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这里是雷音道场
认知考古叫边界感弱
你也这样说自己
你心里觉得这是一个温和的批评
比软弱好一点
比懦弱文雅一点
带着一点自嘲
带着一点无奈
你接受了这个说法
你觉得他准确的描述了你
你错了
边界感弱这四个字是这个时代发明出来安抚你的一个温柔的谎言
你不是边界感弱
你是一个边界破破者者
你听清楚我下面这句话
你不只破坏你自己的边界
你也在破坏你周围每一个人的边界
我先讲你怎么破坏自己的
你周日下午接到老板的电话
老板说有件事麻烦你处理一下
你说好的
你挂掉电话
孩子在旁边等你陪他去公园
你跟孩子说
妈妈临时有事
下周吧
这一刻
你破坏了三道边界
第一道
你自己的休息边界
你的周末是你的
你交出去了
第二道
你孩子的信任边界
他以为周末是属于他的
你让他知道周末不属于他
属于任何能临时打来电话的人
第三刀
你给老板设了一个错误的预期
你告诉他
你的周末他随时可以拿
下周他还会再拿
下下周他还会再拿
你培养了他对你的越界习惯
你不要小看这三道边界
一通电话
三道
一年你大概会接到几十通这样的电话
每一通三道
一年一两百道边界被你牵手拆掉
你这一辈子大概会接几千通这样的电话
每一通你都拆三道
加起来是几万道
你听清楚下面这句话
边界不是被一次大事毁掉的
是被几万次小让步一刀一刀锯断的
一通电话
三道边界全是你拆的
你以为你只是在让步
你不是只在让步
你是在用让步重塑你身边所有人对你的预期
你周围每一个人都被你训练成了可以随时占用你的人
你的婆婆
你的父母
你的同事
你的朋友
你的客户
你的孩子
他们越来越随意不是因为他们坏
是因为你几十年来一刀一刀的告诉他们
这样对待我可以
你以为你是关系里的受害者
你不是
你是这个游戏的共谋
你享受着他真好的评价
你享受着别人对你他从来不会拒绝的人设
你享受着他真贤惠他真懂事他真靠谱的标签
这些标签是你的人设
是你存在的理由
是你证明自己有价值的方式
你不让
你怕你就没了
你的所谓善良底下垫着的不是同理心
是恐惧
我再讲深一层
你以为你只是被动的让
其实你是在主动的从让里面拿东西
你拿的是什么
你拿的是被需要的感觉
你这一辈子最怕的是没人需要你
**半夜打电话说我血压高了
你心里第一反应不是焦虑
是松了一口气
因为你又被需要了
你的存在又被确认了一次
你的同事甩一个项目过来
你嘴上抱怨
心里踏实
因为如果没人甩项目给你
你会更慌
你的朋友半夜两点哭着发消息
你陪聊到四点
第二天黑着眼圈上班
你跟所有人抱怨这个朋友太麻烦
但是你不会真的拒绝他
因为他不找你了
你会失落
讨好这件事不是你单方面在付出
是你跟全世界做的一笔交易
你给出去你的时间判断身体
情绪
你换回来我被需要
我有用我重要的安全感
这笔交易你做了几十年
你不是没拿到东西
你拿到了
只不过你拿到的那个东西叫被需要的瘾
跟所有的瘾一样
它有阶断反应
你一旦停下来
你慌得比对方还厉害
这就是为什么很多人学了拒绝的技巧三天就破功
不是技巧没用
是你还离不开那个瘾
我再讲深一层
被需要的瘾它有三种阶段反应
第一种
空
你拒绝了一个人
晚上你睡不着
你心里发空
像一个房子突然没人了
那个空不是因为你做错了
是因为你身体里那个被需要的位置空出来了
第二种 慌
你第二天没人找你帮忙
没有人让你介绍工作
没有人甩活给你
你心里慌
你忍不住打开微信看看是不是有人找你
没有
那一刻你不是失望
你是恐慌
第三种 疼
你身体上某一处会真的疼起来
胃或者头或者肩
那个疼是你身体里那个我必须被需要的程序找不到出口的时候往内打的
这三种阶断反应你这一辈子其实经历过很多次了
只是每一次你立刻冲回去找一个人重新被需要
把空 慌
疼压下去
你以为你在关心别人
不是
你是在阵痛
我讲到这儿
你可能已经心里不舒服了
不舒服是好事儿
接下来一小时
我会让你更不舒服
不舒服意味着你在听见你过去几十年没听见的东西
听见是拿回边界的第一步
我先把一件事讲清楚
边界到底是什么
很多讲边界的人讲了半天没说清楚
他们讲技巧
讲话术
想怎么拒绝别人
学完三天你就破功了
为什么
因为他们讲的全是表面
我告诉你
边界是什么
边界不是距离
你跟一个人保持距离不等于你有边界
边界不是规则
你跟人立了一堆我不接受这样我不接受那样的规则
也不等于你有边界
边界不是会拒绝的能力
一个会拒绝的人
可能内心比谁都没边界
边界是什么
边界是你这个人成立的边线
是你这个我从哪里开始到哪里结束
是你的心里清清楚楚的知道一件事
这是我的
这不是我的
这是我能负责的
这不是我能负责的
这是我想要的
这不是我想要的
边界是认知意义上的自我成立
讲一个人
孔子
两千五百年前
孔子有一句话讲透了边界这件事
君子和而不同
小人同而不和
什么意思
和是和谐相处
同是一模一样
君子的边界是我可以和你和谐相处
但我跟你不一样
我有我的判断
我有我的喜好
我有我的拒绝
我们一起做事
但是我心里的那个我是清楚的
小人的边界呢
是我跟你一样
但是我心里恨你
外面看起来我们一致
其实没有真正的认同
和而不同是中国人讲的最深的边界
他不是用什么规则堆起来的
是从我先成立
然后边界自然长出来的
再给你讲一个人
颜回
孔子最得意的弟子
颜回这个人一辈子没做过官
住在陋巷里
一箪食一瓢饮
按当时的标准
他过得太差了
所有人都觉得颜回应该不开心
颜回家里穷成那样
颜回应该感到丢脸
颜回应该努力出去做官
孔子说
人不堪其忧
回也不改其乐
不堪其忧是别人的标准
不改其乐是颜回自己的标准
这就是边界
颜回没有用规则保护自己
他不需要用规则
他心里那个我是清楚的
外面所有人觉得他应该痛苦
他心里他知道自己是开心的
外面的标准进不来
外面的可怜进不来
外面的你应该进不来
这是真正的边界
竹林七贤贤
魏晋时代
他三十九岁
被当时的全臣司马昭杀了
行刑那一天
三千个学生跪在刑场外求朝廷不要杀他
司马昭没听
嵇康临行
他不哭不求饶
不解释
他做了一件事
他要了一张琴
在刑场上弹了一曲广陵散
弹完他说一句话
广陵散于今绝矣
然后饮井救路
嵇康为什么死
不是因为他得罪了哪个具体的人
是因为他写过一封信
那封信叫与山巨源绝交书
山巨源是嵇康的好朋友
这个朋友混上了高位
想要推荐嵇康也出来当官
嵇康不愿意
但他不是含糊的拒绝
他写了一封信
信里列出来他自己七个不能当官
两个绝对受不了
七不能
两胜不可
不喜俯仰败送之礼
我不喜欢点头哈腰这一套不堪繁杂之事
我受不了被一堆杂事缠身
危坐一时便因蔽缠绵
让我端坐一个时辰
我浑身难受
他每一条都讲的清清楚楚
不是我不行
是这件事不是我
这封信是中国历史上最著名的一次拒绝
嵇康被杀
这封信是导火索之一
但是他临行前那一刻能弹完一整首广陵散
你想想这个画面
一个人再过半个时辰就要死了
他坐在刑场上
三千学生在外面哭
他能让自己的手稳稳的把一首十几分钟的曲子弹完
这个手稳不是技术
是我吻
是他心里的那个我从来没让出去过
所以临死那一刻还在那里
你今天的状态恰恰相反
没人威胁你的命
但是只要老板说一句这个周末加班
你心里的那个我立刻碎了
只要**打电话说你怎么这样
你心里那个我立刻碎了
只要你婆婆脸色一沉
你心里那个我立刻碎了
嵇康面对屠刀我没碎
你面对一个微信消息我就碎掉了
并不是你比嵇康脆弱
是你心里的那个我从来没立起来过
一个有边界的人
他不需要用规则保护自己
因为他心里我是清楚的
他在每一个关系里都知道自己在哪个位置
该让的他让
不该让的他不让
该说的他说
不该说的他不说
一个没边界的人
他可以读一百本书学一百个画书
他还是会让
因为他心里的那个我是空的
我空
你立什么规则都没用
风一吹就倒
所以这一门课并不是教你怎么拒绝别人
怎么说
不是带你重见那个我
只有我先回来
不才会从你身体里自然长出来
这是这门课跟所有讲沟通技巧的课的根本区别
我现在告诉你
你过去这些年让出去了什么
我数 你听
听完你自己对照
第一呀
你的时间
别人随便让你加班你说好
别人随便让你帮忙你说好
别人半夜十一点发消息
你五分钟内必回
你的时间表里没有我自己的时间
只有别人需要我的时间和我害怕别人随时需要我所以我也不敢做自己事情的时间
你以为你在加班
在带孩子在陪父母
你其实是在按一个不是你写的脚本在活
第二样
你的判断力
你买一件衣服要问别人
换一份工作要问别人
你跟谁结婚要问别人
最后做的那个决定往往不是你想要的
是问到的人里多数人所要的那一个
你的人生看上去是你过的
实际上是被**你爸你老公你老板你闺蜜这几个人合伙过的
你只是个执行者
第三样
你的身体
你不舒服你不说
你累了你硬撑
你生病了不去医院
因为你怕请假给别人添麻烦
你饿了你忍着
因为别人没说要吃饭呢
你困了你也不睡
因为别人还想聊呢
你的身体不属于你
他属于周围所有需要他运转的人
但是身体最忠诚
你不让他说话
他就用病说话
胃病
失眠
偏头痛
肩颈疼
皮肤过敏
月经紊乱
莫名其妙的疲惫
这些都是你压下去的布换了一种方式在喊
你身体最近一年生了什么病
你就知道你哪里被让的最多
第四样
你的情绪
别人哭你陪着哭
别人焦虑你跟着焦虑
别人发火你赶紧道歉
哪怕错的不是你
别人在群里说了一句不开心的话
你立刻跳出来安慰
你不是高情商
你是被训练成的情绪海绵
别人按一个键
你这边就想一下
第五样
你的决定权
大事小事都问别人
你觉得我该怎么办
问到最后
所有的决定都不是你做的
但是出了事儿
你得自己背所有锅
因为别人会说我只是给你建议
最后是你自己决定的
你既没有真的决定权
又承担了所有决定的后果
这是一个最不划算的位置
你在这个位置上待了几十年
第六样
也是最深的一样
你的真实感受
你心里明明不喜欢
嘴上说挺好的
你心里明明不喜欢
你嘴上说好的的
你明明很难过
你嘴上说没事
你心里明明在反对
你嘴上说我同意
你说着说着自己都信了
到最后你不知道自己真的喜欢什么
真的难过什么
真的反对什么
这一样最致命
前面五样让出去你还能找回来
这一样让出去
你连找回来这个动作都做不出来
因为你已经分不清什么是我真的想要
什么事我应该想要
你的边界不是不存在
是你拆的太彻底了
连地基在哪儿了
你再给你算一笔账
这六样你从五岁开始让
让到今天几十年
我们算三十年
三十年一万天
每一天你让出去多少次
你自己心里有数
保守一点算
一天五次
一万天五万次
你活到现在已经让出去了五万次
一个人让出去五万次之后
剩下的他是不是他
很多人到这儿会问我一句话
于老师
那我现在拿回来还来得及吗
我告诉你
来得及
不是因为你年轻
不是因为你还有时间
是因为只要你今天意识到了这件事
那个我就开始动了
他没有死
他只是被压在最底下
被压了很多年
他在等
他一直在等
你回头看他
今天你回头看了
下面是这一讲的工具
不复杂
拿一张纸
写六行字
第一行
我让出去的时间
第二行
我让出去的判断力
第三行
我让出去的身体
第四行
我让出去的情绪
第五行
我让出去的决定权
第六行
我让出去的真实感受
每一行后面写一个具体例子
不要写抽象的
不要写我经常加班太抽象
要写具体的
上周三晚上九点
领导发消息让我改方案
我改到了凌晨一点
写六个具体的例子
写完之后看一看
这就是你这辈子让出去的六样东西
不需要你立刻做什么
不需要立刻去拒绝任何人
只需要看见
看见是第一步
后面这十一讲
我会一样一样带你拿回来
这一讲就到这儿
给你讲最后一件事
你听完这一讲
可能心里已经很难受了
那个难受不是新的
那个难受是你这三十年一直都在的
只是今天你第一次正眼看了一下他
接下来我们这门课
我会带你经历几件事
你会突然意识到你过去答应过太多不该答应的事儿
你会突然发现你身边的人好多都在拿你
你会突然觉得你这辈子白活了
这些感觉都会出现
这些感觉是好的
他们说明那个被你压在最底下的我开始动了
不要急
这一讲不要急着行动
千万不要今天回去就跟父母吵架
不要明天就跟老板拍桌子
不要后天就去跟伴侣摊牌
什么都别做
只做一件事儿
写那六行字
我跟你讲最后一件事
你心里那个我
他没有死
他只是被你压在最深处
它是一道门缝里的光
很细很弱
但是没灭
这门课接下来是一讲
我不是带你去外面找一个新的我
我是带你把那道门一寸一寸推开
下一讲
我带你回到三岁那年的某一个下午
那个下午你第一次让
那一次让的不是事情
是你自己看见你看不见的