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好的我的一了好准备
三 二
一开始儿童发育必备的营养素是什么呢
整个儿童在发育期间啊
我们这都知道
蛋白质是非常关键的
因为蛋白质的话
它构成我们身体的很多的成分
比方说我的头发
肌肤 血液
包括我的指甲里边都含蛋白质
所以呢
在整个孩童期间
它的蛋白质的补充非常重要
尤其是优质蛋白质
什么叫优质蛋白质呢
就是我们的肉禽于蛋
奶一定要让小孩吃足
在儿童时期
喝奶也一定要喝够
虽然他们不是婴儿了
但是呢
喝奶第一个补充优质的蛋白质
第二个呢
可以给我们补充丰富的钙质
促进我们身体发育
尤其是促进我们长个
除此之外
铁和锌这两种元素也非常重要
铁呢
我们如果补充充足了
第一个呢
让我们减少缺铁性贫血
如果是缺铁性贫血了
他这个小孩表现会注意力不集中
然后呢 烦躁
不安静
再一个呢
学习成绩会不好
所以一定要给小孩补充铁
那像一些肉制品
我们的血
豆腐 肝脏
可以给小孩适量的吃起来
当然了
锌也是非常重要的一类营养素
锌被称为生命的火花
也是我们小孩性发育必需的营养素
再一个呢
锌能够提及提高我们身体的一个味觉啊
能够让我们身体呢
呃
对食物有兴趣
所以缺锌的小孩
他有的时候不喜欢吃饭
那寒锌丰富的食物有哪些呢
水产品
尤其是海产品呀
海里边的海鱼
还有贝类
比方说牡蛎
蛤蜊这些等等
都是含锌比较丰富的
那陆地上的话
像一些我们的牛肉
还有一些菇类
菌类里边含的锌也是比较丰富的
所以说呢
这些物质都是小孩比较容易缺的
当然了
在这个时期的话
还要注意
小孩是不喜欢吃蔬菜的
容易缺少一些膳食纤维
导致肠道菌群失调的话
有的小孩会得一些皮肤病啊
或者是食欲不佳
便秘等等
所以蔬菜呢
也一定要吃起来
当然蔬菜如果小孩不喜欢吃的话
我们可以做成一些蔬菜的丸子呀
或者做成一些馅包在
或者是做成一些馅包在一些包子饺子里边
让小孩呢可以吃去一部分
也是非常好的
还有一点就是家长一定要以身作则
带领小孩呢
吃各种各样的蔬菜
这样小孩长大不容易偏食
也不容易缺少一些维生素和矿物质了