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熬夜伤身
别忘补救
生活在节奏紧张的现代社会
没有熬过夜的人是幸运的人
熬夜会使身体的正常节律发生紊乱
对视力
肠胃及睡眠都造成影响
在不得不熬夜时
事先事后做好准备和保护是十分必要的
至少可以把熬夜对身体的损害降到最低
熬夜容颜紧急修补方案
经常会听到一些女性抱怨熬夜后皮肤怎么变得这么差
每次听到类似的话语
我就抬头看她们的脸
虽然皮肤条件各不相同
但在淡淡妆容之后
黑眼圈
黄气或是几颗小痘痘在所难免
好的 对的
那么怎样把肌肤所受到的伤害降到最低呢
起床后利用冷热水交替洗脸
可以刺激脸部血液循环
在彻底清洁皮肤后
喷上一层保湿喷雾
再喷上浓度较低的天然果酸霜
缺乏睡眠的皮肤必须要以保湿为上
果酸霜不仅可以**皮
还能令肌肌肤恢复光泽
效果显著
涂抹保养品时先按摩脸部五分钟
早上起床后先喝一杯枸杞茶
有补气养身之效
最后保持愉快的心情
笑脸应人
熬夜之后的清晨最关键
没睡几个小时就要起床
也许你头痛欲裂
这时一定要以冷水洗脸
同时服用对各种头痛有特效且无副作用的羚羊角滴丸
令你精神振奋
想要让眼睛恢复神采
有一个好方法
将汤匙放进冰箱冷藏
次日用背面轻轻按压眼睛约三十秒
金属特有的冰凉感可以唤起眼睛的生气
就算时间再紧张
也要给自己敷张补水面膜
大口呼吸新鲜空气
让脑筋灵活
做一些简单易行的肌肉放松动作
可以舒缓筋骨
达到减压效果
如果头天晚上没睡好
第二天早晨可以洗个十分钟的热水澡
促进全身血液循环
恢复好气色
如果时间充足的话
用有清新芳香的香精油洗澡
这不但使你精神一振
更能使肌肤平滑
更能使更多时间间泡一个舒舒服服的香薰泡泡浴
是更好的放松方法
早餐以稍稍偏重富含蛋白质的食物为主
如豆浆
鸡蛋等
可以给大脑补充足够的养分
如何把失去的睡眠补回来
熬夜打乱了生理时钟
身体的器官与机能也跟着乱了脚步
该睡时不睡
副交感神经无法发挥让身体平稳修复的作用
人到第二天就难免昏昏沉沉
做事效率低下
睡觉对于熬夜族来说是最为重要的
对于体体力的恢复可以起着决定性作用
睡眠债要靠睡眠来偿还
熬夜之后
可见机行事
抓紧时间休息
可在车上闭目养神片刻
等于给大脑充电
如果条件
可安排一小时午睡
可恢复体力
使精神振作
如果困倦
应及时休息
不可勉强继续工作
对于那些熬夜到凌晨四五点钟的夜猫子来说
整夜没有睡觉
一定感到很困很累
所以睡觉时会睡得特别沉
但是也不能蒙头大睡
熬一夜睡十几个小时甚至二十小时
这样也是过犹不及
熬夜族的药膳调养
中医认为
经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状
不妨适用药膳适当进行调养
使精力充沛
一推荐食谱
生地炖鸭蛋
材料
生地二十克
鸭蛋一至两个
制作
以上两味原料加水适量炖汁
蛋熟后去壳
再放入汁中炖二十分钟
冰糖调味
十蛋饮汁
每日一次或每周两至三次
功效
适合熬夜后口燥咽干
牙龈肿痛者
二 推荐食谱
粉蛤生鱼汤
材料
粉蛤二百五十克
生鱼一条
姜丝
油盐适量
制作
把粉蛤先洗净切成小块
把生鱼去鳃及内脏
加水适量共包
鱼熟后放入姜丝
油盐调味
食鱼饮汤
每日或隔日一次
功效
舒筋活络
益气和血
解积痛等
三 推荐食谱
猪腰炖肚仲
材料
度重二十五克
猪腰子一个
制作
以上两味原料加水适量
炖一小时
每日或隔两至三日服食一次
功效
滋补肝肾
强壮筋骨
知识链接
不可忽视的身体警训
当你长期处在熬夜状态
身体又恰好出现以下症状时
就要当心可能是熬夜导致的后果
需要马上调整睡眠习惯
让身体获得修护
感冒持续了很长时间
却一直没有好转的迹象
觉得身体一直热热的
可是量体温又没有发烧现象
得了唇包疹
经常反复破嘴
月经失调
没有刻意减肥
体重却异常减轻
专家温馨提示
熬夜之后
最重要的就是把失去的睡眠补回来
如果做不到
午间的十分钟小睡也是十分有用的
此外
打打羽毛球
多去户外运动
有助于你的身体健康和精神愉快
也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法
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