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本字幕由TME AI技术生成
对于骨质疏松
我们曾经有一个病人
三十二岁的年龄
他的骨密度已经到了四五十岁的骨密度了
后来我们问他什么原因
他说 哎呀
我成天坐办公室啊
哎呀
我这孩子小啊
等等的
后来我就说
你在带孩子的时候
孩子要跑啊
你带孩子的时候
你别在那站着
乖
到一个圈里头
孩子随便跑
你就在那和别人聊天
你跟孩子跑
一块儿去跑
你试试看行不行
这是第一点
第二点
你坐办公室总不会没有吃饭的时间
天吧
你早上去了
坐办公室了一上午
你中午十二点到一点吃饭行吗
那你中午十二点到一点吃饭的时间
有你半个小时的吃饭时间
吃完饭这半小时
你就在你这
你反正也睡不着觉嘛
你就在你这那溜
就像娘娘一样的慢慢的去走
这个时候不是强调你的运动
而是强调你在中午的这个时间去晒晒太阳
让你的这个维生素d的这种转化
骨化三醇的转化更好
因为骨化三醇它转化成维生素d的时候
它对你的钙的吸收率就更高了
而且骨化三醇它本身对待这个盖子的沉着
也是沉住
在骨头上也是有一定好处的
所以他就中午像娘娘一样的晃
晃上他半个小时四十分钟
然后呢
再回办公去工作了
晚上回家以后
接着儿子
他就成了保姆了
就跟着儿子在这个草场上去封
封了半年多一年吧
今完因为今年的体检和明年的体检再一体检
唉
这一年的骨骼还好一点啊
我说你这才一年的时间
你能恨不得十几年都把它耽误上去了
你这一年不就好一点就可以了吗
你如果坚持下去
以后虽然你的基础比别人差
但是你下滑的速度比别人慢的时候
到最后你们也在一个起跑线上了吗
所以
这个很年轻的一个妈妈所出现的骨密度的这种改变
这就是没有加任何的饮食
就是她平时的吃饭
只是她上午中午吧
晒了半个小时的太阳
晚上陪着儿子疯了半晚上
至于是一个小时还是两个小时
儿子玩到什么时候
他什么时候就完了
这就有很好的改善
这是预防或者改善骨密度的非常简单的一个例子
而且非常直接的一个现象