00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/099ec000d5d9b58aec5f5defac9a5c8a.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
顶级的自律从不依赖意志力
换言之
无需刻意咬而坚持
拼命努力
也能做到持久自律
毕竟一切行动的背后揭示动力与阻力的激烈交锋
当行动的动力远超本能的阻力
行为自然得以推进
改变也随之悄然发生
反之
若动力不足
现状便会一成不变
难以向前
一件事我们不愿去做
久起缘由无外乎两点
要么动力微弱
要么阻力强大
诸如学习
思考 写作
运动这类被视为自律的行力
这极为消耗能量
潜意识会将任何高能耗的事视作对生存的威胁
本能会生出巨大的阻力对其加以排斥
这正是自律如此艰难的根本所在
就好比坚持每天运动
这绝非易事
可要是承默只要坚持一个月每天跑步三十分钟就给予一百万的奖励
想必绝大多数人都能做到
由此可见
做不到自律并非因为意志力薄弱缺乏毅力
更不是生性懒惰自我放纵
根源在于内心没有足够强大的动力去战胜本能的阻力
找不到努力的意义
也不确定努力是否会有回报
所以没有行动的动机
空谈如何自律
实则是个伪命题
自律并非最终目态
更不是自我感动的表演
他不过是一个人在追求目标的过程中自然呈现的哇塞状态
而要达到这种状态
最有效的办法就是挖掘和提升内在动力
那么怎样才能拥有源源不断的内驱力呢
很简单
构建一个过程反馈迭代系统
以此获取持续行动的动力
仅仅依靠对宏大目标的渴望远远不够
还需在过程中不断体验解决问题的快感
收获正反馈带来的成就感
以及距离目标更进一步的喜悦感
具体该如何操作
第一步
探寻内心最深处的欲望
不妨问自己三个问题
我做这件事的目标是什么
我期望通过他达成何种效果
做这件事能让我的能力和生活发生怎样的快感
若无法清晰回答这三个问题
或者回答后内心没有勇气作达目的誓不罢休的强烈冲动
那我建议你果断放弃
别再浪费时间折磨自己
第二步
确定一个简单可行的最小闭环
同样问自己三个问题
做什么能让我离终极目标更近
完成这件事需要解决哪些问题
有哪些反馈能帮我判断这件事的效果
要注意这件事做起来要尽量轻松
且要有明确的结束感
就像高考前的无数次模拟考试
有清晰的开始
结束和反馈
第三步
将这件事转化为日常习惯
依据每天的行动反馈持续复盘与迭代
问问自己
现在的我是不是比以前更强大了
我离目标是不是更佳
怎么做能让这件事的效果更好
获得更多积极反馈
如果想更接近目标
我还能再做些什么
完成这三步
你会拥有清晰的目标
强烈的渴望
享受过程的乐趣
也会具备日共一族的耐耐
所有伟大的成就都源于日复一日的微小改变
真正的自律不是痛苦的忍耐
不是对本能的压制
而是如深海般沉默却汹涌的野心
以及不达目的誓不罢休的执着
因为野心与执着合二为一
便叫做信念