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本字幕由TME AI技术生成
立冬补
冬补最空
冬天是一年四季中保养积蓄的最佳时机
大家好
欢迎来到极简养生
本期节目为您分享初冬养生
吃三样
喝三样
健康就靠这三样
我是甜蜜
本节目由手艺人工作室出品
老话讲
药补不如食补
养生的关键在饮食
吃一
紫菜
可以促进甲状腺素的分泌
而甲状腺素可以促进氧化
增加身体的产热能力
所以呢
在冬天多吃海带等含碘的食物
可以增加人体的抗寒能力
二
冬瓜
膳食纤维丰富
可以促进肠道蠕动
排出体内废物
还可以降低人体胆固醇
防止动脉硬化
降低冬季心脑血管疾病的风险
三
冬吃萝卜赛人参
白萝卜中含有芥辣素
有消炎清热的作用
其中的木质素和多种酶可以降血脂
软化血管
稳定血压
富含的矿物质可以提高免疫力
预防冻疮
喝一红薯汤
红薯中含有大量的维生素与膳食纤维
有很好的润肠通便作用
其中的钾元素对于心脑血管疾病患者也很有好处
二 萝卜汤
冬吃萝卜夏吃姜
不用医生开药方
萝卜具有很强的行气功能
是冬季养生保健的首选
萝卜还能吸附油脂
起到进补和防寒的双重效果
三
紫菜蛋花汤
紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤
但是营养价值却很高
紫菜汤中含有丰富的碘
鲜味突出
能够让人在冬日里胃口大开
好了
本期节目到这里就结束了
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