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人人健康
健康人人
欢迎收听全新一期的健康科普站
我是冉松
天天吃钙片
为什么还会骨质疏松呢
绝经后的女性是骨质疏松的高发人群
那么中老年人补钙
你真的做对了吗
建议呢
有两个方面
看看各位是不是真的补足了钙
第一点呢
是钙补够了吗
补钙确实可以预防骨质疏松
但是每天吃钙片不应不意味着就补足了钙
中老年人每日的钙摄入量为一千毫克
每天一杯二百克牛奶含钙约两百毫克
每天的膳食含钙约三百毫克
还需要额外补充五百毫克
建议你先看看自己每天吃的钙片能不能补充这么多的钙
第二点呢
是有没有补充足够的维生素d
吃进人体的钙
未必都能补到骨头里
您知道吗
钙的吸收与维生素d密切相关
如果没有补充足够的维生素d
就算补足了钙
也很难被人体吸收
所以呢
建议各位多晒太阳
因为阳光可以促进皮肤合成维生素d
进而促进钙的吸收
除此之外呢
还应该到户外多做运动
以强壮筋骨
减少骨量的流失
这些消息您了解吗
感谢收听这一时段的健康科普站
我们下条再会喽