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本字幕由TME AI技术生成
怀孕期间如何补钙
那么在我们孕妇怀孕期间
有的时候经常问问到
哎
我需不需要补钙
怎么补呢
其实怀孕期间要不要补钙
就要具体情况来具体看
一般来讲
孕早期的话是不需要补的
因为孕早期这个时候需要的营养素的话
跟我们孕前期相差并不大
你只要正常饮食就好
但是从孕中期开始
胎儿发育的非常的迅猛
这个时候呢
我们就要适当增加含钙丰富的食物
那有些食物含钙比较丰富呢
比方说奶类及其制品
豆类及其制品
水产品
然后一些坚果和深色的蔬菜
都是补钙的佳品
当然了
孕妇这个时候呢
还要注意晒太阳
晒太阳呢
能够让我们获得天然的维生素d
钙和维生素d可是一对亲兄弟
它能促进钙的吸收
还有呢
如果你躺着补钙和我运动着补钙
那钙的吸收率也是不一样的
所以说呢
要适量的运动
当然了
我们还要戒除一些不好的生活方式
比方说熬夜
吸烟
酗酒等等
这些都会影响钙质的吸收
另外浓茶和浓咖啡如果过高的话
也会引起钙质的流失
所以孕期补钙也是有讲究的
我们如果说确实饮食补钙达不到
那么可以选择钙制剂
那补钙制剂的话
希望呢大家是正确的补
也不要补得过量
一般我们国产的钙制剂的话
大概每人每天五百到六百毫克就适宜了
因为如果钙补的过多的话
它不但但不会沉积在骨头里
而反而会跑到一些肾脏
心脏
肺脏里边
所以补钙一定要适宜
最好是饮食补
天然补
这是最健康的