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本字幕由TME AI技术生成
非暴力沟通作者
马歇尔
卢森堡
第十二章重获生活的热情
心灵环保
如果以苛刻的态度对人对己
我们的心情也好不到哪里去
通过运用非暴力沟通
我们不再试图分析自己或他人有什么毛病
而是用心去了解我们的需要
这样我们的内心就会逐渐变得平和
为了能够更好的照顾自己
一位女士报名参加了一个历时三天的非暴力沟通研讨班
在活动期间
她发现自己的生活态度有了明显的改变
她回忆说
在第二天清晨醒来时
她头痛的十分厉害
在过去
我的第一反应就是去检讨自己到底做错了什么
是否吃了不好的食物
是不是给自己施加了太大的压力
我会盘问自己诸如此类的问题
这一次
在学习了非暴力沟通之后
我问自己的问题是
我现在需要做什么来缓解头痛
我坐了起来
做了一些柔和的头部运动
接着起床到外边走了走
回来后又做了一些别的事情
让自己放松下来
过了一会儿
头没那么痛了
这时我想了想昨天在研讨班中的经历
我发现
头痛很可能是因为昨天我不怎么留意身体的状态
现在身体是通过头痛来提醒我
请留意我的需要
于是
在接下来两天研讨班中
我就用心体会身体的状态
并注意调节和放松
这一次的经历提醒我
在头痛时
我可以专注于我的需要
这是我人生的重大突破
在另一次研讨班中
有个参加者询问如何在开车时保持良好的心态
这是我很熟悉的问题
由于工作的需要
我过去经常开车
前往美国各地
我知道在开车时保持良好的心态有多困难
那时
如果有人以我不喜欢的方式开车
我的头脑中常常会冒出以下的想法
这家伙有毛病
开车都不看路
带着这样的想法
我就会想好好教训那些我认为不守规矩的司机
可是我又没法惩罚他们
于是就更加恼怒了
后来
我终于学会了关注自己的感受和需要
是的
看到他们这样开车
我真的很害怕
我希望他们在开车时能注意安全
哇
我感到惊讶的是
只要我不再批评和指责他人
而把注意力放在自己的感受和需要
我的心情就放松了许多
我深受鼓舞
于是又决定去体会其他司机的感受和需要
在第一次尝试这么做的时候
我就得到了很大的满足
那一次
在我前面的那辆车开得非常慢
它在每个十字路口都会减速
我有点急了
我和自己说
这车没法开了
注意到自己的紧张情绪后
我开始体会那辆车的司机可能会有怎样的感受和需要
我觉得前面的那位司机有点不知所措
希望得到后面司机的谅解
路渐渐宽了
在超车时
我发现那辆车的司机是一位看起来有八十岁的老太太
她看上去惊慌失措
我很庆幸我曾用心体会她的感受和需要
而没有鸣喇叭或做别的动作来表达我的不悦