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各位好
我是若晨
让我们遇见一本书
无论在生命当中的某一个阶段还是某一个时刻
和你一起来感受书背后的那个人想要告诉我们的那件事
那句话
那份心情
或者是那份伤痛
今天我们带来的这本书来自于张德芬
舍得让你爱的人受苦
对于张德芬的介绍
还用我说再多吗
无论是遇见未知的自己
遇见心想事成的自己
活出去新的自己
还是重遇未知的自己
张德芬这个华语世界著名的身心灵作家
十几年来学习并且身体力行于各种不同的心灵成长以及心理的治疗方法
他体悟了许多灵性以及个人成长方面的心得
那么这本书也是他刚刚发行不久的一本
这本书的名字就叫做舍得让你爱的人受苦
此刻拿在我的手上
来自于我们的搏击听卷湖南文艺出版社
在书的背后他写着
亲爱的
你手中握着的这本书是一本关系蓝图
它可以帮你看见在错综复杂的各种各种的关系底下
其实是一个很单纯的关系
那就是你和自己情绪相处的能力
我邀请你和我一起静下心来
深吸一口气
慢慢的读它
嗯
应该是在去年的时候
他到杭州来做一些活动
有幸对他进行了一个时间大概有半个小时的采访
其实更多的是聊天
这是一个经历了很多的女人
这是一个看透了很多的女人
这也是一个还没有看透很多的
他有时候会说他觉得他此刻是活在梦里面的
他有时候会说他必须要斩断身边所有的关系才可以让自己获得快乐
他有时候也会说
也许呢
会很痛
无论是亲人还是家人还是爱人
但是有些时候
你必须得要这样让自己成长
所以才会有这本书
舍得让你爱的人受苦
Just what i'm hoping fuall
在正式和你分享我今天特别选读的章节之前
让我们先来看看张德芬在书前有哪些话是特别特别的想跟我们来说的
近几年来
我一直在整理疏通自己的所有关系
父母 亲密 亲子
当然最重要的是和自己的关系
这本舍得让你爱的人受苦就是我把这几年来的感悟心得分享给大家
当我们和自己建立一种比较清晰亲密的关系之后
这份与自己相处的能力和质量也会蔓延扩展到和其他人的关系上
但这个时候我们可能会面临一个困难
和他人互动时
尤其是亲近的人映射回来的感受和自我形象可能是我们不能看到或是无法接受的
而在我们未能具足自我关照的能力之前
我们自然就会想去改变我们周遭的人
要他们为我们的感受负责
也因此而造成了各种关系的障碍和困难
其实就像我第一本书遇见未知的自己中大家很熟悉的一句话
亲爱的
外面没有别人
所有外在的世界以及我们和其他人的关系都是我们内在的投射
然而有时候我们在自己的情绪模式和互动惯性的遮蔽下
会看不清楚我们和爱人
亲人 家人 好友
同事之间到底发生了什么事情
所以
也许这本书可以说是一本关系蓝图吧
它可以帮助你看见各种错综复杂的关系
归根结底其实都是很单纯的关系
那就是你和你自己的情绪相处的能力
在每日的生活中
让我们苦恼的事情其实都不是问题
真正的问题在于我们无法和自己内在的负面情绪相处
当你学会了和自己每个当下的情绪和睦相处之后
你的内在空间会扩大
你最需要的内在力量和智慧都会油然而生
如何和自己的负面情绪相处呢
就是和那些不舒服的感受共处于当下
觉察到身体不舒服的部分
并且用呼吸去轻抚他们
如果感受过于强烈
也需要发泄
用哭泣
捶打枕头等方式也是可以的
但是要保持高度的觉察
看着自己在情绪的能量流中什么都不需要去做
怎么对
与此同时
回归到自己的中心那个台风眼
无论外面发生的什么事情
你都有一块内心的乐土境地
让你可以安然的停留在那里
很多人都无法在自己的内在找到这样一块净土
主要原因就是我们每日的眼光都是向外的
不是去应付事情就是去应付人
因此想要建立这样的一块乐土
我们在日常生活中就要下功夫
我们需要关注自己的内在
而不是只关注外在的人事物
当然
面对日常生活中那么多琐碎的事情
复杂的人际关系
是我们必须要了解我们和周遭人事物之间的关系究竟是怎么回事
但这个前提是你必须和自己建立一个良好的关系
找到我在前面说的那块乐土净地
才能行有余力的妥善照顾和应对其他人
本书讲述了许多的故事例子
以及我自己的亲身经历
希望读者们能够像照镜子一样
在阅读本书的过程中找到自己关系的症结所在
进而化解他们
得到你想要的结果和幸福
然而我们的经验是
对普通朋友
同事
不熟悉的人很容易保持理性和距离
但是对爱的人却很难割舍下那份牵缠纠结的感受和情节
经过多年的体验实证
现在对我而言
爱到极致就是放手
给你爱的人最大的爱和支持
不要把自己的道德判断和价值观套在他们身上
用自己的喜好和标准来评判他们的行为
我们常常以爱为名去干涉劝说我们爱的人
以为这样就是对他们好
如果找到了自己的内在力量和智慧
你会发现你爱的人自然而然也会受你的影响走向最适合他们的人生道路
其实很多时候啊
我们都是因为无法面对自己内在的不舒服感受而把负面情绪投射到所爱的人身上
比如爱人工作忙碌无法陪伴你
你有被遗弃的感受
你无法和这个从小就有的痛在一起
所以你会责怪你的爱人
比如你看到你爱的人因为你追求自己的梦想而不开心
抱怨你无法和自己内在的那种愧疚感自责感在一起
于是你就让步
牺牲自己的喜好和利益去迁就他们
比如你看到孩子受苦很不忍心
就为他们扫除障碍
解决问题
让孩子学不会如何自己面对生命中的挫折
培养一定的人生智慧
又比如你一味的想要讨好你的家人公婆
无法和自己内在的不能满足对方期待而产生的愧疚感在一起
你就会觉得自己的关系有很多问题
让你烦恼忧愁
进而用各种不同的不当行为
比方说逃避
对抗 虚伪 应对
自我折磨等等来面对问题
这些都是我们在各种关系中不能感受爱
活出爱的关键所在
本书主旨
舍得让你爱的人受苦
就是希望帮助大家看见
痛苦可以使一个人成长
但是你的干预可能会剥夺对方成长的机会和面对挫折的反应能力以及随之而来的智慧
这对孩子爱人来说是如此
对父母和长辈更是如此
如果你一辈子都是一个唯唯诺诺没有主见
受父母牵制的孩子
那父母永远无法学会放手让你成长
学会尊重你
学会让你在心理上独立的生活
如果你一辈子都在埋怨父母小时候没有善待你
在你的负面反应和抱怨下
他们永远学不会自己检讨当年的行为
并且看到自己的错误而对你真心的感到抱歉
因为你负面的看法和感受会让他们起防御之心
只想为自己的行为找借口辩护
无法真诚的回到内心去面对自己真实的感受
其实我们所有的关系都是环环相扣的
你自己强大了
回归到自己的中心
能够舍得让你爱的人受苦
也愿意自己去承担痛苦
你就长大了
智慧就开启了
内在力量就增强了
而你爱的人也会随之受益
祝福读者们都能从这本书中得到与亲爱的人相处的智慧
让自己的生命更加美好
张德芬
二零一三年
下雨北京
这是这本书的前言
我一直都没有好好的完完整整的把它从头看到尾
我总是在当当中去挑选一些我觉得
呃
我很想看的
我感兴趣的章节
比方说其中的世界上另一个自己
怎样演好人生这场戏
如果只有十年可活
比方说给身心一次疗愈的机会
没有什么力量可以让对方做出改变
或者是在爱与被爱的艺术当中
婚姻是爱情的坟墓吗
你装得下世界
世界才会容你
还有重建父母和孩子关系当中
不会爱你的孩子一生匮乏
要教孩子学会说不
还有活出孩子的天真
以及做别人生命中的加号
包括灵修
就是要为自己负起全责
有很多的章节我是挑着剪着看的
在今天的节目当中也想给大家来挑选一篇让我们共同来分享
我不知道你此刻扮演着这个社会上的什么人
怎样的年纪
做着怎样的事情
有着怎样的生活
怎样的爱人
怎样的孩子
或者是怎样的父母
我想总有一些人可以通过我们的分享和我们的阅读找到共鸣
希望也可以找到一些方式或者是方法来面对你也许可能出现的问题
或者是当下正在身处的困境
Day dreamer
We've either make a male
He lends his cold for shelter ter plus
He is there for you
When he shouldn't be
But it stays all the same with for you
Then sees you too
There's no way i could
在今天我要和你来分享的这篇章节叫做你装得下世界
世界才会容你
在我们的生命中
某些时候我们可能会痛恨一个人
因为我们对他有满腔的愤怒无处发泄
这就会演变成恨意
仇恨和愤怒都是双刃剑
伤对方也伤自己
其实通常是伤自己来的多
为什么会对一个人有愤怒
当然一定是对方做的事或说的话让你受伤了
这个伤通常是心里的伤
被抛弃
被背叛
被误解
失望等
继而引发伤心
痛苦 醉究
羞愧
悔恨等情绪
啊
找到元凶了
原来我们无法原谅的其实不是那个人或是那件事
而是因为他们而产生的情绪让我们无法招架
当我们不愿意为自己内在的情绪负责
更不愿意去感受他们的时候
我们就去责怪怨恨那些为我们招来这些情绪的人
所以爱人有外遇不是他的行为伤害了你
而是你内心被激起的被背叛的感受让你无处可逃
痛苦不已
所以会采取一些手段对付他
对方说的话让你生气
不是因为他说了什么
而是他说的东西勾起了你内心被贬低
无价值
被误解等不同的感受
引发痛苦的情绪让你无法承受
所以你用愤怒反击回去
目的在于让自己不要感受到这份痛苦
有些人的怨恨还不仅于此
甚至是转嫁情绪
自己无法承担面临的痛苦
所以迁怒别人
记得有位朋友曾经告诉我这样一个故事
在美国有对夫妻
他们的大女儿在暑假的时候想和同学租车从东岸开到西岸
再坐飞机回东岸
妈妈反对这个主意
认为太危险
不支持
爸爸觉得让孩子做自己喜欢的事没什么不好
因此用自己累积的飞机里程换了一张回程机票给大女儿
很不幸
出事了
孩子们晚上开夜车太累了
开始打瞌睡
车子滑入对面车道
和来车对撞个正着
大女儿当场死亡
在停尸间里
爸爸流着眼泪亲吻女儿的尸体
妈妈是连站起来的力气都没有
但是他有仇恨的力量
她宣称这辈子都不会原谅自己的丈夫
后来就离婚了
这个妈妈就是一个典型的迁怒例子
自己承受不了失去女儿的痛苦
化悲愤为力量来对付自己最亲的老公
失去女儿就算了
由于无法接受失去女儿的事实
没有办法和自己悲痛的情绪相处
所以她选择怨恨老公一辈子作为报复
这几仗即使伤害了老公
就是失去女儿又失去妻子
这本身就是伤害老公
然后也更加伤害了自己
因为自己也失去女儿了
又失去了老公
哎 人呢
我记得有一则台湾新闻让我很感动
有一天一名台湾大学的教授在公园散步
无缘无故被一个有烟毒瘾的惯犯杀死了
教授的太太闻讯之后悲愤的赶到现场
记者问他有什么感受
想想记者有时候也真的挺无情的
他居然说我原谅那个杀人犯
他不知道自己做了什么
这个伟大的妻子一直让我非常仰慕和感动
她能够接受老公已死的事实
并且和自己悲痛的情绪相处
不把他们投射在杀人犯身上变成一辈子的怨恨和遗憾
真是太棒了
她一点都不需要修行
她本身就已经是个菩萨了
猪蹄再举一个例子来证明
让我们产生愤怒情绪的不是那件事情
而是我们对事情的看法
我们看事情的角度衍生出了我们不能够不想承受的各种情绪
因为不想承受
所以用愤怒的方式找人讨回公道来逃避我们的感受
金庸的天龙八部大家应该都很熟悉
王语嫣一直苦练表哥痴缠不放
偏偏段誉也是死心眼的喜爱他
穷追不舍
在一口枯井里
王语嫣亲眼看到表哥是如何不顾他的死活
而段誉是愿意为他**的
霎时
他的心意变了
开始对段誉有好感
不再痴恋表哥了
接下来
他偷听到了表哥和其他人的一段对话
原来表哥为了重振自己的大燕帝国
不惜到西域国家去应征驸马
好增强国家实力
要是在以前
王语嫣听到这段话一定会伤心的晕过去
可是由于他心意已经变了
所以听到这番话后
反而有如释负重之感
心中甚至暗自祝福表哥能够成功的选上驸马
免得对表哥怀有内疚
人真是好玩呐
一个念头的转变
竟然会让自己的感受反应如此不同
说了这么多
我就是想帮助大家
也是在帮助我自己
把对外投射的眼光拿回到我们自己身上
亲爱的
外面没有别人
这个世界的人事物都是一面镜子
映照我们内心的世界
有的时候反照出来我们内心阴暗的一面
我们不愿意去看
就愤怒的摔破镜子
不过镜子永远不会断货
它会源源不绝的出现在你的生活中
什么是修行
这就是了
My heart is not long
Me are broken
It's not an eyes or a gonnhave my heart ever spoken to me
When i love us
Brown cold
I felt not the faint is flat
When you brush my cheek as you passed nor will
I willingly quoter my life with these things that don't live h my heart is there
嘿
In my heart
My heart is there
谢谢
谢谢
I care are my heart
My heart the please still my heart
Ah my heart is there
My hobby still my heart
My heart
You
My heart is staad