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本字幕由TME AI技术生成
嗯回嗯
健康与运动不无关系
所以千万别把运动排除去健康以外
但是运动就有一个话题了
过去说饭后百步走
活到九十九
现在又说饭后百步走未必活到九十九
到底听谁的呀
我想告诉你的一个实验结果
我的对糖尿病病人的饭后和饭后一段时间的活动对血糖的影响不一样的这种结果来看
饭后活动是必要的
千万别吃完饭就从你的餐桌的桌椅上挪到你的沙发上去休息半个小时以后
一个小时以后你再去活动
这个时候对您的消化不利
对血糖的的稳定不利
对您想减肥更不利
所以
饭后一定要动
其实吃完饭以后一定要动
那这个动我们叫活动
而不叫运动
活动只是你别停下
就叫活动
但是运动是有强度有密度的
所以吃完饭以后一定不能运动
那你走
你如果是吃完饭你就去急行军
绝对不可以
这样话呢
既达不到健康的目的
同时也会伤害你的一些心脏
血管
胃肠都会伤害
所以不可以运动
但是吃完饭一定要动
比比如说我吃完饭去洗个碗
我吃完饭去慢慢的悠悠哒哒
一分钟有个四五十步的
这种散步是没有问题的
如果说是吃完饭就往这一坐
或者是再一打盹儿
一个小时以后再起来晃晃荡荡的去活动
这样的话
别想减肥
一定减不下去
如果说是我血糖高
我这个时候再去活动
餐后两小时
血糖是不好的
吃完饭以后一定要适当的活动
擦擦地
洗洗碗
慢慢的散散步
对你的健康一定是有好处的
所以吃完饭还是稍微的动一动