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用你觉得舒服的姿势躺下来或者是坐下来
你可以尝试转向右侧躺着
将左脚轻轻的放在右腿腿弯的后面
将左手的手心轻轻的搭在你的肚子肚脐的部分
或者向下在丹田的地方
如果你不知道丹田在哪里
那就放在肚脐那里就好
然后保持均匀的呼吸
你并不需要刻意的让自己深呼吸
只保持自然的呼吸就好
不过如果可以的话
可以稍微的将意识放在你的小肚子的位置
去感受每次呼吸的时候它的起伏
你是否有意识到
你在不同时刻的呼吸其实是不一样的
比如说你感觉放松的时候
和你感觉到紧张压力的时候
呼吸是不一样的
你的胸腔和你的腹部起伏的频率和高低都是不同的
当你紧张的时候
或许你自己都还没有意识到你的紧张
但你的呼吸已经有一些急促了
而当你感觉平静的时候
或许你自己并没有察觉到自己的放松
但你的呼吸已经开始绵软伸长了起来
并且在同时
你身体的各个部分都会有相应的调整
无论是你脸颊的肌肉
你的下巴
还是你的肩膀
你的胃
事实上
身体总是在帮助我们言说着内心
我们的身体比我们自己还懂得自己
只是身体说的是一种古老的语言
需要翻译
因此
在很多时候
我们听不大懂身体的语言
比如说大格尔
从前有一只小猪
有一天不知道是怎么了
一直在不停的打嗝
打的它很难受
甚至连猪妈妈都听得难受
于是猪妈妈说
大口大口的喝水就好了
咕咚咕咚
一大壶的水都喝进去了
可是小猪还是在不停的打嗝
猪妈妈很焦虑
皱着眉头说
是不是水喝的还不够多
又去拿来了一大壶的水
小猪吓得直摇头
他感觉到自己打嗝都能打出水来
实在是再也喝不下去了
看到小猪难受的样子
还有猪妈妈焦虑的表情
猪爸爸说
听说打嗝要吃盐才行
于是猪爸爸拿来了一袋盐
用勺子咬出了一些
放在小猪的嘴里
厚的小猪直跺脚
可是打嗝还是没有停止
小猪打嗝打的难受
想到沙发上去休息一下
他刚坐到沙发
猪爸爸和猪妈妈突然就从沙发的后面窜出来
吓了小猪一大跳
立马从沙发上跳了起来
猪爸爸和猪妈妈这样做是因为人们都传说
打嗝的时候
如果受了惊吓就会停下来
可是不知道为什么
这对小猪完全不管用
它还是不断的在打嗝
到了第二天
小猪居然还在打嗝
有一只猫听说了小猪不断打嗝的事儿
告诉他说
我听说呀
如果你倒立的话
嗝儿就可以出来了
于是小猪就开始倒立
这对他来说实在是太困难了
因为每次打嗝都会让他失去平衡
不得不重新再来
过了好长时间
也没像小猫说的把嗝打出去
就不再打了
小猪难受的来到了池塘边
青蛙听说了小猪打嗝的事儿
告诉小猪说
我说你呀
应该试一试单脚跳跃
一边跳一边用手去敲打你的胃部
一定会好的
说完
青蛙就跳回了池塘里
单脚跳跃还要同时敲打胃部
小猪努力的坐着
可是嗝儿却打得越发严重了
他又试着换另一只脚
但他无论怎么跳
怎么拍打
都没有用
小猪觉得懊丧极了
他垂头丧气的往家走
在路上
他遇到了山羊老师
山羊老师是小学里的老师
知道的道理可多呢
他看到小猪沮丧的样子
问他怎么了
小猪一边打着嗝一边告诉山羊老师
说自己不停的打嗝
所以呀
很是懊恼
山羊老师说
你之所以会打嗝
是因为在身体的胸腔和腹腔之间有一层横格
它是由肌肉组成的膈肌
它不但起到分隔胸腔和腹腔的作用
还具有辅助呼吸的功能
当这块膈肌产生不正常的强烈收缩的时候
就会造成空气突然被吸进气管
因为同时伴有声带的关闭
所以就会发出一种嗝声
这是每个人都会遇到的情况
没什么
你不用担心的
虽然山羊老师很详细很专业的解释了打嗝这个生理现象
但是他也没办法止住打嗝
而且小猪就算知道了这是人人都会遇到的事情
但还是觉得很难受
小猪郁闷的坐在一块大石头上面
有好几次他打嗝都差点让他从石头上面掉下来
这让他更加郁闷了
这时跑过来一只狐狸
他看到小猪愁眉苦脸的样子
开玩笑的说
小猪
你的这个样子啊
就像是被谁欺负了
又没办法
只好气得鼓鼓的样子
说完
狐狸就哈哈笑着跑开了
一边跑还一边喊着
气鼓鼓的小猪
气鼓鼓的小猪
虽然狐狸是在开玩笑
但这却一下子提醒了小猪
他突然想起来
就在打嗝的那天
他和树林里的小伙伴们一起玩儿
淘气的小猴子从树上跳下来
趁着小猪不注意
梆的敲了小猪的头一下
小猪抬头的时候
小猴子已经哈哈笑着窜到树上去了
玩着玩着
小猴子又突然窜下来
梆的敲一下小猪的头
然后又哈哈笑着跳回到树上去
就这样反反复复了好几次
小猪感觉到有一些不舒服
后来就觉得很恼火
越来越生气
可是小猴子一副笑嘻嘻的样子
而其他所有的小伙伴们也都在开心的玩耍
小猪觉得自己要是发脾气就太破坏气氛了
只好装作没事的样子继续跟大家玩
后来天快黑了
大家都回了自己的家
也就把这事儿忘记了
可是也就是从那天晚上吃完晚饭开始
他就开始不停的打嗝了
于是小竹想
或许他是在通过打嗝来发泄对小猴子的气愤呢
想到这儿
他跑到了树林里面
找到了在树上荡来荡去的小猴子
对小猴子说
小猴子
你下来
我有话要对你说
小猴子看到小猪一脸严肃的样子
疑惑着从树上跳下来
问小猪
你怎么了
你要和我说什么呀
怎么这么严肃
都吓到我了
小猪说
你还记不记得
那天我们在一起玩儿
你总是从树上窜下来敲我的头
敲完了就哈哈大笑的跳上树
当时我不好意思破坏大家快乐的氛围
就装作不在意
还跟着大家一起笑来着
但我现在才知道
我真的很恼火
因为我一直在不停的打嗝
打的我难受死了
我想
我打出来的可能就是对你的气呀
我和你是好朋友
我希望以后我们之间开玩笑的时候要有些分寸
不要再那样捉弄我了
我真的很难受
小猴子被小猪严肃的样子吓到了
他说
我真的只是在开玩笑
没想到让你这么生气
我知道了
别生生气了
我们还是好朋友
对吗
小猪看到小猴子紧张的样子
不禁笑了
说道
我们当然还是好朋友
于是
他们又一起去找其他的小伙伴们一起玩了
玩着玩着
连小猪自己都没有注意到
他的格不知不觉的已经止住了呢
谢谢你