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大家好
我是刘铁铮
我的新专辑催眠瘦瘦瘦已经在上山微电台上线了
一共会有二十七个节目
从心里的最深层去了解并理解肥胖
理解身体
理解我们自己
目的不仅仅是身材变好
更重要的是让我们的内心更加的自在
更加的自由
欢迎收听
您正在收听的是上山微电台催眠故事会
本节目由上山之声文化传媒与铁证心理工作室联合出品
你好
我是铁铮
欢迎你和我一起走进催眠的世界啊
催眠并不是催人睡觉的意思
催眠也并不神奇
它是一种特殊的意识状态
在这种状态中
人们的注意力不是跑来跑去的
而是聚焦在某一个焦点上
事实上
催眠就发生在我们身边每一天
现在
请你坐下或者躺下
调整你身体的姿势
去体会催眠的感觉
the
吸入
并且感觉气息从脚底流向头顶
就像温暖而缓慢运动的水波
你可以让紧张伴随着每一次呼吸流出体外
并且在他们离开你身体的时候
对他们真诚的说一声感谢
将注意力集中到左手的手指上
吸气
并且感觉到它贯穿手指
接着又上到左臂
呼气
放松手臂
让放松随着每一次的呼出而加深
现在注意你的右手指
吸入气息
从右手指上到手臂
呼出气息
并且让你的右手臂完全放松
现在
将你的注意力转到你的左脚的脚趾
吸入气息
向上移动到左腿的根部
呼出气息的时候
充分放松你的左腿
现在注意你的右腿
让气息呈波浪式的流向右腿的根部
接着呼出来
完全放掉你右腿的拖累
让你的右腿完全的放松
随着每一次吸气
腿部的所有感觉变得更加清晰
随着每一次呼气
放松的感觉更加深入
当气息贯穿全身的时候
倾听气息波浪的声音
现在将呼吸和注意力从腿部向上进入你的臀部和骨盆
吸气的时候
会感觉到骨盆自然的张开
呼气的时候
骨盆则会沉入大地去休息
随着吸气
感觉到气息从骨盆的底部向上逐渐进入腹部
随着呼气
你的腹部感觉完全的放松
对
感觉气息波浪充满了整个腹部
感到腹部的起伏
随着每一次的呼气
腹部变得越来越柔软
越来越柔软
感觉柔和的感觉到达下背部
并将气息也带到那里
让气息和注意力向上流进你的脊椎
每一次的吸气
脊椎都充满了感觉
每一次的呼气
脊椎会完全的充分的放松
感受到气息贯穿整个的背部
吸气进行感觉
呼气充分的放松
现在将你的注意力再放到腹部的起伏上
让气息向上进入心脏和肺
并且随着每一次呼气
放松的感觉越来越深入到心脏的中心
将气息带入到颈部
通过喉咙向上流入到头部
吸气的时候更多的去感觉
呼气的时候去充分的放松
放松你的下巴
鼻子
眼睛
脸颊
额头
头的后部
耳朵
内耳变得很柔软
感觉到整个的身体现在被来自脚底和指尖的气息所笼罩
并一路向上到达头顶
随着呼吸
身体变得越来越柔软
越来越柔软
内心感觉到宁静和放松
一边去留意你的感觉
一边去感受到放松
在这像海浪一样的节奏里
我们来听一个故事
有这样的一则童话
说的是在草原上有一只斑马
他的名字叫埃里克
在一次逃避狮子的袭击中
埃里克本能的用力向后一踢
没想到恰好踢中了狮子的额头
狮子应声倒地
居然一会儿的功夫就命归西天了
从来没有斑马想到过会踢死狮子
于是呢
斑马群里就流传着说埃里克是上帝派来的保护马群的天马
在大家的推崇之下
埃里克成了草原上斑马的领袖
而狮子们呢
也知道他们当中一直很强壮的同伴就命丧在埃里克的铁蹄之下
于是谁也不敢贸然主动的前去找艾里克的麻烦
就这样过了一年
一年之后
艾里克在幸福安逸中发福了
他已经很久不用去逃命了
庞大的体型配上油光发亮的毛皮
让大家一眼就知道
这绝对不是一般的马
这是马中之尊
它走路也更加的慢悠悠的
十足的领袖范儿
所有的斑马都相信
有艾里克在
就会保护他们
有一天
一头从外地流浪到草原的狮子见到斑马群
立刻垂涎三尺
它绕着斑马群转来转去
决定找一只弱的
它搜密了一下斑马群
见到虽然弱者不少
可是有的太瘦
骨瘦如柴
有的又太小
实在不值得舔自己的尸口
就在这时
他突然眼前一亮
只见一匹体态臃肿
油光发亮
走路胜似闲庭信步的斑马进入了他的视野
他认真的观察
断定这匹斑马虽然并不年迈
可是它绝对没有什么奔跑力
想到这里
这头流浪的狮子心头暗喜
于是一纵身就向那匹他看好的斑马袭去
埃里克也发现了这头狮子向他袭来
于是他赶紧加快速度夺路逃窜
可是他已经跑不了太快了
于是呢
他使出他曾经踢死一头狮子的历史经验
抬后腿频频的向狮子踢去
可是这是一头十分灵活的狮子
都被它灵活的躲过去了
并且躲过之后
狮子趁着埃里克放慢速度之际
扑上去一口就咬住了它
其他的斑马见到他们的领袖被一头看上去很一般的狮子没费多大力气就捕获了
都瞪起了惊奇的眼睛
我不知道听故事的你想到了什么
也不知道这个故事会让你和自己有什么样的联系呢