在音乐中学会放松吧
第三
相互倾诉法
考后的时间很充裕
考生的压力比较大
可以向父母
老师 呃
至心朋友聊一聊
或者一起旅行
来一个放松之旅
第四 运动法
适量的运动可以舒缓压力
让身心得到休息
选择喜欢的运动方式
比如篮球
足球 乒乓球
游泳等等
让汗水流出多余的压力吧
总之呢
每年在高考之后
大多数的考生都是如释重负的
但是也有部分考生看似非常的敏感和脆弱
仿佛高考的压力已经把他们压垮了
考后变得十分孤僻少言
往往以泪洗面
把自己关在房间里
甚至有消极想法啊
严重的可能会有自残自伤的行为
其实这并不能怪高考
可能是孩子平时就已经存在心理问题了
那么在高考之后的这个暑假
应该及使给孩子做心理疏导
缓解孩子的心理压力
为以后的人生做准备
考前
大家高考的目标一致
很多考生的心理问题可能被家长
老师和考生自己所忽视
高考之后
一旦失去生活的重心
这些心理问题就会山崩海啸的随之而来
甚至有些严重的同学会患上抑郁症
躁郁症等心理抒情障碍会比较严重
所以
如果您的孩子出现在高考之后的异常反应
如意识消沉
迷茫
总是发呆
情绪低落
暴躁等等
那么家长和老师应该引起极大的重视
并带孩子及时来看心理医生
不要会病忌医
更不要把一切原因归因于高考
因为冰冻三尺非一日之寒
那么正好借着这个暑假
来给孩子做做心理的疏导和疗愈吧
好
我是心理咨询师张霞
如果您觉得我的分享有意
可以给我打赏
如果您有任何的心理情大的困惑
都可以咨询我
所有的听众朋友首次咨询都可以添加我的咨询微信
关注我咨询
我帮您理清困惑
走向幸福
咱们下期节目再会