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（主歌1）
啊盘坐结印定三焦（三昧手中藏火苗）
舌抵上颚架仙桥（任督搭起通天镐）
丹田温煮海浪潮（活子时到会阴跳）
尾闾点火破寂寥（脊柱窜起赤链蛟）
（预副歌）
撮抵闭吸星斗（四字真言刻骨透）
玉枕开甘露流（百会浇下琉璃釉）
文火煨武火收（金鼎炼出玉液酒）
（副歌）
喔小周天转日月梭（先天炁化后天河）
赤龙搅海吞雷火（九转金丹舌尖磨）
鸡孵卵时神自妥（脐上三寸养真我）
千年诀掌中握（笑看人间白头客）
（主歌2）
嘿站桩膝弯抱山河（涌泉生根地脉活）
卧听右耳银河落（侧身偷取蟠桃果）
闭息三秒定风波（海底轮转生紫螺）
气归炉鼎煅金箔（皮肤绽开白玉朵）
（桥段）
（白：一筑基调龙虎二产药活子午
三采药过三关四炼药守丹炉
金线银线绕脊梁玉液琼浆洗髓书
文火武火交替煮先天后天自吞吐）
（副歌）
啊小周天转日月梭（先天炁化后天河）
赤龙搅海吞雷火（九转金丹舌尖磨）
鸡孵卵时神自妥（脐上三寸养真我）
千年诀掌中握（笑看人间白头客）
（outro）
哟收功漫步松林道（十二经络自通漕）
掌心熨目见八荒（三魂七魄归元舱）
养生不在觅仙方（呼吸吐纳即药汤）
任督谣里藏玄黄（天地是个大丹房）