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本字幕由TME AI技术生成
这才是脾虚该吃的豆子
比红豆黄豆都管用
每天一小把胃舒坦了
大家好
我是冯明宇
老话说夏吃豆省吃肉
夏天最适合吃的豆子
在所有的豆子当中
我认为白扁豆它最擅长健脾祛湿
那夏天呢
下雨会慢慢的增多
环境的湿气增重
那脾胃润滑湿气的一个大环境就会比较差
这个时候湿气就会在身体之中开始肆虐
那么今天呢
我们可以用一组方法
就是四神汤的一个变种
就是用白扁豆
山药 茯苓
莲子以及芡实这五味各取二十克
其实它就是在经典的一个四神汤的基础上加了白扁豆
白扁豆呢
祛湿健脾的效果非常好
它让整个方子的一个性质更加的温润
非常适合夏天使用
那整体来讲
白扁豆我们也称之为脾之谷
夏天健脾祛湿的第一豆
它是既不寒也不热
微温的属性再加上自带的甘甜
它全是脾所喜欢的甘味食物入脾
那白扁豆略带甘味可以温暖脾胃
化解湿气
那同时呢
在夏天吃白扁豆它有一个额外的好处就是能够消暑气
完美适配了夏天湿热的天气
那第二味的食材呢
就是茯苓
茯苓去湿不伤人
它从根源上可以斩断湿气的来源
而且茯苓啊
它是一个双向的调节
一边它把已经产生的湿气化解排出去
另外一边呢
他增强脾胃的运化水湿的能力
让脾胃自己就把湿气给化掉了
不再远远的产生湿气
可以说是去湿最平和的湿材
那接下来呢
就是莲子和芡实
这俩是一个偏滋补
一个偏锁
就是把营养锁在这儿
不让它漏出去
其中莲子可以养心
越到夏天
天气越热
自己的心烦就越为明显
那睡不好心烦的人可以弄点莲子直接泡水喝
那芡实它偏重于顾肾
收色能力非常强
它能把脾胃产生的精华物质锁在肾里面
锁在身体当中
可以说是一个一举两得的食材
那最后呢
是山药
说到山药呢
其实最常见的就有两种
一种是非常粗的非常粗的菜山药
又粗又长
另外一种呢
就是大拇指指头粗细
我们叫做淮山药
也叫铁棍山药
相对来说
蔡山药的一个药用价值要低得多
最好是用淮山药会更好一些
那除了上面的一个煮粥煮汤
你可以对症再增添两个穴位
这俩穴位呢
你通过大便的形态来增添
如果说你的日常大便呢
就是偏稀容易腹泻的
你加足三里穴
足三里穴就是当我们呀弯曲膝盖呈九十度的时候
在大腿和小腿中间的膝盖骨
膝盖骨的外侧凹陷往下三寸
也就是四横指的横宽就是足三里穴
足三里学它作为胃经的和血
五行属土
那脾胃的五行也是属土的
那它就是土中之土
能够健脾补土气
它激发了脾胃的吐气
就促进了脾胃对于食物和水液的代谢能力
把湿气代谢出去
体内的湿气少了
大便含水量少了
大便就不容易偏干偏稀
对于调节腹泻
大便不成形
脾虚可以说是一个首选穴位
那这个时候呢
我们刺激足三里穴
你直接把四厘米的石墨艾条点燃
距离大概五公分左右
找一个温温的距离
艾灸足三里穴二十分钟就差不多了
那第二个情况呢
如果你的大便的情况偏干
那偏肝
你就不能再用足三里穴了
我们会用另外一个穴位叫三阴交
三阴交它在足内踝的最高点垂直往上三寸
也就是四横指的横宽
这里就是三阴交
三阴交穴它是肝经
脾经和肾经三条阴经的交汇穴
因为三条阴经交汇在这儿
所以它就叫做三阴交
它一个穴位疏通三条阴经
其中呢
它可以健脾益气
可以调补肝肾
还能够养血安神
大便偏干的朋友
三阴交你进行刺激之后
它既健脾补充了津液和气血
它又能够滋养肾阴
让肠道的津液水液充足
那大便得到了水液的滋养
自然就不容易偏肝
那这个时候呢
我们一般是不用艾灸的方式的
艾灸它偏重于温补
这个时候你可以把温通经脉的蓝色艾草精牛涂抹在小腿靠近脚踝的这块区域
用长柄的纯铜刮痧板直接在这儿从上往下刮痧就行了
每个位置大概刮痧三到五分钟
这样就可以既疏通了三阴交的所在地
同时呢也不至于太过于燥热
那最后呢
关于在煮粥的过程中我要提醒一点
就是白扁豆
白扁豆呢
它含有天然植物的一个凝凝激素
那如果你煮的比较加生
比较偏硬
那你吃了之后它反而容易伤肠胃
有点呕吐恶心或者是腹泻
就是没有煮熟
那白扁豆我们一般就是小火慢炖
一定要炖到一个小时以上
煮到啥程度呢
就是白扁豆它已经粉糯的状态
拿出来一颗一捏就碎了
就捏碎了
没有里边没有硬芯儿的状态
那就是一个可食用的状态
那这个时候我们既喝汤又吃豆子就没有问题
那这个方法呢
它就比较适合脾胃虚弱
湿气重
比如说嘴巴发粘
大便粘马桶
容易腹泻
身体困重这类朋友是比较适合的
以上就是我们今天针对脾虚所导致的问题和大家分享的两个穴位
一碗汤就说到这里
有不明白的可以关注我的公众账号冯名雨艾灸
姓冯的冯
名字的名
下雨的雨
感谢大家
我们下期再见