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今天我们要分享的是贯穿所有养生行为的底层逻辑
学会感知身体的信号
不违背身体本能
这也是道家道法自然最朴素最直接的践行方式
在快节奏的生活里
我们常常忽略一个最重要的养生导师
就是我们自己的身体
很多朋友养生总是跟着别人学
跟着潮流走
别人说吃什么好就吃什么
别人说怎么练就怎么练
却从来没有静下心来听听自己身体的声音
看看身体发出的信号
殊不知
违背身体本能的养生
再努力也徒劳
甚至会伤害身心
道家养生的核心是顺应自然
而身体的本能就是我们自身的自然规律
就像天地万物有自己的生长方奏
我们的身体也有自己的需求和信号
饿了 困了 累了
冷了
都是身体在向我们传递需生而导力
失眠 腹胀 心烦
都是身体在提醒我们已经违背本能需要调整了
学会感知这些信号
顺着身体的需求去养生
才是最科学最有效的方式
很多朋友之所以养生越养越伤
要么是急于求成
违背了循序渐进的原则
要么就是忽略身体信号
违背了身体本能
要如明明已经很困了
却硬逼着自己熬夜工作刷手机啊
违背了身体需要休息的本能
明明已经吃饱了
却因为觉得补品好
硬逼着自己多吃
违背了身体饮食有节的本念
明明身体乏力需要休息
却硬逼着自己高强度运动
违背了身体需要修复的本能
这些看似努力养生的行为
本质上都是在和身体对抗
违背了道家不忘坐牢的理念
身体就像一个忠实的伙伴
他从来不会欺骗我们
每一个信号都是他在向我们求助
像我们提醒
关键在于我们是否愿意停下脚步
认真感知
积极回应
其实身体的信号从来都不复杂
它就藏在我们的日常感受力
简单易懂
只要我们多一份细心
比如饮食上
身体饿了会发出饥饿感
这是在提醒我们该进食了
吃多了会腹胀反酸
这是在提醒我们吃多了脾胃负担重了
吃到生冷食物会腹痛腹泻
这是在提醒我们这种食物不适合自己
脾胃受不了
起居上
身体困了会打哈欠
眼神疲惫
这是在提醒我们该休息该入睡了
熬夜后会头晕乏力
注意力不集中
这是在提醒我们熬夜耗损了气血
需要及时补觉修复
久坐后会腰酸肩颈僵硬
这是在提醒我们该起身活动
让气血通畅了
情志和运动上
情绪烦躁
心慌气短
使身体在提醒我们该静心了
别再内耗了
运动后浑身酸痛疲惫不堪
甚至影响第二天的精神状态
使身体在提醒我们运动过度了
需要休息调整
练某种功法时身体感到不适
心慌气短
使身体在提醒我们这种方法不适合自己
该停止了
道家强调顺其自然
不勉强
这里的自然不仅包括天地自然的规律
更包括我们身体自身的本能
学会感知身体的信号
不违背身体本能
就是要尊重身体的感受
不勉强
不强迫
不折腾
饿了就吃
不暴饮暴食
不刻意节食
困了就睡
不熬夜
不硬扛
累了就写
不透支
不勉强
身体不适就调整
不硬撑
不忽视
这和我们上一期聊到的循序渐进原则也是相辅相成的
循序渐进是不急于求成
慢慢调整
而感知身体信号是调整的核心依据
根据身体的感受慢慢调整饮食
起居
运动和情志
不盲目跟风
不苛刻要求自己
让养生贴合自己的身体本能
才能真正达到滋养身心的效果
很多零基础的朋友总觉得养生需要复杂的理论
专业的知识
其实不然
最基础最有效的养生就是学会倾听身体的声音
跟着身体的感觉走
不用刻意追求别人的养生标准
不用勉强自己做不适合的事情
身体喜欢什么
需要什么
我们就去做什么
身体排斥什么
提醒我们什么
我们就及时调整
这就是最正宗的道家养生
举个很简单的例子
有位朋友听说早起喝凉水能排毒
就每天坚持早起喝一大杯凉水
结果每次喝完都会腹痛腹泻
却还是硬逼着自己坚持
以为这样是在养生
我来他学会感知身体信号
发现自己的身体不适应凉水
就改成喝温热水
腹痛腹泻的问题就慢慢缓解了
这就是顺应身体本能的力量
不违背身体信号
才能真正养出好身心
我们之前聊到的养生三大核心版板块
饮食 起居 情志
其实本质上都是在回应身体的信号
饮食有节是回应身体饥饿和饱腹的信号
起居有常是回应身体休息和活动的信号
情志平和是回应身体放松和静心的信号
做好这三点
本质上就是不违背身体本能
顺着身体的需求去滋养
养生的本质从来都不是改变身体
强迫身体
而是顺应身体
滋养身体
学会感知身体的信号
不违背身体本能
不勉强
不折腾
不盲从
才能让身体的自我修复能力充分发挥作用
才能慢慢巩固三大生命根基
提升正气
真正做到身气存内
邪不可干
好了
今天我们就把感知身体信号
不违背身体本能的养生智慧讲清楚了
希望每一位朋友都能记住
身体是最好的养生导师
学会倾听他的声音
顺着他的需求去养生
才能收获身心安康