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大家好
欢迎收听一分钟养生智慧
我是冯明宇
今天的话
咱们针对颈椎曲度改变所导致的一些颈椎病它的一个情况和大家说一说日常的调理方法
那么首先呢
我们人体正常的颈椎
其实呢
它是一个类似于c的弧度
但是呢
你会发现
当我们长期低头看手机的时候
有可能呢
会导致颈椎的曲度变直
并且呢
可能还有反曲
以及s型改变等情况
那么这些情况的出现呢
实际上会导致我们颈椎受力加大
或者说出现一些颈椎病的情况
脖子呀
非常的不舒服
如何缓解此类的情况呢
我在这里呢
推荐三个小的动作
大家呢
日常生活中可以多做一做
第一个呢
我们称之为昂首挺胸
因为当我们低头走路的时候
你会发现呢
我们颈椎的重心实际上是偏前的
那么偏前的重心
它会加重我们颈椎的一个反曲程度
因此呢
当我们行走的时候
上身挺直
昂首挺胸
它有利于颈椎生理曲度的自然恢复
这是第一个
第二个情况呢
就是我们要选择适当高度的一个枕头
有些朋友呢
他枕枕头喜欢低的
有些呢
他喜欢高的
其实呢
对于人体的颈椎而言
我们比较适合的高度大概呢
也就是十厘米到十五厘米左右
那么我们枕在颈部
头部后仰
你找一个自己感觉最为舒服的姿势和高度就可以了
那么此时呢
我们颈部的肌度大到一个放松松弛的状态
这个时候呢
是可以起到辅助调节颈椎曲度改变的作用
这是第二个
第三个呢
也非常简单
就是背部贴墙
一般呢
背部贴墙
我们要直立五到十分钟
在这里的话
其实我们要保持一个情况
就是要保持我们的颈
胸
腰椎三者呢
是在一条直线上面
并且呢
最好是挺胸
收腹 抬头
伸长我们的一个脖子
那么这些动作做好了之后呢
对于颈椎的一个反曲是非常有帮助的
这几个动作呢
大家日常生活中只要多注意
我相信呢
做到都是非常简单的
关键呢
是要日积月累的去坚持
不能够三天打鱼两天晒网
这肯定是不行的
好了
以上的话
就是关于日常生活的几个小动作
对于颈椎曲度改变的一个情况
就不简单
和大家分享这么多
感谢大家的收听
我们下期节目再见