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本字幕由TME AI技术生成
大家好
欢迎收听一分钟养生智慧
我是冯明宇
今天的话
咱们针对颈椎曲度改变所导致的一些颈椎病它的一个情况和大家说一说日常的调理方法
那么首先呢
我们人体正常的颈椎
其实呢
它是一个类似于c的弧度
但是呢
你会发现
当我们长期低头看手机的时候
有可能呢
会导致颈椎的曲度变直
并且呢
可能还有反曲
以及s型改变等情况
那么这些情况的出现呢
实际上会导致我们颈椎受力加大
或者说出现一些颈椎病的情况
脖子呀
非常的不舒服
如何缓解此类的情况呢
我在这里呢
推荐三个小的动作
大家呢
日常生活中可以多做一做
第一个呢
我们称之为昂首挺胸
因为当我们低头走路的时候
你会发现呢
我们颈椎的重心实际上是偏前的
那么偏前的重心
它会加重我们颈椎的一个反曲程度
因此呢
当我们行走的时候
上身挺直
昂首挺胸
它有利于颈椎生理曲度的自然恢复
这是第一个
第二个情况呢
就是我们要选择适当高度的一个枕头
有些朋友呢
他枕枕头喜欢低的
有些呢
他喜欢高的
其实呢
对于人体的颈椎而言
我们比较适合的高度大概呢
也就是十厘米到十五厘米左右
那么我们枕在颈部
头部后仰
你找一个自己感觉最为舒服的姿势和高度就可以了
那么此时呢
我们颈部的肌度大到一个放松松弛的状态
这个时候呢
是可以起到辅助调节颈椎曲度改变的作用
这是第二个
第三个呢
也非常简单
就是背部贴墙
一般呢
背部贴墙
我们要直立五到十分钟
在这里的话
其实我们要保持一个情况
就是要保持我们的颈
胸
腰椎三者呢
是在一条直线上面
并且呢
最好是挺胸
收腹 抬头
伸长我们的一个脖子
那么这些动作做好了之后呢
对于颈椎的一个反曲是非常有帮助的
这几个动作呢
大家日常生活中只要多注意
我相信呢
做到都是非常简单的
关键呢
是要日积月累的去坚持
不能够三天打鱼两天晒网
这肯定是不行的
好了
以上的话
就是关于日常生活的几个小动作
对于颈椎曲度改变的一个情况
就不简单
和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见
展开显示全部歌词
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下一首歌:吹吹山顶的风MP3下载
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