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本字幕由TME AI技术生成
欢迎收听本期的健康科普站
我是冉松
生命在于运动
唉
您运动对了吗
盼着盼着
这**长假来了
假期除了吃吃喝喝刷刷手机追追剧
适当的身体活动必不可少
这身体活动啊
不单指体育活动
运动和锻炼其实不完全等同吧
更不等于啊
把这个身体活动成为体力活动
那么究竟什么是身体活动呢
身体活动不足又有哪些危害
但今天聊一聊
根据指南中的定义
身体活动指的是骨骼肌收缩引起的能量消耗的运动
包括职业活动
交通出行活动
家务活动
体育活动等等等等
缺乏身体活动
比如说久坐不动
已经成为全国范啊
全球范围内啊
造成死亡的第四位主要危险因素
前三位是高血压
抽烟 高血糖
身体活动不足不仅影响儿童身体发育
而且是很多慢性病共同的这个危险因素
另外
身体活动不足还会影响人的身理状况
认知
睡眠质量
骨骼健康等等等等
本期节目啊
咱重点说说六十岁以上的老年人
如果身体不允许啊
每周进行一百五十分钟中等强度的身体活动
那咱就尽可能的增加一些力所能及的身体活动
比如说慢性病患者呢
在进行身体活动前呢
咨询好医生啊
并且在专业人员的指导下进行
如果身体不允许
仍鼓励根据自身情况进行规律的身体运动
其实南京市
嗯
著名的中医呢
严炎凤提醒了老年人的身体活动要循序渐进啊
所选的运动应该是低负重
低对抗性
舒缓且安静的项目
如中医健身运动的太极拳
八锦段等等等等
所以说这**啊
老年人我们都建议您动
这年轻的小伙伴更是要吃完饭后啊
记得百步走不是为了活到九十九
而是为了活得更健康
好了
本期节目春是这样
提前祝愿各位**快乐
我是冉松
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