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使用个人的正念能量
积极心理学家潜心研究了一系列个人能量或说是美德
进而从中找出了二十四种在不同文化背景下都被普遍认可
发现你的个人能量
并将其运用在你的工作及家庭生活中
你会收获更大的幸福感
因为这些事情既是你擅长的
又是你喜欢的
在下列表中
列出了二十四种具有代表性的个人能量
分属六大类别
对照列表想一想
你认为自己最突出的五大个人能量都包括哪些
智慧
勇气
爱 公正 克制
超越
创造力
勇敢
亲和力
责任心
原谅
欣赏
判断力
坚持不懈
仁爱 公平
自制力
感恩
好奇心
正直
社交能力
领导能力
谦逊
乐观
学习能力
热情
谨慎 幽默
视野
灵性
在发掘自己最代表性的个人能量时
最有意思的一点是
你或许会发现一种以前从未意识到自己拥有的个人能量
就拿我自己来说吧
我发现自己所拥有的个人能量之一是仁爱
过去我从来不觉得这也是一种能量
可他确实是
而当我对他人表现出这一点时
我能体会到幸福感
你也可以像我这样
把那些尘封多年未被发掘的个人能量发掘出来
好好拥有到生活中
将你的个人能量与正念训练联系起来
逐渐懂得什么时候该使用你的个人能量
什么时候不该使用
同时试着去体会正念冥想对于你最具代表性的个人能量有何影响
比如
你可能会发现
当自信心或好奇心增强时
你的领导能力也会随之而增强
发现生活有趣的一面
我的五大个人标志性能量之一是幽默
但这并不意味着我救的是下一个喜剧之星
这仅仅表示我喜欢笑
同时我也喜欢逗别人笑
我从来没有觉得幽默是一种能量
直到我在网上的个人标志性能量测试中发现自己在幽默这一项得分很高
现在我知道了
我喜欢和那些善于发现生活中有趣于面的朋友或同事相处
当生活不顺心的时候
我也会用幽默来化解烦恼
正面是一项重要的训练
但是如果你把它看得过于严肃
你很难体会到其中的真谛
首先发掘出自身标志性的个人能量
接下来你还能在正面训练的同时使它们不断壮大
当我在指导客户进行正面训练时
有时会将发掘个人能量作为一项有效的办法推荐给他们
举个例子来说
假如爱学习是你未被发掘的个人能量之一
然而你所从事的工作却很枯燥
每天都在重复做相同的事情
那么你应该如何去发挥爱学习的能量呢
你可以选择去读夜校
也可以去拿一个在职文凭
或者在业余时间多读书
你还可以将这一能量集中投入到工作中
以一种正面式的方式
首先了解你需要做的每一项任务
然后思考一下
为什么他们会那么枯燥
观察身边的同事
看看他们是抱着怎样的态度来工作的
为什么他们不会觉得枯燥乏味
每天都试着在工作中发现一些新的东西
或者干脆寻找一份更适合自己的工作
这样的话
每天你都能发挥自己擅长的个人能量
而且一定会感觉越来越棒
为了提高你每天的幸福指数
可以尝试着做以下三件事
一
发掘你的标志性个人能量
二
随时随地以正念的方式
将你的标志性个人能量运用到日常生活中
三
别太纠结于结果
尽情享受过程