00:00/00:00
外链地址
https://www.eemp3.com/audiofile/118f7a63d73204d0a2232fa111630591.mp3
点击复制
本字幕由TME AI技术生成
the 嗯
经常吃街边的烧烤对身体有害吗
有些人呢
非常喜欢吃烧烤
包括一些烤羊肉串
烤腰子
包括烤馒头干儿
还有一些烤的蔬菜等等
我们说烧烤呢
是一种美味
偶尔吃是很好的
但是如果长期吃
大量的吃
对身体是有一定的害处的
首先讲一些烤肉
因尤其是明火烤的烤肉的话
因为我们尤其是烤焦的肉里边呢
会产生苯丙b
苯丙b是一种致癌物
所以长期吃烧烤的人的话
要注注意
防止罹患癌症
另外经过这种很多的烧烤的话
相对来讲
我们的油比较大
然后呢
动物性食物比较多
蔬菜如果吃的少的话
会引起一些肥胖
三高等等这些代谢性的疾病
还有一个
因为经过高温
我们很多蔬菜经过烧烤以后
其实它的维生素矿物质呢
是受到破坏的
还以烧烤虽然味道不错
但是呢
我们不要长期吃
另外如果烧烤要想健康的吃的话
我个人的推荐是控制一个瓶子
还有呢
我们不一定是明火烤
可以电烤
另外烤的时候
我们可以增加一些蔬菜
比方说像洋葱这样的
我们可以适当的铺在下面
可以减少肉质跟明火的这个烧烤
防止一些有毒有害的物质产生
另外洋葱呢
它对酱三高也是有帮助的
另外烧烤的同时呢
我们把一些凉拌的蔬菜吃起来
这样的话
里边含的维生素c的话
也可以减少这些致癌物的产生
另外呢
我们也可以加一些绿茶和一些大蒜
因为大蒜里的蒜素和我们绿茶里的茶多酚都可以抗氧化和减少一些致癌物的发生