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教孩子进行正面
在你尝试教育自己的孩子学习正面的艺术之前
要思考一下具体怎么样施家教育
这是一件非常重要又兼具挑战性的事情
你应该从一开始就怀有一种正确的态度
这样会让你避免无谓造成的失落感
你可以试着采用以下方法教孩子进行正念
一
心态尽量平和
孩子不太喜欢太认真的去做事情
所以你要尽量带着一种娱乐和游戏的心态
这非常重要
同时
你要时刻记住正面练习的目的是什么
并解释给自己的孩子
二
每次练习时间尽量减短
孩子的注意力时刻不像成人那么长
因此你需要适当调整每次练习的时间长度
让孩子真正能够参与其中
三 少说多做
不要总是去说冥想有多好
会怎么样帮助你
你最好多进行冥想训练
让孩子切实能够从你这里学到更多方法
而不是总是听你一味的说教
四
记住
某些日子可能比其他日子更适合冥想
孩子不会去做冥想
而是冥想状态会渐渐来到他们身边
一些日子里
你会感觉冥想对孩子毫无感觉
但是另外一些日子里
孩子突然会安静的坐下来
一点都不分心
没有任何理由
五
不要施加强制力
如果你的孩子不想进行冥想
不要强迫他去做
这会让他产生对冥想的消极情绪
冥想不像学习钢琴或数学那样正面
需要我们怀着好奇心去练习
而施加强制力不会激发正确的态度
相反
我们应该保持一种创造力
并用完全不同的其他方法去尝试树立榜样
孩子从你做到的事情中学习到的东西
远比从你说的事情里多得多
孩子喜欢模仿其他人
特别是模仿他们尊敬的人
如果孩子看到你在进行冥想
他可能会对你在做的事情非常好奇
他会想
你为什么要做这个呢
这样一来
你就激发了孩子进行冥想的兴趣
而你完全不必强迫他去做冥想
如果你自己本身对正面练习的很少
而希望自己的孩子会从练习中受益
那么你会花费大量的时间去说服孩子如何从中受益
而且可能无功而返
孩子会发现你采取了毫无注意的方法去应对压力
对于一些琐碎的小事
你无谓的生气和沮丧
于是孩子也会参照你的这些反应
并开始无意的去模仿
如果你规律性的练习正念
而且实打实的花时间
精力和心力将正念用于自己的日常生活
那么你的孩子也会向你学习
他会观察当你变得焦虑不安时如何平息下来
当事情变得糟糕时
你如何投入迷你冥想
当你需要果敢坚定时
如何果断的决策和行动
而其他时间又如何让思维处于松弛和愉悦状态
如果孩子发现你做出切实的努力去培养正面的态度
他很可能也会照此模仿
即便他有时候也很难沉静下来
并且控制好自己的行为
但正念所带给他的积极的态度和记忆会在他内心深处留住
随着他渐渐变老
正念的正能量会逐渐显现
用孩子的思维去教
当你刚开始教孩子时
不要妄图一上来就让他进行长达三十分钟的整面练习
刚开始时
你甚至都很难让他用葡萄干进行食馋
如果孩子感到厌倦时
他会立刻停下正念练习
转而去做自己更感兴趣的事情
你会很艰难的去说服他来深入探索厌倦的情绪
或者让他对探索厌倦情绪的根源感兴趣
如果你对孩子练习正念预期过高
那么你肯定会失望
所以你要合理的调低自己的预期
对孩子任何微小的进步都要感到欣慰
归根结底
冥想是感知和存在于现实此刻
因此任何时间都是极有价值的
比任何虚无都要好