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好的 好的
好的好的
每个人的生命中其实都有一座隐秘的黑森林
那里藏着的是你我无法挽回的失去
无处言说的遗憾与难以释怀的悔恨
大家好
今天为大家分享的是走出黑森林
自我转变的旅程
本书是浙江大学心理学博士陈海贤创作的心理学著作
该书基于作者一八年心理咨询经验
接触过的八千多个真实案例
聚焦职场抉择
情感困境与生活迷茫的主题
以穿越黑森林为隐喻
构建自我转变的叙事框架
作者想借这本书告诉所有印象不堪而痛苦
因放不下而后悔的人
该些令你无能为力的失去
换个角度看
其实就是上天赐给你的一份礼物
在生活里
我们都会有过这样的时刻
工作压力巨大
看不到晋升的希望
又不敢轻易的辞职
或者是一段感情磕磕绊绊
想放手却又舍不得多年的付出
再或者就是生活平淡如水
内心却隐隐渴望着改变
可是又不知道该从哪开始
这些困境就如同走进了一座黑森林
四周大雾弥漫
找不到方向
这就陷入了情绪的黑洞
就如同书里提到的那个黑森林
而这本书
它就有点像每个人的情绪指南针
指引我们走出这片迷茫
实现自我的转变
在书里
作者用黑森林来隐喻我们人生中那些充满未知与挑战的阶段
把自我转变的过程系统的梳理成了一幅清晰的地图
包含四个阶段
十五个站点
结合了发展心理学
存在主义心理学
家庭和亲密关系等多领域的知识
给我们提供了切实可行的方法
在书里
陈海贤老师把自我转变的旅程分为四个阶段
第一个阶段是响应召唤
就像我们前面提到的
当生活中的困境开始让我们感到不安
内心深处有个声音就会悄悄的说
这样下去不行
我得改变
这就是转变的召唤
比如一位职场人在公司里日复一日的做着重复的工作
薪资却微薄
晋升无望
每天上班都提不起精神
突然有一天
他看到一位前同事通过学习新技能成功转行到热门行业
过上了理想的生活
那在这一个瞬间
他内心的波澜被激起
意识到自己也可以做出改变
这就是响应召唤
书中这样写道
当我们说不知道自己想要什么时
更准确的表达其实是我不敢知道自己想要什么
不知道自己想要什么有时候也是一种选择
当然这不是有意识的选择
只是潜意识在知道但可能求不得的痛苦和不知道的痛苦之间选择了后者
而且就像苏格拉底提出的
当一头快乐的猪和当一个清醒而痛苦的哲学家
究竟哪一种人生更值得过
其实在这本书里他都有非常详细的解析
那这个阶段也是转变的起点
它让我们开始正视自己对现状的不满
从而产生改变的动力
第二个阶段就是脱离旧自我
我们每个人都有自己熟悉的生活模式
身份角色和思维方式
这些东西就像一层旧的壳在保护过去的我们
当我们想要改变时
他们就有可能成为束缚
就像书中提到的郝婷
她嫁入豪门
生活幽渥
然而看似衣食无忧的他在家里丝毫没有喘息的空间
掌握经济大权的公公婆婆是家中绝对的权威
大小事情都要做主
她喜欢跟朋友出去逛街
公公婆婆却指责她不顾家
要求她准时准点回来
她热爱自己的工作
公公婆婆却嘲讽她挣钱少
不如辞职回家相夫教子
而每当她跟公公婆婆意见不一致时
丈夫非但不维护她
还要她向老两口道歉
眼看日子越过越压抑
渐渐失去自我的她开始后悔选择这段婚姻
她一次次的问自己
如果当初没结婚是不是会过得更好
终于有一回
她克制不住委屈跟公公婆婆大吵一架
并提出了离婚
但没想到摆脱了婚姻的束缚后
她没有想象中那么轻松
人到中年他依然独自生活
买不起自己的房子
也没时间陪伴孩子
看到身边的同事家庭幸福
她总是忍不住悄悄抹眼泪
甚至后悔轻易放弃婚姻
当他深受悔恨折磨时
作者却告诉他
任何选择背后都有代价
在作者的开导下
他重新审视了自己的选择
发现自己过得也没那么糟糕
他搬去另外一个城市找了份更好的工作
慢慢从基层晋升到了管理层
他也交到了新朋友
建立起舒服的社交圈
偶尔跟朋友们聚会旅行
再管失去了婚姻
他却找回了自由
再也没有人能随意干涉他的生活
这个过程就很像龙虾蜕壳
虽然很痛苦
因为我们要告别熟悉的一切
再对未知的恐惧
但只有退掉这层旧壳
我们才有空间成长
偶能迎接新的自我
那在这个阶段
我们要学习的就是放下那些限制我们的旧观念和旧身份
勇敢的迈出第一步
那第三个阶段
也就是非常重要的行动阶段
就是探索与行动
这我们决定脱离旧自我之后
接下来要做的就是在黑森林里探索新的方向并付诸行动
这时候小布行动法就派上了工场
而如一个想转行做新媒体的人
他其实不需要辞去现在的工作
而是可以先利用业余的时间去学习新媒体的知识
比如开一个自己的账号
试着写一些文章或拍一些视频
通过这些小小的行动
他在不断的去积累经验
然后去验证自己是不是适合这个新的身份
在这个阶段
我们不能被未知的恐惧和不确定性吓到
而是要像游戏里的菜鸟突出新手村一样
一小步一小步的去实验
朝着新的目标去前行
同时我们还要学会利用身边的资源
比如加入相关的学习社群
和志同道合的朋友一起交流
相互鼓励
或者去寻找一位导师
他能在我们迷茫的时候给予我们指导和建议
就像书里那位考研失败的小哥
他的父亲一句看似调侃的考不上也挺好
省得你变成书呆子
却在关键时刻给予了他心理上的支持
成为了他重新振作的动力
那第四个阶段也是非常重要的
就是整合新的自我
经过前面的探索与内心纠结
我们逐渐在黑森林中找到了一条自己的路
那这个自我实现的过程也就慢慢的形成了
这时候我们就要把新的经验
技能和价值观整合到自己的生活中
形成一个全新的更完整的自我
比如那位转行做新媒体的朋友
通过不断的努力
他在自己的领域取得了一定的成绩
不仅增加了收入
还找到了自己真正热爱的事业
他把在新媒体工作中培养的创新思维
沟通能力融入到自己的生活中
让自己变得更加自信和有活力
那在这个阶段
我们就不再纠结于过去的自己了
而是坦然的接受并拥抱新的自己
以全新的姿态面对生活的挑战
虽然听上去这些可能都是一些官话和套话
但你只有付出了实践
经历小小的成功之后
你才会发现
原来这些话都是真的
生活和工作的本质就是这么回事
以小变大
而我们要做的就是稍稍向前迈进一小步
除了这四个阶段
书中还提到了一些走出黑森林的法则
比如说成人不确定性的必然性
很多人在面对转变的时候
会因为害怕失败
害怕不确定性而裹足不前
但陈海贤提出
黑森林不是人生的意外
而是必经之路
我们要学会的就是接受生活中的不确定性
因为正是这些不确定性才让我们有机会重新审视自己
所以每一次的不确定
每一次的小失败
其实在另一个角度来看
对我们来说是好的
还有一个观点就是用好奇心代替焦虑
焦虑源于我们对失控的抗拒
而好奇心能让我们与未知共处
我们可以实践探索型思维
把我必须成功改为我想试试看会发生什么
把选错了怎么办换成这个选择能教会我们什么
通过这样的思维转换
我们就能把对未知的恐惧转化为探索的动力
走出黑森林这本书
它不仅是一本关于自我转变的指南
它更像是一位知心的朋友
在我们迷茫困惑的时候
给予我们一些理解
支持和实用的建议
他告诉我们
人生中的困境其实并不可怕
他们是我们成长和转变的契机
只要我们勇敢的响应内心的召唤
努力摆脱旧的自我
积极探索行动
最终一定能整合出新的自我
走出黑森林
遇见更好的自己
走出黑森林就为大家分享到这里
我们下期再见