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打球约吗

食堂约吗

图书馆约吗

还可以约吗

电影约吗

健身房约吗

刺激约吗

撸串约吗

唱歌约吗

狼人杀约吗

刷夜约吗

过早约吗

约约我

May i have your attention

Please may i have your 本期的玩

在这里呢

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我办倩啊

先采访你一个问题啊

在大学时期

你有没有办过一张健身卡

当然有啊

那么在这里在冒昧的问一下你

你办的是什么卡呢

办的是约月卡

月卡 对

月卡的话

你一个月去了几次

用一只手数不数得过来

数得过来

好惭愧呀

去了三次

正好就三次嘛

就十天去了一次

让我想象一下你当时的那个内心活动啊

肯时是想 嗯

第一天 去啊 啊

好累啊

第二天就不去了吧

不去了

第二天 哎

昨天没去

今天也没怎么吃

要不然今天也不去了吧

第三天

哎

我好久没去了

我要不要去一下

算了吧

休息一下

大概三天

人不要天天运动嘛

对不对

运动过量也不好

我们今天再休息一下

哎呦 第四天

好累啊

今天学了一天

算了 不去了

回去好睡一觉

也当时运动感觉是不是把你内内活活全部都说了出来

听为我们刚刚那段聊天啊

也大概的可以分析出来当今大学生身体不好的原因

我觉得我身体还可以吧

只是有一点点虚胖

虚胖

你那是strong

想一想我们现在大学生好多人

不仅仅是我们大学生

现在社会上面好多人就是办了一张年卡

一年只去了一次

好伤心啊

你敢说你不是这样吗

我

你看一下我身材来

所以说

坚持其实是我们健身最大的一个敌人

减肥啊

还是缺一点点动力

我觉得对啊

我觉得好像没有什么契机让我去每天坚持着啊

去跑一下步吧

所以这个

我就在网上看到一条这样的一个新闻啊

嗯

一个小哥为了五十万

赌住瘦身成功

人生完美逆袭

他是跟别人打赌嘛

我要瘦身成功了

给我五十万

对

他是跟别人打赌

这是一名来自美国的一名小哥

有一段时间就非常的消极

每天在家里坐在床上吃

坐在床上喝

一天的话

一口气能吃四张披萨

哇

四张披萨呀

多少寸呢

十二寸

先不管是多少寸

我一个人吃那种正常的披萨

吃个四片也就差不多了

嗯

他好厉害啊

嗯 那这个

说起吃披萨

我想到一个段子啊

就是一个朋友问他女朋朋友

哎 切

吃披萨要切成八块还是切成十二片

她说

切成八块吧

十二片我吃不完啊

很可爱很可爱

对 这个人

他就每天吃披萨

四片披萨

一块奶油蛋糕

再加一些什么奶茶呀

咖啡啊

那段时间

他的体脂率大概涨到了百分之三十三

体重一百二十公斤

一百二十公斤

对

大概就是四个倩倩

哦

三个倩倩的重量

我觉得一百二十八十

我八十斤

你觉得我八十斤

哦 那就好吧

两个倩倩的重量

好像从侧面的反映出了我们倩倩的体重啊

不好意思

倩倩一百二没有这么重

嗯

然后他的这个朋友就跟他打赌

说

如果你在半年之内能够将体脂率降到百分之十

我就给你五十万美金

哇

我觉得我需要这个朋友

我觉得这种动力对于你来说

如我是需要

我

我终于知道自己为什么没有动力去了

因为我缺少这样一个朋友

如果我有这个朋友

你别说减掉一百斤

先让我长个一百斤再减下来

对 我都愿意

嗯

我在这条新闻的底下看到一些评论啊

有个朋友说

别说五万

五万我就干

还有

终于知道自己为什么减肥不成功了

原来是我没有那样一群土豪的朋友

是的 嗯 还是说

给我三百万

我减三个来回

Talking your way

想你想你世间你

To remember

To remember

情同年

情同年轻

就像我现在也在一直坚持健身嘛

在大学时候

我和我的室友

大概三个室友一块健身

我一般有时候就是课余时间嘛

嗯 就去一下

像我有时候下午没课

我们就中午吃完饭

我就去了

就会说 哎

那个谁谁谁

你一块去健身呗

他说 嗯

因为他早上那个

昨天晚上包夜了

嗯嗯

然后再睡一下

睡着睡着

到了下午三点

我健身回来了

他一觉睡醒

醒了之后他就说

哎 刘涵

我们去健身吧

他说

你健什么健啊

我都健完回来

他说

不是说好了一起去健身的嘛

他说

我说好的

是啊 你 你去啊

我自己健完了

谁叫你睡觉睡得那么晚

然后第二个室友是这样

他是因为 哎

在大学期间

脱离了我们单身行列哦

有了女朋友

都知道

在大学期间

整个世界都是他

我的眼里只有你健身啊

但是他的女朋友就说

你健身干嘛

你是不是不爱我了

是一起健身啊

就像我们不是之前非常火的一对明星吗

他们也是啊

他们也经常一起健身

但是他那个女朋友可能比较爱玩

看看电影啊

然后出去吃饭啊

出去逛街呀

对吧

然后那个朋友就说

哎

还是家庭重要啊

因为家庭就抛弃了我们这些正在健身的单身网友们

嗯

那也没办法

其实有可能我们健身中断的原因就是会因为这种各种各样生活上面的琐事

所以说

大学期间

坚持还是比较重要

不管是你在工作还是在正在上大学

坚持都是非常重要的

I will not not tell you myself

It phone culs on your itites lost like you possessed to teling me the mom of business today its yound the jal he it would never ver market my sister love and you dont take gobof your mind which it is love it rely

那是你的elving and fine and need ll take go your mind ind you think is love it surely not you me to l love and love ving and find 他要明白

哎 倩倩

你最先开始健身的原因是什么呀

我为了欢度这个夏天啊

为了欢度这个夏天

想象着那个在夏天的时候去沙滩

阳光沙滩是吧

还有 嗯 还有

还有仙人掌

还有仙人掌

还有一位老船长是吗

不要老船长

还有非常好喝的冰饮

说不定旁边还有帅气的小哥哥是不是

对啊

就真的很想让自己瘦一点

这样穿衣服

不管是什么样的衣服

都会好看一些

但是也不要那种非常不是特别健长的

瘦瘦的都露骨头

骨感美

你懂什么呀

我觉得女生啊

如果有点马甲线肯定会比较好

很难练的

你们都是说的好吗

加油

我在这里还能说什么呢

加油

Yeah

Is so good

其实当时我开始见证的

初中

我初中是什么

我初中啊

武汉三中

好冷啊

我

我最先开始的动力是因为一部电影

嗯

我看了那个彭于晏主演的激战

啊 哇哇

我彭的身材超棒

哥是你的第几任男朋友

三 哇

不仅是因为他的身材

还因为他的那个精神

他在那个里面所扮演的那个富家公子哥

因为父母做生意失败了

但是他为了想要激励他的父亲重新站起来

还要挑挑自己

己管是在工工健健身

是在健身房健身

都一直在坚持了下来

然后最后虽然说没有最后拿到冠军

但是是他那精精神一直激

激励着我

也是让我从一个大概一米八五一一一斤的的种

很瘦

就我武汉话

脚撇一撇一撇

到现在呢

穿衣显瘦

脱衣有肉

将近一百五十斤的身材

体脂一直保持在百分之十左右

那你把自己的身材就规划的

电影给了我力量

但是我想问一下

就是你健身差不多健身了多久

我大概就是从那部电影上映嘛

基本上每天大概去五到六次

大概现在有一年半的时间

那一周会去几次啊

一周的话

我因为比较规律嘛

就是晚上

不是晚上

大概七点到九点

就是下午的三点到五点

一周基本上如果没什么事的话

我都会过去

哇

所以你现在健身差不多已经成为你的个人习惯了

嗯

已经成为我生活中可能是不可分割的一种习本

嗯

我健身就是因为第二天早上的话

今天晚上我们都知道

会浑身酸疼

对

酸疼的感觉也是把一部分人挡在健身圈这个门外的一种

啊 好疼啊

不行不行

受不了 算了

第二天别去了

第二天没去

第三天第四天

就像我们倩倩那样

就不去了

对不对

但是到

而且我那三天还是练的瑜伽

哦

还是练的瑜伽

瑜伽也很累啊

是啊 很累

我第二天天全身被人打了一顿一样

感觉身体体掏空空

对 就很累

所以我

我后来就很少去

嗯

像我刚刚开始

就是因为我有一个好朋友

他是健身圈的嘛

他就一直带着我开始练

就一直激励我

慢慢的

慢慢的你会爱上健身第二天肌肉酸痛的这种感觉

嗯

有人觉得只有这样才证明我昨天健身真的非常用力

非常认真的去投入在这个里面

You can choose it turthe away

Dont clean up the missing

I dont worry about somebody

那你每次健身多长时间

每次健身大概就一个半小时到两个小时左右

嗯

因为我健身的话

刚开始大概十分钟二十分钟会热身就不算

就跑一下部内

基本上也算不了什么

我记得在刚开始健身的时候

大学不是有体测嘛

嗯

男生一千米

女生八百米

对对对

我大一的时候还没健身

跑完一千米之后

嗯

就像这样

然后第二年健身之后

跑完之后一口气过来

第三年带着所有人在那跑

跑完之后

我又帮着我室友跑啊

哇

我大概就连续跑了两个一千米之后

都觉得so easy 打子嘴了

没什么感觉

So easy 啊

所以

健身带给人的改变

不管是从外形上面

还是从内在方面

都改变了很多

像我健身之前啊

女生都不怎么搭理我的

像我健身之后

是吧

特别是健身完到了大三

学长你好

在健身原来之后

哇

正正所谓啊

长得好看的才能叫学长

长得不好看的

只能说那个大三的

那个大四不能这样

真的这样吗

你现在在在拍校园偶像剧

I you never take the time to say my live somebody will have 英雄的

你以为呢

So

我觉得女生健身还是有很多的这种规律可循的

所以说

现在的话

我们听电波那头有听众朋友们

现在是大学生的话

马上要迎来一批新的学妹

那些宅男们

赶快动起来

去健一下身

有可能你会在收获一些感情

但是哪怕收获了感情

也要好好的健身哦

是啊

以前以为你只会过来跟我们修一下电脑

其实现在还可以带着我们一起去跑一下步

还能帮你扛电脑

是魔人在我眼家

哎

但是我觉得健身虽然也是很重要的

但是其实你的饮食搭配也是必不可少

嗯

健身里面有一句行话

叫做三分练七分吃

嗯 对 三分练

就是你每天至少要达到一定的运动量

嗯

然后再吃一些

吃一些

像如果肌肉增长的话

要吃一些粗纤维

还有一些红肉

要吃蛋白粉嘛

蛋白粉的话

就是看个人喜好

像我就一直没吃过

我再过一段时间也要进入到瓶颈期

你已经见了一年多了

还会现在才出现瓶颈期啊

有好多个瓶颈期

就是因为我现在相当于我想让自己就是魁梧一点

嗯

看起来更魁梧一点

我现在只能说变成了正常身材

然后我想让自己大概达到那种穿西服可以撑起来那种

其实减身之后

可以多吃一些类似于像西兰花

嗯 土豆

然后水果里面我们可以吃香蕉

然后像肉类的话

建议就吃

比如说鱼肉

鸡肉 牛肉

这些东西可能是必不可少的

所以说

健身在一定的情况下也增加了我们的花销

但是花的越多

我们挣的越多

你说是不是

是 哇

你这一句话好激励人心哦

就像我们现在努力的工作是为了什么

是为了更好的生活

去更好的健身

更好的去吃一些东西

是么

不到吃

要不然待会儿我们下了节目之后

我们去吃点宵夜吧

可以 我 不不不

为什么你突然这样套我的话

没事 没事

大不了我吃你看着呗

好残忍

像这样的话

激励你胃酸的反应的话

你也能够消耗更多的热量

吃点爱好

每天就下雨

每天就下雨

这就是我们的最大的区别

Seven eleven

Seven eleven

Seven eleeleven

其实总而言之啊

健身带给人的改变真的是由内而外的

不仅是你的外表

男生会变得更加的魁梧

更加的强壮

女生身形可以穿下更多漂亮的衣服

对 没错

线条感也会非常好

它同时也会让人变得更加的自信

乐于与人交流

所以说

健身不管是怎么样

都是由内而外的一种提升

可以让你收获很多很多的东西

是的

所以我们全民一起健身吧

嗯

现在也是特别倡导这一句话

全民健身

让我们一起动起

Liand even if yellow dont manage nothing but making a sucking in you equal mraacle cricle cell heit back to the dg thats program and is easy 所ay is back new jackks i made

Hello

Especially make the sugject

Because they like the fe of the word

The start

The train

The records has been again and again and again

You know

And other other and one brother plane top brand

No no no

Thats the the gaget one one on a myself its crazy to see people be was society once of the me roofless its the way to go

They know how ther say ruck was fail to be be original or all the hip hop stoys forget about the kettle and wrap for the pub shoice some musicians cuts at home

Would get to use perfanity

When a phundomenicrophyet want reality ality that acrate a radio so say knowledge roote take take a stbut but the the nobig but after the group from the radio here in wa can say hello well it fn you make a no te to ap se

只有你们能把我都搞急

我们今天也是约的十分的开心

到这里我们的节目就要和大家说再见了

我是主播涵涵

我是主播小倩

感谢听众朋友们的收听和支持

别忘了关注我们的线上互动平台微博大学约乐美

九二七以及网易云音乐主播电台大学悦乐美

下期节目我们继续约

拜拜

I like

Like every

Every o or lesson all of them expression

I know you store a fasson

I got a smmiythm west for you

I might ignore your recicket

Because it has no fun a market looks in the summer

When a spring in autumn is drag on

My might get physical don a job to deep you way is the lunch marp is on a cb

But you know you need this

And the knowledge is dont just like a feit or tumor or heres the rumradress sing the neighbouroand ends up to know good when i start express myself yah a slanit

Because sius stay focslike

Did some do a damage so honna be too hive

You need a straight jacket

I get knowledge another circules like it so when you see drake on the mike ask and have tonight

Because it was strike for you good help what i will strike and you just for yourself shell

我的手

Dont you know it might place to play

So i start a revolution from my day

Take that look from up your faithence

He lows its too lter where all by take me to the place

Where you go

Please dont put life in my hands

My bed

Can she send the greene

Cause you will never never got a mother

你的心