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本字幕由TME AI技术生成
每天学点心理学
咱们今天来聊聊野马效应
什么是野马效应呢
你是不是会因为一些生活中不如意的小事而产生一些负面情绪
比如说生气
焦虑 沮丧 压力
委屈
这就是掉入了野马效应的漩涡
心理学中的野马效应讲的是在非洲草原上有一种吸血蝙蝠
经常在野马身上吸血
野马由于愤怒不断的狂奔
最后力竭而死
事实上
蝙蝠的吸血量并不足以导致野马死亡
野马是死于自己的愤怒
很多时候
打败我们的不是问题本身
而是我们因问题而产生的情绪
当生活中的困难来袭
那些外界的因素往往不足以致命
导致危机产生的真正原因是内在情绪的失控
比如因为一些芝麻小事就大动干阔
因别人的过失而伤害自己
人在生活中难免遇到不顺心的事
如果事事大发脾气
会严重危害身体健康
如果不发脾气
试试忍着也可能会憋出病来
研究表明
前七个导致免疫系统出现问题的情绪依次是生气
悲伤 恐惧 忧郁
敌意
猜疑以及季节性的失控
如夏季频繁争执和摩擦
冬季更容易抑郁等等
所以
永远不要让自己的情绪失控
不要因为生活中百分之十的不可控而毁了百分之九十可控的人生
那如何能有效管理自己的情绪呢
第一
当负面情绪即将爆发的时候
学会拉自己一把
告诉自己先等等
久而久之
当停顿成为习惯
遇事时就会变得冷静
避免负面情绪的爆发
第二
清醒的认识生活
人生就是一场修行
每个人都会遭遇
不错
那既然痛苦已经发生了
我们为什么不积极面对
重新开始呢
反而要让自己继续痛苦下去
第三
始终保持积极向上
乐观豁达的心境
苦难不可怕
可怕的是我们因为苦难而失去了对生活的热爱
要相信人间值得
要让自己变得豁达
坦然的面对生活中的不如意