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大家好
欢迎来到火把知识
我是主播静文
今天给大家分享的是由心理学家米哈里写的心流
心呢
是心里的心
流是流动的流
可能很多朋友在听到这个名词时会感觉到比较陌生
那么什么是作者所说的心流呢
星流
即一个人完全沉浸在某种活动当中
无视其他事物存在的状态
这种体验本身就是一种莫大的喜悦
使人们愿意付出很大代价去获得它
可能是我们沉浸在一场篮球赛里
或者是在舞台上演奏乐曲的时候
在这个过程里非常享受
甚至是忘了时间
忘了自我
并且能够获得美妙的体验
这个美好体验的过程
就是作者要讲的心流
作者米哈里是一位心理学家
他一生都在研究积极心理学
研究心理学如何改善生活品质
达到最优体验
同时寻找到人生的意义
这部书讲述了什么是心流状态
如何达到心流状态
以及心流理论如何在我们的日常生活中得以运用
心流理论对于我们的日常生活有什么直接的指导意义呢
可以毫不夸张的说
能够用好犀牛理论
将会直接改善我们的生活品质
本书我们将分为五部分来讲解
今天
我们进行第一部分的学习
为什么我们的物质生活一直在进步
我们却并没有感到快乐
我们如何获得真正的幸福
在本书的开头
作者提出了这样的一个问题
他是说
我们的物质生活一直在进步
我们控制物质的力量是以前人的上百倍甚至上千倍
但是我们却并没有感受到更加快乐
这是为什么呢
我们如何得到持续长久的幸福
而什么才是真正的幸福
很明显
幸福不是我们拿钱就能买到的
在作者看来
处于心流状态下的美妙体验
通过掌控自己的精神意识
专注于一件事情里边
并且获得持久的乐趣
这才是可以获得持久的幸福的关键
这段描述让我想起那些在舞台上演奏的乐队
如果你看过乐队演出
就会发现
表演者在舞台上演出的时候是很享受的
而且整个过程都沉浸其中
这种沉浸其中而获得的莫大快乐
就是心流状态
获得这种心流状态
就是我们每个人可以获得的持久幸福
幸福在一定程度上也和快乐有关
作者将我们平时的快乐分为了三种
第一种快乐是来自生理需求得到满足的快乐
比如说吃饱喝足
冬暖夏凉等等
这种需求更多的是受基因本身的控制
第二种是我们在社会评价体系中得到他人认同
我们的外貌
财富 地位
荣誉等等
第三种快乐是来自于我们自身
是通过控制自己的意识和精神去完成制定目标
在这一个过程当中
完成了挑战
成长了自我
第三种快乐是作者提倡的能够持久的一种快乐和幸福
作者采访了一位攀岩者
问这位攀岩者在攀岩过程中有什么感受
攀岩选手这样描述
越来越完美的自我控制
产生一种痛快的感觉
你不断的逼身体发挥出所有的极限
直到全身隐隐作痛
然后你会满怀敬畏的回顾自我
回顾你所做的一切
那种佩服的感觉简直无法形容
他给你一种狂喜
一种自我的满足
只要在这种战役中战胜过自己
人生的其他战场
其他挑战
也就变得容易很多了
这段感受里面的狂喜
既不是来自本能
也不是来自外界评价
而是产生心灵活动时的满足感
这个目标是攀岩者给自己制定的
专注于精神
投入到一个挑战当中
完成释放
当然
攀岩者的例子并不是说我们每个人都应该去学习攀岩这一种高难度动作
而是我们自己通过训练
控制意识和身体
投入到一件事情当中
完成目标
享受到和攀岩中一样的心理感受
比如读书
相信很多人在读书时都会有类似的感受
不知不觉间呀
时间就这么过去了
读到耳目一新的知识
就会有喜悦感
这种快乐呢
就是来自控制自己的精神
去完成学习这一本书的目标
我会一点吉他
但当我学习弹一首新歌时
沉浸于练习当中
不是为了得到什么认可
单纯只是想学会这一首歌
这个时候啊
我和攀岩者的过程是一样的
需要集中注意力在自己的身体动作和精神上
去达成自己的目标
上面这一部分
讲的就是我们在这个物质过剩
充满焦虑的时代
应该掌控意识
这样才能够提升幸福感
改善生活品质
让人生更有意义