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诸位同学大家平安
我叫中医看诊这么多年
常常有人跑来问我一个问题
老师
要怎么样才能健康长寿
是不是要吃很贵的补品
什么人参鹿茸冬虫夏草
是不是吃越多越好
每当听到这个问题
我心里都在叹气
现在的人都被外面那些天花乱坠的广告给洗脑了
以为健康是可以买回来的
因为长寿是可以堆出来的
我告诉你
这个观念从根本上就错了
我我们人活在这个世界上就像一栋房子
你这栋房子要能够屹立百年不怕风吹雨打
最重要是什么
不是你外墙的瓷砖贴的多漂亮
也不是你里面的装潢用的多奢华
最重要是你那个看不见的地基稳不稳
你地基如果不稳
你外面装潢的再漂亮那都只是金玉其外败絮其中
一场地震一场台风一来马上就垮给你看
我们身体也是一样
长寿健康的根基绝对不是靠你吃多少昂贵的补药
真正的关键在于你有没有把你身体里最重要的三个地基给稳住
这三个地基就是我们中医几千年来一直在强调的精气神
你不要觉得这三个字很玄
好像是什么武侠小说里的东西
我告诉你
它比你每天看到的血压计血糖计上面的数字要真实的多
也重要的多
精气神这三样东西就是我们生命最重要的三大支柱
你只要把这三大支柱给稳稳的立住了
你的身体这栋房子自然就能住的长长久久
但只要其中任何一根柱子开始晃动倾斜
那大病小病就会开始一个一个的找上门来
到那个时候你后悔都来不及了
那么我们今天就来讲清楚
到底什么是精气神
他们又是怎么样在我们身体里运作的
我们先来讲最根本的那一根支柱
晶晶是什么
你可以把它想象成是你与生俱来从你爸爸妈妈那边继承过来的家族宝藏
是我们生命最原始是的最精华的燃料
这个保障的数量是有限的
你出生的时候多少就是多少
后天很难再增加了
它就储藏在我们身体最深处的肾这个家族金库里面
这个精就是我们生命的本钱
你这一辈子能不能长得高
发育的好
你的骨骼强不强壮
你的牙齿牢不牢固
你的头发乌不乌黑
你到了年纪有没有生育能力
所有这些最根本的生命现象都取决于你这个家族金库里的本钱够不够厚
所以你看小孩子肾精充足
就像一个精力无限的小马达
跑整天都不会累
年轻人肾精饱满
所以身体强壮充满活力
等到年纪大了
肾精慢慢消耗了
牙齿就开始松动
骨发就开始松白
骨头就开始疏松
这就是一个自然的消耗过程
嗯
但是现代人最大的问题是什么
就是在不正常的加速消耗
你天天熬夜到半夜两三点
那不是在燃烧脂肪
那是在燃烧你的肾精
你天天重情声色
过度的消耗自己
那不是在享受人生
那是在透支你生命的本钱
你吃太多寒凉冰冷的食物
就是在把你肾里面那一点点温暖的闭门之火给浇熄掉
火一吸
这个金库就变成一个又冷又湿的地窖
里面的宝藏肾经就会开始发霉败坏
当你的精开始亏虚的时候
身体会给你发出很多警讯
你会开始觉得腰膝酸软
爬个楼梯就觉得腿没力
你会开始耳鸣
耳朵里好像有缠在叫
你会开始掉头发
记忆力变差
转头就忘事
这些都是你的家族金库在给你拉警报
告诉你老板快没钱了
不要再乱花了
如果你听不懂这个警报
继续挥霍
等到金真的耗的差不多了
那身体这栋房子最底下的那根柱子就等于被掏空了
随时都有可能崩塌
讲完了最底层的金
我们再来讲中间那一根支柱气
如果说金是存放在金库里的黄金储备
那气就是把这些黄金储备转化成可以在市面上流通的货币
是推动我们身体所有功能运作的能量
金是静态的
是物质的
而气是动态的
是功能的
我们身体里所有的生理活动
你的心跳
你的呼吸
你的消化
你的体温
你的免疫力
背后都是靠这个气在推动
这个气从哪里来
一部分是来自于我们先天储藏的肾精
我们叫元气
但更重要的是来自于我们后天吃进去的食物和呼吸进啊蓄的空气
透过脾肺这两个工厂加工制造出来的
我们叫中气和营卫之气
所以一个人的气足不足
就决定了他身体这栋房子的水电路系统顺不顺畅
气足的人讲话声音洪亮
中气十足
脸色红润有光泽
因为气能推动血液
身体温暖
手脚不会冰冷
因为气有温煦的作用
不容易感冒生病
因为我们身体表面有一层胃气
就像金钟罩一样
能抵挡外来的邪气
那气如果出问题了
会有哪些状况
一种是气虚
就是气不够用
了
这就好像你家的电压不足
所有的电器都跑不动
你就会觉得整天都很疲倦
懒得讲话
动不动就想躺下
稍微一活动就气喘吁吁满身大汗
那个汗流出来是凉的
因为你的毛孔悬浮
像关不紧的水龙头一样
气顾不住**了
吃东西不消化
容易胀气
大便不成形
因为你没有足够的气去推动肠胃蠕动
另一种是气滞
就是气堵住了
不走了
这就好像你家水管堵塞了
水流不过去
气堵在哪个地方
哪个地方就会出问题
堵在胸口
你就会觉得胸闷
喜欢唉声叹气
堵在两斜
你就会斜累胀痛
堵在肠胃
你就会腹胀打嗝嗳气
堵在子宫
女孩子就容易痛经长肌瘤
好的好的
还有一种是气逆
就是气乱跑
不照正常的路线走
正常的胃气是要往下降的
结果它往上冲
你就会恶心呕吐
打嗝
胃食道逆流
正常的肺气是要往下降的
数降
结果它往上冲
你就会咳嗽气喘
所以你看
光是一个气的失衡
就可以衍生出多少我们现在所谓的文明病
你去医院检查
可能什么都查不出来
但你自己就是觉得浑身不对劲
那个不对劲其实就是你身体里的气它乱掉了
最后我们来讲最上面也是最重要的一根支柱
神
如果说金是黄金
气是货币
那神是什么
神就是管理这个国家身体的君主
是我们生命活动的总指挥
总主宰
你所有的思想
意识 情绪 智慧
睡眠都由这个神来管
中医讲心藏神
这个神就住在我们的心里
是这栋房子最高层的主人
一个神很稳固很安宁的人是什么样子
他眼神是明亮的
是专注的
是有光的
他讲话是思路清晰有条有理的
他情绪是稳定的
不会为了一点小事就暴跳如雷或者哭哭啼啼
他晚上是能安然入睡了
躺下去就能睡着
一觉到天亮
这种状态一们叫神安
那神如果乱掉了呢
这个就更麻烦了
因为君主一乱
整个国家就跟着乱了
一种是神不守舍
就是这个君主不想呆在皇宫里
天天往外跑
那你就会开始注意力不集中
丢三落四
晚上该睡觉了
你的心神还在外面游荡
所以就翻来覆去睡不着
也就是我们说的失眠
另一种是神志不清
就是这个君主被蒙蔽了
可能是被太多的欲望烦恼给蒙蔽了
也可能是被身体里的痰浊淤血这些垃圾给蒙蔽了
那你就会开始变得反应迟钝
健忘
严重的甚至会胡言乱语
精神错乱
还有一种是神气涣散
就是这个君主快要驾崩了
你会看到这个人眼神是呆滞的
是涣散的
是无光的
对外界的刺激没有什么反应
叫他也好像没听到一样
这种状况通常就代表身体的状况已经非常不好了
所以黄帝内经讲的非常清楚
所有疾病的发生它都有一个顺序
它绝对不是一开始就藏一个肿瘤给你看的
第一个出问题的一定是神
神乱掉了才才会影响到气的运行
气乱掉了才会影响到血的流动
血乱掉了
堵在身体里久了
最后才会形成行者的病变
也就是西医用仪器可以检查出来的肿瘤
囊肿这些有形的东西
你现在就明白为什么很多病一检查出来就已经是默契了
因为你只看到了最后一站的结果
你完全忽略了前面神气血这三个阶段漫长的过程
那么知道了精气神这三大支柱的重要性之后
我们要怎么样在日常生活中去稳住他们
保养他们呢
我告诉你
方法一点都不复杂
也不需要你花大钱
关键就在于你愿不愿意把你的生活调回到一个正常的轨道上来
我们先来讲怎么固精
精晶储藏在肾里面
肾最怕什么
最怕寒
寒劳
所以固精的第一要务就是戒寒凉
你一杯冰水一杯手摇饮灌下去
就是在用最快的方式把你肾里面那一点点宝贵的命门之火给浇熄掉
火一吸
肾的功能就弱了
固色封藏的能力就差了
精就会开始往外漏
所以请你从今天开始练习喝温开水
吃温热的食物
固精的第二要物就是竭劳欲
这个劳包括了劳力和劳神
你天天熬夜加班让身体过度疲劳
就是在伤肾
你天天胡思乱想用脑过度
也是在暗耗肾精
抑郁就是指房事这件事情本身是正常的生理需求
但如果过度
就会直接消耗我们最根本的肾精
所以古人才会一再强调节郁饱精
这才是长寿的根本
接下来我们讲怎么养气
气的来源一个是先天的肾
另一个是后天的脾肺
所以氧气就要从调脾胃很练呼吸这两方面着手
养气的第一件事就是好好吃饭
三餐要定时定量
细嚼慢咽
多吃五谷杂粮这些能补中益气的食物
少吃那些油腻甜腻会损伤脾胃功能的东西后
把脾胃这个制气工厂给养好了
后天的气血才能源源不绝氧气的第二件事就是练习深呼吸
肺主气湿呼吸
但现在的人人因压力力
呼吸都变得很短
短气都都到胸
胸口有真正正的下去
你要练腹腹呼吸
吸气深深的吸到你的丹田
再缓缓的吐出来
这个动作对对对
不只能增加你身体的含氧量
更是在锻炼你肺的速降功能
让氢气能够更好的布散到全身
最后我们讲怎么安神
神住在心里
心最怕什么
最怕乱
寒 火
所以安神的第一要务就是减少不必要的讯息干扰
你现在打开手机电视
各种刺激的
焦虑的
耸动的讯息二十四小时不断的轰炸你
这些东西都在扰乱你的心神
你要学会给自己静下来的时间
比如睡前一个小时就关掉所有的电子产品
看看书
听听音乐或者发呆
安神的第二要务就是管理好你的情绪
中医讲七情内伤
过度的喜怒忧思
悲恐惊都会直接冲击到我们的五脏
特别是心
你要学会去觉察自己的情绪
而不是被情绪牵住鼻子走
遇到不开心的事情要去去找适当的管道去疏泄
比如运动
找朋友聊天
不要把垃圾全部都闷在心里
还有一个非常重要的安神方法就是子时大睡
晚上十一点到凌晨一点是胆经当令的时候
也是阴阳交界最重要的时候
你如果能在这个时间进入熟睡状态
我们身体的神魂魄才能得到最好的休息和修复
长期错过这个时间
你的神就会慢慢的耗弱
我有一个朋友是一位大学教授
学问做的非常好
但他有一个毛病
就是追求极致的健康
他每天吃十几种保健品
什么维生素
鱼油
益生菌都吃到最顶级的剂量
他也很认真运动
每天风雨无阻的去跑操场
他拿他的体检报告给我看
所有的素字都漂亮的不得了
但他来找我看诊
他说 老师
我明明检查起来都没病
为什么我整天都觉得很不对劲
他有什么问题
他晚上睡不着
要靠安眠药
他情绪很紧绷
很容易为了一点小事就跟家人吵架
他虽然体力上能跑步
但他觉得心很累
我听完他的描述
只跟他说了一句话
你太用力了
他愣住了
我跟他说
你现在做的所有事情
吃补药
拼命运动
都是在用你的意志力在强迫你的身体变成你认为健康的样子
你所有的注意力都放在那个有形的形上面
你希望那个形要完美
要达标
但是你完全忽略了你身体里那个无形的神喊气的感受
真正的健康不是追求一个完美的状态
而是找到一个平衡的状态
不是你每天强迫自己跑十公里
而是你今天觉得有点累
那你就去散散步
让身体微微出汗就好
不是你每天吞一把保健品
而是你用心去感受你今天想吃什么
然后把那顿饭吃的很满足
后来我给他的建议很简单
我叫他把那一堆瓶瓶罐罐的保健品先停掉一半
把每天的跑步改成去公园打太极拳
慢慢的动
最重要的是
我叫他每天给自己半个小时的空白时间
什么都不做
就只是坐在窗边喝杯热茶
看看外面的天空
一开始他非常习惯
他说他一停下来脑子就停不下来
很焦虑
我说那就对了
那代表你的神已经习惯过动了
你要慢慢的把他收回来
大概过了三个月
他再来找我
他说他这辈子从来没有感觉这么轻松过
他睡眠变好了
虽然还是要吃一点点药
但剂量已经少了很多
他跟家人的关系也变好了
因为他没那么紧了
好的好的
他说他现在才慢慢体会到
原来健康不是去达成什么
而是去感受什么
所以诸位同学
长寿的根基真的不是去外面找什么灵丹妙药
他就藏在你每天的呼吸之中
藏在你三餐的饭食之中
藏在你夜深人静的睡眠之中
心里从今天开始
试着去觉察你自己的精气神处在一个什么样的状态
你早上起来是感觉精神饱满还是腰酸背痛
这就是精热的状态
你白天工作是感觉元气十足还是有气无力
这就是气的状态
你晚上临睡前是感觉心平气和还是一堆烦恼停不下来
这就是神的这状态
当你开始学会这样去内观
去倾听你身体最细微的声音
你就不再需要依赖那些外在的素质和标准来定义你是否健康
你的身体会成为你自己最好的老师
请记住
稳住精是守住我们生命的根本
调顺器是畅通我们生命的功能
安好神是点亮我们生命的光彩
这三者平衡了
你自然就能走向一条健康安稳长寿的道路